Was ist Cellulite? Wie entsteht sie?

Auf unserem Blog geht es oft um Cellulite und darum, wie Sie Ihre Haut im Alltag pflegen können. Aber wissen Sie wirklich, was Cellulite ist? Definition, Entstehung der Dellen, verschiedene Arten, betroffene Körperstellen, Ursachen, Stadien und der Zusammenhang mit dem Gewicht: Wir geben Ihnen einen Überblick, damit Sie Ihren Feind besser kennenlernen!

Was ist Cellulite?

Cellulite entsteht durch eine Veränderung der Gewebestruktur unter der Haut, im Bereich der Fettreserven. Statt einer glatten Haut zeigen sich dann unschöne „Unebenheiten“, die einen großen Teil des Körpers betreffen können: meist Beine und Po, aber auch Arme und Bauch. Wer Cellulite hat, hat eigentlich Fettzellen, die zu viel Fett gespeichert haben und sich dadurch vergrößert und zusammengeballt haben. So entstehen die Dellen und das unebene Hautbild.

Cellulite ist ein häufiges und harmloses Phänomen, das überwiegend bei Frauen vorkommt. Die Dellen entstehen durch eine übermäßige Speicherung in den Fettzellen, auch Adipozyten genannt, die in der Unterhaut in kleinen Kammern liegen (1). Nehmen diese Adipozyten an Zahl und Volumen zu, dehnen sich die Kammern aus und wölben sich nach außen. Dadurch wirkt die Hautoberfläche uneben.

Cellulite und Körperfett: Was ist der Unterschied?

Die beiden Begriffe werden oft verwechselt, meinen aber nicht ganz dasselbe. Körperfett bezeichnet die in den Adipozyten gespeicherten Reserven, und jeder Mensch hat davon welche. Cellulite dagegen bezeichnet keine Fettmenge. Gemeint ist das unebene Erscheinungsbild der Hautoberfläche, das entsteht, wenn sich die Struktur dieses Gewebes verändert, wie oben beschrieben. Welche Rolle das Gewicht dabei spielt, lesen Sie weiter unten im entsprechenden Abschnitt.

Wie entsteht Cellulite?

Wenn die Speicherung der Adipozyten unter der Haut (Lipogenese) und der Fettverbrauch des Körpers im Gleichgewicht sind, bleibt die Größe der Fettzellen normal. Ist die Fettaufnahme jedoch zu hoch, vergrößern sich diese Zellen, was Blut- und Lymphgefäße zusammendrückt und die typischen Dellen entstehen lässt.

Die verschiedenen Arten von Cellulite

Wussten Sie schon? Es gibt verschiedene Arten von Cellulite, die man im Allgemeinen in drei Typen einteilt, die sich manchmal auch überlagern können. Wenn Sie Ihren Cellulite-Typ noch nicht kennen, ist jetzt der richtige Zeitpunkt, Bilanz zu ziehen!

Wässrige Cellulite

Viele Frauen leiden darunter: wässrige Cellulite hängt mit einer schlechten venösen Durchblutung zusammen und geht meist mit Wassereinlagerungen und Schwellungen einher. Die Hautstruktur erinnert selbst ohne Kneifen an Orangenhaut, das Gewebe ist eher geschwollen und die Haut wirkt wenig elastisch. Diese Art von Cellulite ist die am wenigsten sichtbare der drei. Auch schlanke Frauen können betroffen sein.

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Fettbedingte Cellulite

Fettbedingte Cellulite hängt in der Regel mit einer unausgewogenen Ernährung und einem sitzenden Lebensstil zusammen. Sie ist nur sichtbar, wenn Sie die Haut kneifen oder in bestimmten Positionen, und sie ist nicht schmerzhaft.

