Barriga mole ou flácida: causas e 3 abordagens naturais

A barriga, sempre ela… É o complexo número 1 das mulheres, que a querem sempre mais plana, sempre mais firme. Infelizmente, esta zona está sujeita a muitas provações (hormonas, idade, gravidez, variações de peso…), tanto que pode acabar por ficar completamente mole. Como cuidar de uma barriga mole? Começamos pelas causas de uma barriga mole ou flácida. Depois, apresentamos as nossas 3 soluções naturais: uma alimentação adequada, cuidados e massagens direcionados e exercícios para trabalhar os abdominais.

Barriga mole, barriga flácida: de que estamos a falar?

Fala-se em barriga mole quando a zona abdominal perde firmeza. A pele está relaxada e mole ao toque, e a cintura abdominal já não a sustenta tão bem. Barriga flácida ou descaída traduz a mesma ideia, muitas vezes com uma pele de aspeto mais descaído.

Por que razão temos a barriga mole?

A principal causa de uma barriga mole ou flácida é o relaxamento cutâneo. Esta flacidez, que afeta outras zonas do corpo (seios, coxas, braços), é bastante comum nas mulheres. Deve-se a vários fatores.

1- A menopausa

As alterações hormonais que a mulher atravessa ao longo da vida afetam a qualidade da pele e o tónus da cintura abdominal. Estrogénios e progesterona participam na hidratação da pele. Mas na menopausa, a produção fisiológica destas hormonas cessa abruptamente, fazendo com que a pele perca resistência e elasticidade. O resultado é uma pele mais flácida e uma barriga menos firme. Some-se a isso o abrandamento metabólico e o aumento da massa gorda abdominal: a barriga fica mole.

2- A idade

Com o envelhecimento, a pele deteriora-se. Os fibroblastos produzem menos colagénio e elastina, certos ácidos naturalmente presentes no organismo, como o ácido hialurónico, tornam-se mais escassos, e a massa muscular tende a diminuir progressivamente. Resultado: uma barriga mais mole e uma pele mais flácida e descaída.

3- A gravidez

Uma mulher grávida ganha entre 12 e 18 kg ao longo da gravidez. Este peso adicional, bem localizado na zona abdominal, corresponde ao peso do feto, da placenta, do cordão umbilical, do líquido amniótico e do útero. A pele da barriga fica, portanto, sujeita a uma enorme pressão. Após o parto ficam sequelas, que podem ser estrias, relaxamento, uma textura mole e um aspeto descaído.

4- A perda de peso

Uma perda de peso significativa e rápida pode ter consequências inestéticas no corpo, a começar por um excesso de pele ou uma perda de elasticidade da mesma. Muitas vezes a barriga é afetada: perde toda a firmeza e fica particularmente mole.

5- O stress oxidativo

Trata-se de uma oxidação dos diferentes constituintes do nosso organismo, como o ADN, as células, os tecidos ou os órgãos. O stress oxidativo é agravado por certas doenças, o consumo de álcool, o tabaco, a poluição, a ansiedade e a exposição solar. Estas fontes de oxidação têm como consequência a degradação da pele: deterioração das fibras elásticas, má assimilação dos nutrientes, microcirculação alterada. O resultado é uma flacidez cutânea, a começar pela pele da barriga.

6- Outras causas: e se não fosse apenas relaxamento cutâneo?

Embora o relaxamento cutâneo seja a principal explicação para uma barriga mole, a falta de firmeza pode também dever-se a:

• Um excesso de gordura abdominal: pode afetar tanto as magras como as mais curvilíneas, e deve-se a uma alimentação desequilibrada, demasiado rica em açúcar e em gorduras saturadas.
• Retenção de líquidos: muitas vezes localiza-se na parte inferior do corpo (coxas, joelhos, pernas), mas a retenção de líquidos pode também manifestar-se através de uma barriga mole e inchada. Os tecidos ficam infiltrados de água que deixa de circular e fica “aprisionada”.
• Falta de tónus muscular: o sedentarismo e a falta de exercício físico podem, a longo prazo, provocar uma atrofia dos músculos abdominais. A barriga fica então mole e sem qualquer firmeza.

Barriga mole: que soluções naturais?

Para cuidar da barriga mole, é preciso agir sobre diferentes fatores ao mesmo tempo:

• Evitar acumular gordura abdominal
• Cuidar da pele, hidratando-a e massajando-a
• Tonificar a barriga com um trabalho direcionado para os músculos abdominais

1- Apostamos na alimentação

Se tem tendência para ter a barriga mole e isso é provavelmente consequência direta de uma alimentação descuidada, está na hora de rever os seus hábitos.

