Den Zusammenhang zwischen Wassereinlagerungen und Cellulite verstehen

Cellulite gibt es in drei Formen: adipöse, fibröse und wässrige. Letztere Form, auch als infiltrierte Cellulite oder Hydrolipodystrophie bezeichnet, hängt mit Wassereinlagerungen zusammen. Wassereinlagerungen und Cellulite treten deshalb oft gemeinsam auf, sind aber nicht dasselbe. In diesem Beitrag erklären wir Ihnen, was Wassereinlagerungen sind, welche Ursachen sie haben, wie sie das Auftreten von Cellulite beeinflussen, woran Sie erkennen, ob Sie betroffen sind, und schließlich, wie Sie sie begrenzen können.

Was sind Wassereinlagerungen?

„Retention“ wird im Wörterbuch als „übermäßige Ansammlung von Stoffen im Organismus, die normalerweise ausgeschieden werden sollten“ definiert. Der medizinische Begriff für dieses Phänomen lautet „Ödem“. Ein Ödem bezeichnet „die Schwellung eines Gewebes, die durch die Ansammlung einer Flüssigkeit verursacht wird, welche verschiedene Gewebe durchdringt. Ein Ödem zeigt sich am häufigsten an Händen, Armen, Füßen, Knöcheln und Beinen“. Wassereinlagerungen sind also eine übermäßige Ansammlung von Wasser, und allgemeiner von Flüssigkeiten, im Körper.[1]

Normalerweise macht Wasser etwa 65 % unseres Körpergewichts aus, doch bei Menschen mit Wassereinlagerungen kann dieser Anteil deutlich steigen. Denn der Organismus ist grundsätzlich darauf programmiert, Wasser fortlaufend auszuscheiden, und nicht, es zu speichern. Wasser stammt aus unserer Ernährung und wird über die verschiedenen Ausscheidungen des Körpers ausgeschieden (Urin, Schweiß, Atmung …). Im Durchschnitt scheiden wir täglich 2,5 Liter Wasser aus, aufgeteilt auf Urin (1 Liter), Schweiß (75 Zentiliter), Atmung (50 Zentiliter) und Stuhl (100 Milliliter). Gesundheitsexperten gehen davon aus, dass ein Erwachsener unter normalen Bedingungen, also bei gemäßigtem Klima und durchschnittlicher körperlicher Aktivität, 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken sollte. Der verbleibende Liter, um das Gleichgewicht zwischen aufgenommenem und ausgeschiedenem Wasser zu erreichen, wird über die Nahrung aufgenommen.

In einem Organismus ohne Wassereinlagerungen nimmt das aufgenommene Wasser folgenden Weg: Sobald es im Darm ankommt, wird es entweder direkt über den Stuhl ausgeschieden oder von einer Zelle der Darmwand aufgenommen. Dann gelangt es ins Blut und weiter in die Leber. Dort wird es entweder von der Leber aufgenommen oder setzt seinen Weg im Blut fort. In diesem Stadium kann das Wasser von einer Körperzelle aufgenommen werden oder zu den Nieren gelangen und über den Urin ausgeschieden werden.[2]

Wenn das Wasser den Weg in eine Zelle nimmt, ermöglicht ein Drucksystem anschließend, dass es diese wieder verlässt und zur Ausscheidung ins Blut oder in das Lymphsystem zurückkehrt. Bei Menschen, die zu Wassereinlagerungen neigen, reicht dieser Druck jedoch nicht aus: Das Wasser verlässt die Zelle, bleibt aber im umliegenden Gewebe stehen und wird nicht ausgeschieden – man spricht dann von Wassereinlagerungen. In der Regel tritt dieses Phänomen allein schon aufgrund der Schwerkraft eher im unteren Körperbereich auf, an Füßen, Knöcheln und Waden. In manchen Fällen können sich Ödeme jedoch in allen Geweben des Organismus bilden.

Was sind die Ursachen von Wassereinlagerungen?

Wassereinlagerungen sind nicht immer ein dauerhaftes Phänomen. Manche Menschen sind zeitweise betroffen – zum Beispiel, wenn sie zu lange in derselben Position gesessen oder gestanden haben oder wenn es heiß ist. In diesen Fällen reicht es jedoch meist aus, die Position zu wechseln, die Muskeln zu aktivieren oder Hitze zu vermeiden, damit das Wasser ausgeschieden wird.

