Wenn man über Cellulite spricht, denkt man meist an Po, Oberschenkel oder Bauch … Dabei zeigt sich Orangenhaut auch an anderen Körperstellen, etwa an den Knien. Cellulite an den Knien betrifft überwiegend Frauen. Sie kann wässrig, fettbedingt oder fibrotisch sein. Hier erfahren Sie, wie sie entsteht, warum sie sich gerade dort festsetzt und welche Faktoren sie begünstigen. Anschließend lesen Sie, welche Maßnahmen je nach Cellulite-Typ infrage kommen: Massagen, Ernährung, Bewegung und Verfahren der ästhetischen Medizin.
Wie entsteht Cellulite an den Knien?
Cellulite entsteht durch eine Ansammlung von Fettzellen, sogenannten Adipozyten. Diese Zellen befinden sich in der Unterhaut, also in der Hautschicht unterhalb der Lederhaut. Wenn sie sich vermehren und an Volumen zunehmen, verformen sie die Hautoberfläche, die dadurch uneben und dellig wirkt.
Viele Frauen fühlen sich wegen ihrer kräftigen Knie mit Cellulite unwohl. Sie empfinden sie als zu rund und wenig ästhetisch. Tatsächlich hängt Cellulite an den Knien hauptsächlich mit Wassereinlagerungen und der Ansammlung von Fettpolstern zusammen.
Dieser Überschuss an Fettzellen kann mit Wassereinlagerungen einhergehen. Das Fettgewebe schwillt an und es entsteht Cellulite oberhalb der Knie.
Warum bildet sich Cellulite an den Knien?
Cellulite an den Knien tritt überwiegend bei Frauen auf, da viele Faktoren sie dafür anfälliger machen. Im Gegensatz zu Männern, bei denen sich Cellulite eher an den oberen Gliedmaßen entwickelt, tritt sie bei Frauen häufiger an den unteren Gliedmaßen auf.
Die weibliche Morphologie spielt dabei tatsächlich eine Rolle. Frauen haben gewöhnlich eine birnenförmige Silhouette. Sie nehmen eher von unten nach oben zu, weil sie dazu neigen, Fett im unteren Körperbereich zu speichern.
Da das Knie das Gelenk ist, auf dem ein großer Teil des Körpergewichts lastet, kommt es dort zu einer Art „Verlagerung“ der Fettpolster. Das Kniegelenk besteht aus knorpeligen Verbindungen, die von Fettzellen umgeben sind, um die Bewegungen zu erleichtern. Das erklärt, warum Frauen Cellulite oberhalb des Knies entwickeln können.
Daraus ergibt sich ein Gefühl schwerer und geschwollener Beine. Deshalb geht Cellulite an den Knien in der Regel mit Cellulite an den Oberschenkeln und geschwollenen Knöcheln einher.
Welche Arten von Cellulite gibt es an den Knien?
Grundsätzlich gibt es drei große Arten von Cellulite, die am Körper auftreten können:
- Wässrige Cellulite: Wenn Ihre Cellulite mit Wassereinlagerungen verbunden ist, handelt es sich um wässrige Cellulite. Sie zeigt sich durch eine schlechte Durchblutung und tritt häufig bei schlanken Personen auf.
- Fettbedingte Cellulite: Wenn Sie hingegen unter Übergewicht leiden, ist es wahrscheinlich, dass Ihre Cellulite vom fettbedingten Typ ist. Ihr Ursprung ist oft sowohl genetisch als auch ernährungsbedingt.
- Fibrotische Cellulite: Ist Ihre Cellulite an den Knien schon älter und stark ausgeprägt? Dann handelt es sich um fibrotische Cellulite. Diese Form ist bei Berührung schmerzhaft und lässt sich nur schwer reduzieren, aber nicht unmöglich.
Mögliche Ursachen für Cellulite an den Knien
Hormone
Der Körper einer Frau durchläuft im Laufe des Lebens mehrere Phasen hormoneller Ungleichgewichte: Pubertät, Schwangerschaften, Wechseljahre. Dabei wechseln sich Phasen der Fetteinlagerung und des Fettabbaus ab, die schließlich eine Gewichtszunahme und das Auftreten von Cellulite an verschiedenen Körperstellen wie den Knien begünstigen können.
Der Lebensstil
Der Lebensstil spielt eine wichtige Rolle bei der Entstehung von Cellulite an den Knien. Ernährung und körperliche Aktivität zählen dabei zu den entscheidenden Faktoren. Deshalb ist es sinnvoll, sehr fettreiche, sehr zuckerhaltige oder sehr salzige Lebensmittel zu meiden. Außerdem gelten Bewegungsmangel, ein sitzender Alltag, langes Sitzen oder Stehen sowie Stress als ungünstige Faktoren. Daher können manche Berufe das Auftreten von Cellulite an den Knien zusätzlich begünstigen.
Schlechte Durchblutung
Probleme mit der Blut- und Lymphzirkulation in Verbindung mit Wassereinlagerungen tragen zur Entstehung von Cellulite im Kniebereich bei. Dieses Phänomen wird häufig mit der Bildung von Dellen in Zusammenhang gebracht. Regelmäßige Bewegung und ausreichendes Trinken gehören zu den guten Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können.
Vererbung
Bei manchen Frauen spielen auch genetische Faktoren eine Rolle bei der Entstehung von Cellulite an den Knien. Die Verteilung und das Volumen der Fettzellen können vererbt sein, ebenso die Neigung, Fett mehr oder weniger leicht einzulagern. Das macht Cellulite an den Knien jedoch nicht unausweichlich.