• Limite o açúcar (e os produtos açucarados), muitas vezes apontado quando se fala de gordura abdominal. O açúcar está presente em todos os produtos industriais. Por isso, prefira cozinhar a pedir fast-food, e abandone as pastas para barrar.
• Limite também as gorduras saturadas e prefira as gorduras mono e polinsaturadas, presentes nos peixes gordos, no abacate, nos óleos virgens e nos frutos secos.
• Dê espaço às proteínas magras (aves, peixe, ovos, leguminosas).
• Frutas e legumes devem ser os principais constituintes das suas refeições. Escolha-os frescos, da época e tendo em conta a sua digestibilidade (as fibras insolúveis são por vezes difíceis de digerir… e fazem inchar a barriga!).
• Não abandone os hidratos de carbono, mas consuma-os com moderação e, sobretudo, escolha-os bem: de preferência complexos e com baixo índice glicémico (legumes-raiz, cereais integrais, banana…).
• Beba muita água e infusões (como a nossa infusão), e evite os estimulantes (álcool, café) e as bebidas calóricas (refrigerantes, sumos industriais, xaropes).

Por fim, na sua alimentação, lembre-se de variar as cores e os sabores. Convide para a sua mesa legumes verdes, peixes azuis, vísceras, frutos vermelhos, citrinos, sementes (abóbora, linhaça, chia), especiarias (canela, anis, cominhos, gengibre) e marisco.

2- Adeus barriga mole, olá cuidados e massagens!

Para cuidar desta barriga um pouco flácida, é importante:

• estimular a pele com uma esfoliação e uma massagem regulares
• cuidar da sua pele hidratando-a corretamente, de manhã e à noite
• manter a rotina com regularidade, dia após dia

Não se preocupe, temos a rotina ideal para si!

Todas as manhãs, comece o dia com uma massagem rápida na barriga, com o nosso gel para a barriga. O seu efeito frio (mentol) desperta a pele e deixa uma agradável sensação refrescante. Os seus ativos naturais (lótus, alga ártica, cafeína) completam esta massagem das zonas rebeldes. Para saber mais, descubra estas plantas a conhecer e o que é a lipólise.

Todos os dias, a qualquer hora, ofereça à sua barriga uma pequena massagem revigorante. O nosso Aparelho Reafirmante de percussões trata de tudo e oferece uma massagem tónica para a pele da barriga.

Todas as noites, deixe a sua barriga beneficiar do nosso Creme Reafirmante, massajando até à completa absorção. Enriquecido com Kigeline®, um ativo patenteado selecionado para cuidar da firmeza da pele. Composto por 96% de ingredientes naturais, hidrata a pele da barriga.

Adote esta rotina anti-barriga mole durante 21 dias, com regularidade. É a constância que conta para cuidar da pele e acompanhar o seu objetivo de ter uma barriga mais plana e mais tonificada.

3- Trabalhamos os abdominais

Para trabalhar os abdominais, não há segredo: é preciso esforço. Mas tem muitas opções, pois inúmeros desportos solicitam a cintura abdominal: a natação, a caminhada desportiva, a hidroginástica, a corrida ou a musculação são outras tantas opções. Além disso, certas posturas de yoga ou de Pilates solicitam os músculos posturais, como o transverso. Uma forma suave de trabalhar a barriga!

E se preferir fazer desporto em casa, não há problema! É perfeitamente possível treinar em casa, com um equipamento mínimo. Se não sabe por onde começar, saiba que existem muitos tutoriais em vídeo, sites especializados, programas de televisão… e o nosso Kit Elástico Fitness! Um kit prático, que inclui um elástico de fitness para realizar exercícios de fortalecimento muscular, e 3 programas de treino, dos quais um é especialmente dedicado aos abdominais. Assim pode trabalhar a sua cintura abdominal em casa!

É possível firmar a pele da barriga sem cirurgia?

Para cuidar de uma pele da barriga descaída, tudo é uma questão de regularidade e de complementaridade. Sejamos honestas: em caso de flacidez acentuada, nenhum cuidado cosmético substitui a opinião de um médico. As três frentes apresentadas acima complementam-se. Uma alimentação equilibrada faz parte dos bons hábitos. Os cuidados e as massagens diárias cuidam da pele e da sua hidratação. Por fim, o trabalho dos abdominais completa a rotina, porque solicita a cintura abdominal.

Tenha paciência e seja gentil com o seu corpo: uma flacidez acentuada, por exemplo depois de uma gravidez, leva tempo. Se esta flacidez a inquieta, ou antes de retomar o desporto após o parto, peça conselho ao seu médico ou a um profissional de saúde.

Perguntas frequentes

Como cuidar de uma barriga mole de forma natural?

O ideal é agir em três frentes ao mesmo tempo. Adote uma alimentação equilibrada e limite o açúcar e as gorduras saturadas. Cuide da pele com massagens e cuidados regulares. Por fim, trabalhe os abdominais com desporto, Pilates, yoga ou exercícios em casa.

Como cuidar da pele da barriga?

Aposte numa rotina de cuidados regular. De manhã, faça uma massagem rápida na barriga com um gel. À noite, aplique um creme hidratante, como o nosso Creme Reafirmante. E, acima de tudo, seja regular: é a constância que conta.

O que fazer se tiver a barriga mole depois da gravidez?

Após o parto, podem ficar sequelas na pele da barriga: estrias, flacidez, uma textura mole. Cuidados adequados e uma alimentação equilibrada podem acompanhá-la nesta fase. Antes de retomar o desporto ou de trabalhar os abdominais, peça sempre a opinião do seu médico ou de um profissional de saúde.

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