Es gibt jedoch weitere Faktoren, die langfristige Wassereinlagerungen erklären[3]:

• Eine venöse Insuffizienz: Die Venen schaffen es nicht mehr, das Blut richtig nach oben zu transportieren
• Ein gestörtes Lymphsystem: Dieses parallel zum Blutkreislauf verlaufende System nimmt normalerweise überschüssige, stehende Flüssigkeit auf
• Eine Schwäche der Blutgefäße: Wenn die Gefäßwände zu dünn werden, kann Wasser hindurchtreten und ins Gewebe gelangen
• Hormonelle Schwankungen: Pubertät, Schwangerschaft, Wechseljahre, Einnahme hormoneller Verhütungsmittel … Deshalb sind Wassereinlagerungen überwiegend ein weibliches Problem
• Bestimmte Herz-, Nieren- oder Lungenerkrankungen
• Die Einnahme bestimmter Medikamente, insbesondere solcher gegen Bluthochdruck
• Eine zu salzreiche Ernährung: Salz ist dafür bekannt, Wasser im Gewebe zu binden
• Übergewicht: Das in den Adipozyten gespeicherte Fett beeinträchtigt das reibungslose Funktionieren des Blut- und Lymphsystems und erschwert den Abtransport von Flüssigkeiten
• Ein Mangel an körperlicher Aktivität: Körperliche Aktivität hilft, Wasser auszuscheiden und das Blut- und Lymphsystem durch eine angeregte Durchblutung zu stimulieren

Wie wirken sich Wassereinlagerungen auf das Auftreten von Cellulite aus?

Wie wir weiter oben gesehen haben, sind Wassereinlagerungen die Ansammlung von Wasser im Gewebe infolge eines Problems bei der natürlichen Ausscheidung über Blut- und Lymphbahnen. Wenn sich Wasser jedoch langfristig ansammelt, schwillt das Gewebe an und drückt nach und nach auf Blut- und Lymphgefäße. So entsteht ein Teufelskreis: Blut- und Lymphsystem können Flüssigkeiten noch schlechter abtransportieren, wodurch sich immer mehr ansammelt. Indem das Wasser das Gewebe anschwellen lässt, verursacht es eine unebene Hautoberfläche, die berühmte „Orangenhaut“!
Diese Art von Cellulite ist weich und nicht schmerzhaft und tritt vor allem an den Waden und an den Knöcheln auf. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese wässrige Cellulite oft von einer fettbedingten Cellulite begleitet wird, also einer Form, die mit einem Überschuss an Fett in den Adipozyten zusammenhängt. Denn durch Fett vergrößerte Adipozyten begünstigen den Flüssigkeitsstau im Gewebe, indem sie den Blut- und Lymphfluss beeinträchtigen. Ansammlungen von Adipozyten in Verbindung mit Schwellungen des Gewebes zwischen den Zellen verstärken das dellige Erscheinungsbild der Hautoberfläche. Wenn diese beiden Cellulite-Arten gemeinsam auftreten, spricht man von „Misch-Cellulite“.

Wassereinlagerungen und Cellulite: Was ist der Unterschied?

Wassereinlagerungen und Cellulite sind nicht dasselbe, auch wenn sie häufig zusammen auftreten. Wassereinlagerungen bezeichnen, wie weiter oben erklärt, eine Ansammlung von Flüssigkeit im Gewebe. Cellulite hingegen beschreibt das dellige Erscheinungsbild der Haut, die bekannte „Orangenhaut“. Kommt beides zusammen, spricht man von wässriger Cellulite, wie oben beschrieben. Bei ungewöhnlichen oder anhaltenden Schwellungen sollten Sie ärztlichen Rat einholen.

Woran erkennen Sie, ob Sie Wassereinlagerungen haben?

Wassereinlagerungen sind ein häufiges Phänomen, besonders bei Frauen. Sie können vorübergehend oder dauerhaft sein. Daran erkennen Sie die wichtigsten Symptome:

• Eine plötzliche und unerklärliche Gewichtszunahme: Wassereinlagerungen können innerhalb von 24 Stunden zu einer Zunahme von bis zu 2 Kilo führen
• Schwellungen an den Beinen oder manchmal am ganzen Körper
• Gefühle von Steifheit, Taubheit oder Schwere in den Beinen
• Eine Cellulite, die weich und nicht schmerzhaft ist und sich häufig am Unterkörper befindet
• Juckreiz und eine hellere Haut
• Abdrücke, die auf der Haut bleiben, wenn man auf die betroffenen Stellen drückt

Diese Symptome können gemeinsam oder einzeln auftreten und in jedem Alter erscheinen.

Wie kann man Wassereinlagerungen begrenzen?

Sind Wassereinlagerungen nur vorübergehend, sollten Sie zunächst ihre Ursache herausfinden. Treten sie zum Beispiel auf, wenn Sie einer zu warmen Umgebung ausgesetzt sind, denken Sie daran, sich abzukühlen – etwa mit einer kühlen Dusche. Machen sie sich nach mehreren Stunden in derselben Position bemerkbar, bewegen Sie sich regelmäßig, um Ihre Muskeln zu aktivieren.