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Faserige Cellulite

Faserige Cellulite ist leider die Art, die am meisten Geduld erfordert. Sie fühlt sich eher fest an und kann an manchen Stellen sogar schmerzhaft sein. Wenn Sie Schmerzen haben, holen Sie bitte ärztlichen Rat oder den Rat einer medizinischen Fachkraft ein. Diese Cellulite ist mit bloßem Auge gut sichtbar und wirkt deutlich uneben. Es handelt sich um tiefe Dellen, die schon lange im Gewebe bestehen. Hier sind Regelmäßigkeit und Motivation gefragt!

Wenn Sie noch unsicher sind, welchen Cellulite-Typ Sie haben, können Sie in wenigen Minuten unseren Online-Test machen!

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Welche Bereiche sind von Cellulite betroffen?

Die wichtigsten von diesem Phänomen betroffenen Bereiche sind:
 icon-arrow-circle-right die Oberschenkel,
 icon-arrow-circle-right der Po,
 icon-arrow-circle-right die Hüften,
 icon-arrow-circle-right der Bauch,
 icon-arrow-circle-right die Oberarme,
 icon-arrow-circle-right die Knie,
 icon-arrow-circle-right die Beine

Die Hauptursachen von Cellulite

Meist erklärt erst das Zusammenspiel mehrerer Faktoren die Ursachen von Cellulite. Die wichtigste Rolle spielen hormonelle Schwankungen, die Frauen in verschiedenen Lebensphasen erleben: Pubertät, Einnahme der Pille, Schwangerschaft, Wechseljahre usw. Verstärkt wird Cellulite durch Störungen der Blut- und Lymphzirkulation, den Lebensstil, das Alter, Stress und die Veranlagung.

Für die Gesundheit ist Cellulite ungefährlich und gilt als normales körperliches Phänomen. Sie kann jedoch als unangenehm empfunden werden, stellenweise Schmerzen verursachen und ist sehr oft der Grund für Komplexe (2).

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Wer ist von Cellulite betroffen und wie kann man ihr vorbeugen?

Fast alle Frauen (92 %) sind von Cellulite betroffen, und so gut wie kein Mann… Ungerecht, nicht wahr? Cellulite kann verschiedene Ursachen haben: zu fettreiche, zu süße oder zu salzige Ernährung, Bewegungsmangel, Neigung zu Wassereinlagerungen … Dennoch scheinen auch weibliche Hormone und Veranlagung eine entscheidende Rolle zu spielen: Pubertät, Schwangerschaft und Östrogenbehandlungen könnten ebenfalls Cellulite fördern. Auch das Rauchen gehört zu den häufig genannten Faktoren für die Entstehung von Dellen.

Um Cellulite vorzubeugen oder sie zu mildern, können Sie einige grundlegende Tipps befolgen:

• Vermeiden Sie Hitze (Sauna, Hammam, sehr heißes Bad …) und duschen Sie täglich kühl.
• Tragen Sie nicht zu oft hohe Absätze und wechseln Sie mit flachen Schuhen ab.
• Bewegen Sie sich tagsüber und bleiben Sie nicht länger als zwei Stunden sitzen, ohne die Beine zwischendurch zu lockern.
• Tragen Sie am besten bequeme Kleidung, die nicht einengt.
• Passen Sie Ihre Ernährung an: Sie können alles essen, sollten aber Gemüse, Proteine und Vollkornprodukte bevorzugen. Reduzieren Sie raffinierten Zucker, zu viel Salz und gesättigte Fette.
• Machen Sie gezielt Sport: Einige Übungen können Ihre Routine ergänzen, wenn Sie sie regelmäßig machen.
• Gönnen Sie sich Zeit für sich: Dazu gehören Massageeinheiten mit Ihrer Cellublue-Schröpfglocke. Denken Sie auch an ein regelmäßiges Peeling der Haut, zum Beispiel mit einem Cellulite-Peeling, und an die Anwendung gezielter Pflegeprodukte …