Was hilft gegen Cellulite an den Knien?
Ein Patentrezept gegen Cellulite an den Knien gibt es nicht. Die folgenden Maßnahmen lassen sich im Alltag kombinieren und nach Ihrem Cellulite-Typ auswählen: Massagen, ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Achten Sie dabei vor allem auf Regelmäßigkeit.
Anti-Cellulite-Massagen
Anti-Cellulite-Massagen sind eine Maßnahme, die häufig gegen Cellulite empfohlen wird. Sobald Ihr Cellulite-Typ bestimmt ist, können Sie die am besten geeignete Massage wählen.
Die Technik des Knetrollens wird oft genannt, um den Bereich an den Knien zu massieren. Es ist nicht immer einfach, eine Knetrollmassage selbst durchzuführen, weshalb ein kleiner Anti-Cellulite-Schröpfaufsatz empfohlen wird. So wird die Massage viel einfacher und präziser. Tragen Sie vorher ein Massageöl auf, damit der Schröpfaufsatz besser über diese Zone gleiten kann, die oft schwer zu massieren ist.
Gute Ernährungsgewohnheiten annehmen
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung gehört zu den guten Gewohnheiten, die Sie sich aneignen können. Wenn Sie zu Wassereinlagerungen neigen, achten Sie darauf, nicht zu viel Salz zu sich zu nehmen. Schränken Sie rotes Fleisch, Wurstwaren, Bier sowie sehr fettige oder sehr süße Speisen ein. Ansonsten sollten Sie sich abwechslungsreich und ausgewogen ernähren.
Regelmäßig körperlich aktiv sein
Sie können zunächst einige Gewohnheiten im Alltag ändern: Gehen Sie zu Fuß bis zur Bus- oder Metrostation, nehmen Sie zum Beispiel die Treppe statt des Aufzugs.
Um die Zone an den Knien gezielt zu trainieren, sollten Sie Sportarten ausüben, die Beine, Waden, Knie, Quadrizeps und Adduktoren beanspruchen. Fahren Sie also Rad, gehen Sie schwimmen und machen Sie Fitnessübungen (Ausfallschritte, Squats, Kreuzheben usw.). Diese Bewegungen aktivieren die gesamte Muskulatur.
Verfahren der ästhetischen Medizin gegen Cellulite an den Knien
Heute gibt es mehrere Techniken der ästhetischen Medizin, um Cellulite im Kniebereich gezielt zu behandeln:
Laser
Der Laser gehört zu den Techniken, die in der ästhetischen Medizin bei Cellulite an den Knien angeboten werden. Wie er funktioniert, wie viele Sitzungen nötig sind und welche Nachsorge sinnvoll ist, besprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt, die oder der einschätzen kann, ob diese Technik für Sie infrage kommt.
Mesotherapie
Die Mesotherapie ist ein gängiger medizinischer Eingriff in der Sportmedizin, der auch gegen Cellulite angeboten wird. Fragen Sie medizinisches Fachpersonal, ob sie für Sie geeignet ist. Wenn Sie mehr über die Methode der Mesotherapie gegen Cellulite erfahren möchten, lesen Sie unseren ausführlichen Artikel dazu.
Fettabsaugung
Die Fettabsaugung wird von einem ästhetischen Chirurgen durchgeführt, der eine kleine Kanüle unter die Haut einführt, um die in den Hautfalten verborgenen Fettansammlungen abzusaugen. Dazu setzt er kleine Einschnitte, um Röhrchen einzuführen und das Fett abzusaugen.
Kryolipolyse
Dabei handelt es sich um eine neuere Technik zur Bekämpfung von Cellulite am Knie mit Kälte. Da die Kryolipolyse schmerzhaft und kostspielig ist, sollten Sie sie vor einer Sitzung gegen Orangenhaut am Knie mit einer Ärztin oder einem Arzt besprechen.
Häufige Fragen
Kann man Cellulite an den Knien schnell loswerden?
Eine Blitzlösung gibt es nicht. Cellulite an den Knien hängt von mehreren Faktoren ab, etwa von Hormonen, Lebensstil oder Veranlagung. Kombinieren Sie besser regelmäßig Massagen, ausgewogene Ernährung und Bewegung und passen Sie diese an Ihren Cellulite-Typ an, wie im Abschnitt zu den Maßnahmen beschrieben.
Kann man gezielt nur das Fett an den Knien reduzieren?
Radfahren, Schwimmen, Kniebeugen oder Ausfallschritte trainieren die Beine und lassen sich gut in eine allgemeine sportliche Routine einbauen. Sie können jedoch nicht bestimmen, an welcher Stelle der Körper Fett abbaut. Ideal ist es, diese Übungen regelmäßig zu machen, ergänzt durch eine ausgewogene Ernährung und gute Alltagsgewohnheiten.
Ist Cellulite an der Knieinnenseite etwas anderes?
Die Knieinnenseite gehört zur selben Zone wie der Bereich oberhalb des Knies. Bestimmen Sie zunächst Ihren Cellulite-Typ (wässrig, fettbedingt oder fibrotisch) und wählen Sie dann die passenden Maßnahmen aus dem Abschnitt zu den Maßnahmen.
Was tun, wenn das Knie gerötet, warm, geschwollen oder schmerzhaft ist?
Diese Anzeichen entsprechen nicht der hier beschriebenen Orangenhaut. Wenn ein Knie gerötet, warm, geschwollen oder schmerzhaft ist, zum Beispiel nach einer Operation oder bei einem Kind, suchen Sie bitte umgehend eine Ärztin, einen Arzt oder anderes medizinisches Fachpersonal auf.
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