Sind Wassereinlagerungen dagegen dauerhaft, verursachen unangenehme Empfindungen und führen zum Auftreten von wässriger Cellulite, werden – ergänzend zum ärztlichen Rat – häufig einige Alltagsgewohnheiten empfohlen:

• Ausreichend trinken: Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig Wasser – eine einfache Gewohnheit im Alltag.
• Auf eine salz- und zuckerarme Ernährung achten: Weniger Salz und Zucker gehört zu den allgemeinen Empfehlungen für eine ausgewogene Ernährung.
• Die Palper-Rouler-Massage anwenden: Diese Massageart wird gegen das Erscheinungsbild von Cellulite eingesetzt, auch bei wässriger Cellulite. Für eine einfache Palper-Rouler-Massage können Sie die Cellublue Methode mit dem Schröpfaufsatz verwenden, der dank seines Saugeffekts die Handgriffe dieser Massage nachbildet.
• Eine gute Haltung einnehmen: Aufgrund der Schwerkraft neigt Wasser dazu, sich im unteren Körperbereich zu stauen. Häufig wird empfohlen, die Beine jeden Tag für einige Minuten hochzulagern.
• Abwechslungsreich essen[4]: Eine abwechslungsreiche und salzarme Ernährung bleibt die Grundlage. Zu den Inhaltsstoffen bestimmter Nahrungsergänzungsmittel zählen unter anderem Akazie, rotes Weinlaub, grüner Tee, Guarana, Artischocke, Kirschstiele oder auch Ananas. Diese Inhaltsstoffe finden sich etwa in den Anti-Cellulite Kapseln und der Anti-Cellulite Drainage. Fragen Sie vor einer Kur Ihren Arzt oder Apotheker um Rat, vor allem wenn Sie Medikamente einnehmen.
• Sport treiben: Regelmäßige Bewegung gehört zu einem gesunden Lebensstil. Wenn Sie von Wassereinlagerungen betroffen sind, werden Sportarten mit geringer Stoßbelastung wie Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen werden häufig gegenüber Sportarten mit hoher Stoßbelastung (Aerobic, Step, Tennis …) bevorzugt. wie Radfahren, Schwimmen oder zügiges Gehen oft bevorzugt. Im Zweifelsfall fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Gut zu wissen: Wenn Ihre Wassereinlagerungen trotz dieser Gewohnheiten nicht nachlassen oder nicht verschwinden, empfehlen wir Ihnen, einen Arzt aufzusuchen. Er kann helfen, die Ursache der Beschwerden zu identifizieren, und Ihnen gegebenenfalls eine geeignete Behandlung verordnen.

[1] NHS CHOICES. Oedema (2016): http://www.nhs.uk/conditions/oedema/Pages/Introduction.aspx
[2] Der menschliche Körper: Aufbau, Struktur und Funktion (2000) – C. Brooker
[3] Humanis (2016) – Wassereinlagerungen: Definition und Ursachen
[4] Mechanisms of Disease – Chronic Venous Disease (2006) – John J. Bergan

Häufige Fragen

Woran erkenne ich, ob ich Wassereinlagerungen habe?

Mehrere Anzeichen können darauf hindeuten: eine plötzliche und unerklärliche Gewichtszunahme, Schwellungen an den Beinen oder am Körper, ein Gefühl von Steifheit oder Schwere, eine weiche, nicht schmerzhafte Cellulite, Juckreiz oder auch Abdrücke, die auf der Haut bleiben, wenn man darauf drückt. Diese Symptome können gemeinsam oder einzeln auftreten.

Bleiben Wassereinlagerungen immer bestehen?

Nein. Sie können vorübergehend auftreten, zum Beispiel nach langem Sitzen oder Stehen in derselben Position oder bei heißem Wetter. In diesem Fall reicht es meist aus, die Position zu wechseln oder die Muskeln zu aktivieren. Sie können aber auch längerfristig bestehen und mit anderen Faktoren zusammenhängen. Halten sie an, suchen Sie einen Arzt auf.

Wann sollte ich wegen Wassereinlagerungen zum Arzt gehen?

Wenn die Wassereinlagerungen über längere Zeit anhalten, mit unangenehmen Empfindungen einhergehen oder trotz guter Alltagsgewohnheiten nicht nachlassen, sollten Sie ärztlichen Rat einholen: Nur ein Arzt kann die Ursache feststellen und Ihnen eine passende Behandlung vorschlagen.

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