Die verschiedenen Stadien der Cellulite

Zusätzlich zu den verschiedenen Arten von Cellulite gibt es je nach Entwicklung der Orangenhaut auch verschiedene Stadien. Tatsächlich entsteht Cellulite – ob faserig, wässrig oder fettbedingt – nicht von heute auf morgen: Vielmehr handelt es sich um einen mehr oder weniger langen Prozess, der sich in verschiedene große Etappen (oder Stadien) entwickelt.
Die Klassifikation von Cellulite erfolgt im Allgemeinen nach mehreren Definitionen: entweder nach „Nurnberger & Muller“, den ersten Wissenschaftlern, die 1978 eine Klassifikation der Cellulite vorgeschlagen haben, oder zum Beispiel nach der Dermatologin Doris Hexsel, die 2009 eine neue Art der Klassifizierung von Cellulite vorgeschlagen hat („Cellulite Severity Scale“, auch „CSS“ genannt).

Grad, Stadium oder Stufe: Was ist eigentlich gemeint?

Je nach Quelle ist von „Grad“, „Stadium“, „Stufe“ oder „Etappe“ der Cellulite die Rede. Alle diese Begriffe beschreiben, wie ausgeprägt die Cellulite ist, aber nicht unbedingt auf derselben Skala. Die Klassifikation nach Nurnberger-Muller umfasst 4 Stufen, von 0 bis 3. Die Skala von Doris Hexsel vergibt 0 bis 15 Punkte: leichte, mittlere oder starke Cellulite. Die klassische Entwicklung, die weiter unten beschrieben wird, gliedert sich schließlich in 4 Etappen, von 1 bis 4.

„Cellulite Grad 3“ oder „Grad 4“ bedeutet also nicht auf jeder Skala dasselbe. Achten Sie daher immer darauf, um welche Klassifikation es sich handelt.

Klassifikation nach Nurnberger-Muller

Die Klassifikation nach Nurnberger-Muller wird am häufigsten verwendet, weil sie einfach darauf beruht, wie die Cellulite mit bloßem Auge wahrgenommen wird. Sie umfasst 4 Stufen (von 0 bis 3), die einer zunehmend ausgeprägten Cellulite entsprechen.

Stadium / Stufe 0 der Cellulite

Keine Dellen und keine sichtbare Veränderung an der Hautoberfläche im Stehen oder Liegen oder beim Kneifen der Haut.

Stadium / Stufe 1 der Cellulite

Keine Dellen und keine sichtbare Veränderung an der Hautoberfläche im Stehen oder Liegen. Wenn Sie die Haut jedoch kneifen, erscheinen Dellen (Fettansammlungen im Gewebe).

Stadium / Stufe 2 der Cellulite

Die Dellen erscheinen spontan im Stehen, aber nicht immer im Liegen. Das Orangenhautbild ist mit bloßem Auge klar erkennbar, ohne dass die Haut manipuliert werden muss.

Stadium / Stufe 3 der Cellulite

Die Dellen sind spontan sichtbar, egal ob Sie stehen oder liegen. Die Cellulite ist mit bloßem Auge ohne jede Manipulation deutlich erkennbar. Die Haut zeigt ein „Orangenhaut“-Erscheinungsbild mit besonders hervorstehenden Bereichen.

Klassifikation nach Doris Hexsel

Völlig anders: Hier erfolgt die Klassifikation anhand einer bestimmten Punktzahl, die Ihrer Cellulite zugeordnet wird: Es wird ein sehr präzises Bild (mittels Magnetresonanz) Ihrer Cellulite aufgenommen. Anschließend beantwortet der Arzt 5 recht technische Fragen (die letzte der 5 Fragen ist etwas speziell, da sie auf der Klassifikation nach Nurnberger-Muller beruht; das bedeutet, dass die Klassifikation von Doris Hexsel in gewisser Weise von derjenigen nach Nurnberger-Muller abhängt).
Am Ende dieser Fragen, die nur der Arzt beantworten kann (da eine Magnetresonanzaufnahme erforderlich ist, kann dieser Test nicht allein durchgeführt werden), wird eine Punktzahl zwischen 0 und 15 vergeben. Von 1 bis 5 Punkten: leichte Cellulite, von 6 bis 10 Punkten: mittlere Cellulite, von 11 bis 15 Punkten: starke Cellulite.
Auch hier gilt: Wenn jemand von „starker Cellulite“ spricht, sollte man sich gut über die verwendete Skala informieren.

