Wir alle wissen, was Cellulite ist (leider!), aber wussten Sie, dass es mehrere Arten davon gibt? Man unterscheidet drei Formen: adipöse Cellulite, wässrige Cellulite und faserige Cellulite. Sie zeigen sich nicht an denselben Stellen, vom Bauch über die Oberschenkel bis zu Waden und Knien, und fühlen sich auch unterschiedlich an. Je nach Art sind die Empfehlungen daher nicht dieselben. In diesem Artikel erfahren Sie, was die einzelnen Arten ausmacht und welche Tipps zu welchem Typ passen.
Adipöse Cellulite
Adipöse Cellulite ist hauptsächlich auf schlechte Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und Übergewicht und damit Fett zurückzuführen. Wenn Sie adipöse Cellulite haben, ist die Haut weich bei Berührung und es tut nicht weh, wenn Sie sie reinkneifen.
Ursachen und Merkmale adipöser Cellulite
Dies ist vor allem auf eine unausgewogene Ernährung, einen hohen Fett- und Zuckergehalt und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen. Durch die Einnahme von mehr Fett, als Sie benötigen, wachsen und vermehren sich die Fettzellen. Das Fett sammelt sich im Fettgewebe an, und die Haut bekommt dann ein unebenes Aussehen.
Wo tritt adipöse Cellulite auf?
Es kommt hauptsächlich am Bauch, an den Hüften, am Po und an den Oberschenkeln vor.
Wie sieht adipöse Cellulite aus?
Auf den ersten Blick erkennen Sie adipöse Cellulite an einem unebenen Hautbild, das durch die Fettansammlung im Fettgewebe entsteht. Sie zeigt sich vor allem am Bauch, an den Hüften, am Po und im Bereich der Reiterhosen. Die Haut fühlt sich weich an, und wenn Sie hineinkneifen, tut es nicht weh. Darin unterscheidet sie sich von wässriger Cellulite, die bei Berührung oft empfindlich ist und mit einem Gefühl von Schwellung einhergeht, und von faseriger Cellulite, bei der sich die Haut fester anfühlt und beim Kneifen schmerzt.
Tipps gegen adipöse Cellulite
- Zuerst sollten Sie Ihre Ernährung umstellen, auf Fertiggerichte verzichten und nach Möglichkeit frische Produkte bevorzugen.
- Dann konzentrieren Sie sich auf Ausdauersport, den Sie mehrmals pro Woche betreiben sollten, wie z. B. zügiges Gehen, Boxen oder Intervalltraining.
- Schließlich können Sie Ihre Routine auch mit Anti-Cellulite-Massagen ergänzen.
Wässrige Cellulite
Wässrige Cellulite tritt häufig auch bei sehr zierlichen Frauen auf.
Ursachen und Merkmale wässriger Cellulite
Diese Art von Cellulite ist vor allem auf Bewegungsmangel und Wassereinlagerungen zurückzuführen. Die eingelagerte Flüssigkeit lässt das Gewebe anschwellen: Die Flüssigkeit sammelt sich dadurch noch stärker unter der Haut an. Diese Schwellung verleiht der Haut das unebene Aussehen, das wir alle als Orangenhaut kennen. Eine weitere Besonderheit der wässrigen Cellulite: Sie ist bei Berührung schmerzhaft.
Wo tritt wässrige Cellulite auf?
Wässrige Cellulite wird oft von einem Gefühl schwerer Beine begleitet und betrifft vor allem Arme, Oberschenkel, Waden und Knöchel.
Wie sieht wässrige Cellulite aus?
Wässrige Cellulite fällt vor allem durch ein geschwollenes Aussehen auf. Die Haut kann gespannt wirken und zeigt eine eher flächige Orangenhaut, besonders an Armen, Oberschenkeln, Waden und Knöcheln. Häufig kommt ein Gefühl schwerer Beine hinzu, und die Stelle kann bei Berührung schmerzen. Bei adipöser Cellulite ist die Haut dagegen weich, und das Kneifen tut nicht weh: Bei wässriger Cellulite ist es vor allem das Gefühl von Schwellung, das auf die richtige Spur führt.
Tipps gegen wässrige Cellulite
- Bei der Ernährung gilt: Reduzieren Sie Salz! Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Wasser und setzen Sie auf frisches Obst und Gemüse wie Brokkoli, Zitrone oder rote Früchte.
- Beim Sport sollten Sie Aktivitäten bevorzugen, die die Beine in Bewegung bringen. Sport im Wasser ist eine gute Wahl: Schwimmen, Aquagym oder Aquabike. Sie haben die freie Auswahl!
- Und bei der Massage? Greifen Sie zur Anti-Cellulite-Massage mit der Schröpfglocke, die die Zupfmassage zu Hause nachahmt: Die Haut ist nach jeder Anwendung glatt und geschmeidig.
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Faserige Cellulite
Die faserige Cellulite ist die hartnäckigste, denn sie ist diejenige, die in Ihr Gewebe eingebettet ist und schon seit langem vorhanden ist.
Ursachen und Merkmale faseriger Cellulite
Sie entsteht durch Kollagenfasern, die sich um ältere, fest sitzende Fettzellen gebildet haben. Diese Verhärtung des Kollagens, eines faserigen Proteins, beeinflusst die Elastizität der Haut. Außerdem wird diese Art von Cellulite mit Bewegungsmangel, Veranlagung und einer zuckerreichen Ernährung in Verbindung gebracht. Die Haut ist bei Berührung empfindlich und schmerzt beim Kneifen: ein guter Hinweis, um diese Art von Cellulite zu erkennen. Faserige Cellulite ist zugleich die hartnäckigste Form, deshalb kommt es vor allem auf Regelmäßigkeit an.
Wo tritt faserige Cellulite auf?
