Já sabem, meninas, as frutas fazem parte integrante de uma alimentação saudável e equilibrada e devem ser consumidas regularmente. Entre elas, a toranja pode ser uma opção para todas nós que prestamos atenção ao que comemos. O que contém, receitas fáceis em versão doce e salgada, uma água aromatizada com citrinos e um cuidado de massagem caseiro com óleo essencial de toranja: vão ficar a saber tudo sobre este fruto depois de lerem este artigo!
A toranja: o que traz à sua alimentação
A toranja contém fibras, que têm o seu lugar numa alimentação variada. Fresca e ligeiramente ácida, pode ser consumida facilmente como entrada ou sobremesa.
A toranja é rica em vitamina C, como a maioria dos citrinos. É no inverno que se encontra mais facilmente nas bancas.
Outro ponto positivo da toranja: tem um índice glicémico baixo. Ao natural, sem açúcar adicionado, pode integrar facilmente o pequeno-almoço ou o final da refeição. Para outras ideias simples no dia a dia, descubra as nossas pequenas dicas.
Por último, sejamos claras: nenhum alimento atua sobre a celulite. A toranja é simplesmente um fruto que pode fazer parte de uma alimentação variada e equilibrada.
Receitas fáceis com toranja
Pode, claro, consumi-la tal como está ao pequeno-almoço ou no final da refeição, mas também pode integrá-la facilmente nas suas receitas. A cereja no topo do bolo? A toranja combina igualmente bem em versão doce e em versão salgada. Apetece-lhe experimentar?
Salada leve de toranja – abacate – camarão
Ingredientes
- ½ toranja
- 1 abacate
- 10 camarões
- ½ pimento
- Para o molho: 1 iogurte grego 0%, sal, pimenta, sumo de limão
Receita
- Descasque e corte a toranja e o abacate em pedaços pequenos
- Corte o pimento em tiras finas. Misture a toranja, o abacate e o pimento
- Descasque os camarões
- Numa tigela pequena, misture o iogurte grego, o sumo de limão, o sal e a pimenta
- Distribua a mistura de toranja-abacate-pimento em 2 pratos, adicione os camarões por cima e um pouco de molho de iogurte
Está pronto!
Makis de toranja – pepino
Para 4 pessoas
Ingredientes
- 2 toranjas
- 1 pepino
- 200g de arroz especial para sushis
- 6 folhas de arroz
- Algumas folhas de hortelã (opcional)
Receita
- Prepare o arroz para sushis conforme indicado na embalagem e deixe arrefecer
- Descasque o pepino e corte-o em tiras de cerca de 1 cm de espessura, no sentido do comprimento
- Descasque e corte a toranja em pedaços
- Lave as folhas de hortelã
- Mergulhe uma folha de arroz em água morna para a amolecer e coloque-a sobre uma superfície antiaderente
- Coloque uma faixa de arroz no centro da folha, deixando 3 cm livres em cada extremidade
- Coloque pedaços de toranja, tiras de pepino e algumas folhas de hortelã sobre o arroz
- Enrole delicadamente a folha de arroz dobrando as extremidades para fechar
- Corte o rolo em pedaços de cerca de 3 cm de altura
Repita a operação com cada folha de arroz — os seus makis estão prontos!
Toranja assada com mel
Ingredientes
- 1 toranja
- 1 c. de sopa de mel
- 1 c. de chá de canela
Receita
- Pré-aqueça o forno a 180° na função grill
- Corte a toranja ao meio, na horizontal
- Numa tigela pequena, misture o mel e a canela
- Cubra as 2 metades de toranja com esta mistura e coloque-as no tabuleiro do forno (com a parte cortada voltada para cima)
- Deixe cozinhar alguns minutos, até a toranja ficar ligeiramente tostada
Retire do forno, deixe arrefecer alguns instantes e saboreie!
Água aromatizada com citrinos e alecrim
Uma água aromatizada simples, que dá vontade de beber ao longo do dia: toranja, laranjas, limão e um ramo de alecrim.
Ingredientes
- 1 toranja
- 3 laranjas
- 1 limão
- 1 ramo de alecrim
- 1,5 litros de água
Receita
- Para preparar esta água aromatizada, basta lavar todos os citrinos e cortar o limão e as laranjas em rodelas.
- Retire todas as sementes e separe a polpa da toranja em gomos.
- Junte tudo num jarro de água com o ramo de alecrim. Deixe repousar uma hora no frigorífico e está pronto! Pode beber esta bebida à vontade.
Um cuidado de massagem caseiro com óleo essencial de toranja
Apetece-lhe uma pequena sessão de autocuidado na casa de banho para mimar a sua pele? Experimente esta receita muito simples com toranja, para integrar na sua rotina de massagem!
Uma receita surpreendente, à base de óleo essencial de toranja! Vai precisar de 5 colheres de sopa de natas frescas e 60 gotas de óleo essencial de toranja, que deverá misturar numa tigela. Depois, basta aplicar o cuidado nas zonas desejadas durante alguns minutos, massajando de baixo para cima. Enxague de seguida com água fria. Os óleos essenciais não são adequados para todas as pessoas: em caso de dúvida, especialmente durante a gravidez, peça aconselhamento a um médico ou a um profissional de saúde.
Agora que já sabem tudo isto, não se esqueçam de adicionar a toranja à lista de compras, meninas!
Na sua rotina, pense no trio alimentação saudável, atividade física e massagens palper-rouler com a sua ventosa Cellublue. A gama conta também com a cura anti-celulite 14J, que reúne cápsulas, um drenante e comprimidos.
Artigos relacionados
- 7 boas resoluções anti-celulite e emagrecimento!
- Óleos essenciais e celulite: usos e precauções
- O meu dia 100% emagrecimento e anti-celulite (2/2)
Categorias úteis: Alimentação anticelulite.