Die häufig anzutreffende klassische klinische Entwicklung der Cellulite

Entwicklung und Klassifikation werden oft verwechselt. Es gibt Dutzende Möglichkeiten, die Entwicklung von Cellulite zu beschreiben, während es nur 2 gut dokumentierte Methoden gibt, um Cellulite zu klassifizieren. Nachfolgend stellen wir Ihnen die klassische Entwicklung der Cellulite vor: Man spricht hier eher von „Etappen“ als von „Stufen“.

Stadium / Etappe 1 der Cellulite

Die Haut ist noch nicht sichtbar betroffen, aber unter der Haut finden bereits Veränderungen statt. Diese erste Etappe ist also noch nicht mit bloßem Auge erkennbar! Genauer gesagt nimmt das Volumen der Fettgewebszellen in dem betroffenen Bereich zu, verursacht durch eine Fettansammlung an dieser Stelle. Es gibt weder eine Durchblutungsstörung (im Blut) noch eine Gewebeveränderung, sondern lediglich eine diskrete Erweiterung der kleinen Venen im Fettgewebe. Es werden keine Schmerzen empfunden. Mit einem Wärmebild dieser Hautzone kann man ein sogenanntes „gesprenkeltes“ Muster erkennen, das den Temperaturanstieg aufgrund des beginnenden Ödems darstellt (das die Gefäße zusammendrückt und dadurch die Temperatur erhöht).

Stadium / Etappe 2 der Cellulite

Die Orangenhaut ist noch nicht sichtbar, aber bei genauerem Hinsehen wirkt die Haut an manchen Stellen blasser und weniger elastisch (ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung – ein Phänomen, das eng mit Cellulite verbunden ist).
Die Fettzellen werden etwas fettreicher, und die tiefer liegenden beginnen denselben Prozess zu durchlaufen. Blut und Lymphe (eine wässrige Flüssigkeit, die die Zellen umspült) werden gestaut. Die Fettzellen schwellen stärker an, und Flüssigkeiten neigen dazu, sich anzusammeln. Die normale hormonelle Aktivität der Frau erhöht die Körperflüssigkeit, was zusätzliche Schwellungen verursacht. Verhütungsmittel und Schwangerschaften lassen aufgrund hormoneller Einflüsse das Gewebe anschwellen und verschlimmern die Veränderungen. In der Haut können bereits bei der Tastuntersuchung Unregelmäßigkeiten festgestellt werden, Schmerzen bestehen jedoch noch nicht. In der Thermografie ist das „gesprenkelte“ Muster deutlich sichtbarer und charakteristischer.

Stadium / Etappe 3 der Cellulite

Es kommt zu einer Desorganisation des Gewebes und zum Auftreten von Dellen, die trotz ihrer Tiefe als Unregelmäßigkeiten an der Hautoberfläche wahrgenommen werden, selbst ohne Abtasten. Die Dellen treten noch deutlicher hervor, wenn man die Haut kneift, und man kann beim Berühren sogar eine körnigere und weniger glatte Haut spüren.
Normalerweise beginnt eine Fibrose: Das heißt, das Gewebe (in dem sich die Fasern befinden) verhärtet sich, und die Durchblutung ist noch stärker gestört. Es können Mikrovarizen entstehen. Die Haut zeigt ein ähnliches Erscheinungsbild wie „Orangenhaut“. Dann tritt ein Gefühl von Schwere und Müdigkeit in den Beinen auf (denken wir daran, dass Cellulite mit lokalen funktionellen Durchblutungsproblemen auf Haut- und Fettgewebeebene zusammenhängt und dass die Durchblutung im Fettgewebe in diesem Stadium bereits problematisch ist).