Die bevorzugten Bereiche für faserige Cellulite sind die Oberschenkel und Knie.
Wie sieht faserige Cellulite aus?
Faserige Cellulite erkennen Sie an deutlichen Vertiefungen und Erhebungen. Die Haut kann sich dichter anfühlen.
Tipps gegen faserige Cellulite
- Die erste Regel betrifft die Ernährung: Es empfiehlt sich, raffinierten Weißzucker (etwa in Gebäck, industriell hergestelltem Kuchen usw.) einzuschränken. Setzen Sie außerdem auf Gemüse (Zucchini, Linsen …), Proteine und stärkehaltige Lebensmittel, und denken Sie daran, ausreichend zu trinken!
- Zweiter Schritt: Bewegung! Ausdauersport, vor allem Gehen oder Radfahren, ist sehr empfehlenswert. Kombinieren Sie Cardio mit Krafttraining.
- Und schließlich: Setzen Sie auf die Knet-Roll-Massage. Gerade bei fest sitzender Cellulite kommt es auf Ausdauer an.
Übersichtstabelle zu den verschiedenen Arten von Cellulite
Dies ist eine kurze Zusammenfassung von allem, was Sie über die verschiedenen Arten der Cellulite wissen müssen.
| Fotos | |
| Adipöse Cellulite |  |
| Wässrige Cellulite |  |
| Fasrige Cellulite |  |
| Ursachen | |
| Adipöse Cellulite | Schlechte Ernährung, Mangel an körperlicher Aktivität, Übergewicht |
| Wässrige Cellulite | Wassereinlagerung, schlechter venöser und lymphatischer Kreislauf, mangelnde körperliche Aktivität |
| Fasrige Cellulite | Fettzellen umgebende Kollagenfasern, häufiges Sitzen, Vererbung, zu viel Zucker |
| Merkmale | |
| Adipöse Cellulite | Weiche und geschmeidige Haut, nicht schmerzhaft |
| Wässrige Cellulite | Schwerfälliges Gefühl in den Beinen, Schwellungen, Schmerzen beim Berühren |
| Fasrige Cellulite | Verhärtet, Schmerzhaft bei Berührung und steif |
| Körperzonen | |
| Adipöse Cellulite | Bauch, Hüfte, Po, Oberschenkel, Beine |
| Wässrige Cellulite | Oberschenkel, Arme, Wade, Knöchel |
| Fasrige Cellulite | Oberschenkel, Knie |
| Ernährungsgewohnheiten | |
| Adipöse Cellulite | Abwechslungsreiche Ernährung mit Obst und Gemüse. |
| Wässrige Cellulite | Abwechslungsreiche Ernährung und regelmäßig Wasser trinken. |
| Fasrige Cellulite | Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte in abwechslungsreichen Mahlzeiten. |
| Körperliche Aktivität | |
| Adipöse Cellulite | Ausdaueraktivitäten: zügiges Gehen, Schwimmen oder Radfahren. |
| Wässrige Cellulite | Aktivitäten nach persönlicher Vorliebe: Schwimmen oder Aquabiking. |
| Fasrige Cellulite | Ausdauer- und Krafttraining abwechseln. |
| Massage | |
| Adipöse Cellulite | Körpermassage als Teil einer Pflegeroutine. |
| Wässrige Cellulite | Körpermassage als Teil einer Pflegeroutine. |
| Fasrige Cellulite | Zupfmassage als Teil einer Pflegeroutine. |
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Häufige Fragen
Kann man Cellulite an den Waden haben?
Ja. Die Waden gehören zu den Bereichen, an denen sich vor allem wässrige Cellulite zeigen kann, oft zusammen mit einem Gefühl schwerer Beine. Passende Tipps finden Sie im Abschnitt zur wässrigen Cellulite. Bei Schmerzen oder Schwellungen fragen Sie bitte Ihren Arzt um Rat.
Wie sieht Cellulite aus?
Beobachten und ertasten Sie den betroffenen Bereich. Weiche Haut, die beim Kneifen nicht schmerzt, deutet eher auf adipöse Cellulite hin. Ein geschwollenes Aussehen, ein Gefühl schwerer Beine und berührungsempfindliche Haut sprechen eher für wässrige Cellulite. Deutliche Vertiefungen und Erhebungen sowie dichte Haut, die beim Kneifen schmerzt, weisen auf faserige Cellulite hin. Bei Schmerzen oder Unsicherheit fragen Sie eine medizinische Fachkraft um Rat.
Kann Cellulite auch an den Knien auftreten?
Ja. Die Knie gehören, zusammen mit den Oberschenkeln, zu den bevorzugten Bereichen der faserigen Cellulite. Welche Tipps zu dieser Form passen, erfahren Sie im entsprechenden Abschnitt dieses Artikels. Fühlt sich die Haut am Knie empfindlich oder schmerzhaft an, fragen Sie bitte Ihren Arzt um Rat.
Ist es normal, dass Cellulite bei Berührung wehtut?
Wässrige und faserige Cellulite können bei Berührung empfindlich sein, wie in diesem Artikel beschrieben. Bei Schmerzen, Schwellungen oder anderen Beschwerden sollten Sie jedoch nicht selbst eine Diagnose stellen. Fragen Sie in diesem Fall Ihren Arzt um Rat.
Kann man mehrere Arten von Cellulite gleichzeitig haben?
Ja, an verschiedenen Körperstellen können unterschiedliche Arten von Cellulite auftreten, zum Beispiel adipöse Cellulite an Bauch und Hüften und wässrige Cellulite an Waden und Knöcheln. Bestimmen Sie für jede Stelle anhand des Aussehens und des Kneiftests, welche Art überwiegt, und passen Sie Ihre Pflegeroutine entsprechend an.
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