Stadium / Etappe 4 der Cellulite

Das letzte Stadium der Entwicklung der Cellulite: jenes, in dem die tief verankerte Cellulite ständig sichtbar ist. Man spürt sie deutlich beim Berühren, und sie kann sogar schmerzhaft werden!
Die ungeordnete Schwellung der Fettzellen ist verstärkt, das Gewebe wird härter (Fibrose) und die Blutzirkulation ist stark gestört. In diesem Stadium ist die Cellulite hart und die Haut wirkt „glänzend“ mit einer matratzenartigen Struktur. Die Beine werden schwer, geschwollen und schmerzhaft, und ein Müdigkeitsgefühl ist häufig vorhanden, selbst ohne Anstrengung.

Hat das Gewicht Einfluss auf Cellulite?

Es gibt viele verbreitete Irrtümer rund um Cellulite. Einer davon – sehr weit verbreitet – besagt, dass man Cellulite vor allem deshalb hat, weil man übergewichtig ist und eine Diät machen sollte, um abzunehmen!

Wie wir oben gesehen haben, wird Cellulite in erster Linie durch eine Veränderung der Gewebestruktur verursacht, ein Ungleichgewicht, das unsere Fettreserven betrifft.

Zwar handelt es sich um Fettansammlungen, doch das Auftreten von Cellulite hängt nicht immer mit dem Gewicht zusammen. Fast alle Frauen haben Cellulite, selbst sehr schlanke: Sie kann jede Figur betreffen.

Unabhängig von Ihrem Cellulite-Typ und seinem Stadium können Sie Zupfmassagen (Palper-Rouler) in Ihre Routine integrieren, um Ihre Haut zu pflegen. Diese Technik ist von Hand recht schwierig korrekt auszuführen; Sie können jedoch die Cellublue-Schröpfglocke verwenden! Dank ihres Saugeffekts ahmt sie die Bewegung der Zupfmassage nach und begleitet Ihre täglichen Massageeinheiten.

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Quellen und Referenzen

(1) Rawlings, A. V. (2006), Cellulite and its treatment. International Journal of Cosmetic Science, 28: 175-190. doi:10.1111/j.1467-2494.2006.00318.x
(2) Angehrn F, Kuhn C, Voss A. Can cellulite be treated with low-energy extracorporeal shock wave therapy?. Clin Interv Aging. 2007;2(4):623-30. PMC2686339
Cellulite: Classification and Scoring – Doris Hexsel, Camile L. Hexsel, and Fernanda Naspolini Bastos
 

Häufige Fragen

Was ist Cellulite?

Cellulite ist eine Veränderung der Gewebestruktur unter der Haut, die der Haut ein unebenes Aussehen verleiht, die sogenannte „Orangenhaut“. Sie ist häufig und harmlos, vor allem bei Frauen.

Warum bekommt man Cellulite?

Meist ist es ein Zusammenspiel mehrerer Faktoren, allen voran hormonelle Schwankungen. Näheres dazu finden Sie im Abschnitt über die Ursachen von Cellulite.

Welche Arten von Cellulite gibt es?

Man unterscheidet meist drei Arten: wässrige, fettbedingte und faserige Cellulite. Sie können auch gemeinsam auftreten.

Wie erkenne ich, welche Cellulite ich habe?

Wässrige Cellulite zeigt auch ohne Kneifen ein Orangenhautbild mit eher geschwollenem Gewebe. Fettbedingte Cellulite tritt nur beim Kneifen der Haut oder in bestimmten Positionen auf. Faserige Cellulite ist hart und sehr sichtbar. Unser Online-Test kann Ihnen weiterhelfen. Wenn Sie Schmerzen haben, holen Sie bitte ärztlichen Rat ein.

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