É sempre a primeira a correr, pedalar e nadar. No entanto, apesar das suas proezas desportivas, as suas coxas continuam desesperadamente flácidas. Porque é que a pele das suas coxas está tão relaxada? Idade, hormonas, tabaco, sol: começamos pelas causas mais comuns e, depois, passamos às soluções para as firmar no dia a dia, do desporto às massagens, sem esquecer o que põe no prato.
Porque é que tenho as coxas flácidas?
A flacidez é um dos maiores receios das mulheres. Braços moles, seios caídos, nádegas sem firmeza e coxas flácidas são sinais de relaxamento cutâneo. Muitos fatores acentuam o aspeto flácido da pele. Os mais comuns são:
- A idade: à medida que os anos passam, a produção de colagénio e elastina (proteínas responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele) diminui. Assim, a pele acaba por ceder e, apesar do desporto, as coxas ficam sempre um pouco flácidas.
- As variações hormonais: nomeadamente as provocadas pelamenopausa, pois a diminuição dos estrogénios e da progesterona agrava a retenção de água e abranda a regeneração natural da pele.
- A perda de peso excessiva: o corpo precisa de gordura, pois ela é uma fonte de energia indispensável ao bom funcionamento dos músculos e do cérebro, mas também porque ajuda a manter a pele «no lugar». Assim, durante dietas drásticas, não é raro observar o aparecimento de pele flácida nos braços, na barriga e na face interna das coxas.
- O tabaco: o tabagismo abranda consideravelmente a renovação das células cutâneas e provoca uma desidratação da derme. A pele, fragilizada e ressecada, perde a sua elasticidade. Torna-se mais flácida e mais fina. Além disso, o efeito vasoconstritor (retração dos vasos sanguíneos responsáveis pela boa oxigenação celular e muscular) do tabaco acentua a perda de firmeza e a celulite.
- A gravidez: implica um aumento e, depois, uma perda de peso rápidos. Assim, agravidezpode causar relaxamento cutâneo ao nível do peito, da barriga, dos quadris e das coxas.
- O sol: o sol é benéfico para a saúde, pois permite sintetizar a vitamina D, essencial para o tónus muscular. Mas um excesso de raios UV provoca não só o envelhecimento cutâneo, como também uma fragilização da rede elástica da pele (radicais livres que atacam as fibras de colagénio).
Pernas flácidas, coxas moles, parte interna das coxas: de que estamos a falar?
Pernas flácidas, coxas moles, pele engelhada nas coxas: estas expressões são muitas vezes usadas para descrever coxas com falta de firmeza. Podem referir-se tanto ao relaxamento da pele como à falta de tónus dos músculos. Este artigo aborda sobretudo o relaxamento cutâneo, ligado aos fatores referidos acima. A parte interna das coxas é uma das zonas afetadas, sobretudo depois de uma dieta drástica, como vimos anteriormente.
Como me livrar das coxas flácidas?
Coxas flácidas antes e depois do desporto: porque é que a diferença pode ser discreta
O desporto ajuda a manter o tónus muscular. Mas a firmeza da pele depende também do colagénio e da elastina, das variações hormonais, do tabaco e da exposição ao sol. É por isso que as suas coxas podem continuar um pouco flácidas, mesmo com um treino regular. Em vez de comparar as coxas antes e depois de algumas sessões, aposte na regularidade: junte à atividade física os outros gestos apresentados a seguir, ou seja, uma alimentação variada e uma rotina de massagem.
1- Manter a atividade desportiva
É essencial continuar a fazer desporto, mesmo que pense que não tem efeito nas suas coxas flácidas. Desengane-se! O desporto é uma fonte inesgotável de benefícios: ajuda a manter a forma e, sobretudo, o tónus muscular. Abandonar a atividade física só agravaria a flacidez das suas coxas. Aposte em desportos tonificantes para as coxas, como o aquabike, o fitness ou o ciclismo.
2- Cuidar de uma alimentação variada
Preste atenção à sua alimentação: pode encontrar aí algumas ideias para a sua rotina! Privilegie, nomeadamente, os alimentos seguintes:
- Os vegetais frescos como o groselha negra, a salsa, o kiwi, o pimento, ricos em Vitamina C
- As vísceras, como o fígado, ricas em Vitaminas A e B5, cobre e zinco
- Os frutos secos com casca, repletos de Vitamina E, cobre e zinco
Além disso, não descuide o seu aporte proteico, para manter os músculos tonificados. Privilegie as gorduras boas e elimine todos os alimentos prejudiciais para o organismo: açúcar, gorduras saturadas, álcool, cereais refinados.
Por fim, hidrate-se com água, tanto quanto possível, para evitar os fenómenos responsáveis pelas coxas flácidas, tais como:
- Aretenção de água
- A secura cutânea
- A desidratação celular e muscular
3- Massajar as coxas
Para complementar as medidas higieno-dietéticas anteriormente referidas, nada supera uma rotina de massagem! Trata-se de cuidar das suas coxas flácidas e das zonas marcadas pela possível celulite (que não ajuda em nada!). Para isso:
- O Gel Adelgaçante Cryo Coxas oferece-lhe um momento refrescante depois da sua sessão de desporto, graças ao efeito frio.
O gel efeito frio que deixa a pele das coxas mais firme
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
- As massagens anticelulite diárias com a Ventosa Cellublue ajudam a cuidar das zonas onde a celulite se instala. Diariamente, massaje cada coxa durante 3 minutos e integre este gesto na sua rotina, para cuidar da aparência da sua pele.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
- Opte por cuidados direcionados para as suas coxas flácidas com o nosso aparelho. A sua cabeça de esferas e a sua cabeça de ondas acompanham a massagem das suas coxas, à razão de 15 minutos por dia.
O aparelho de massagem sem fios: 2 900 rotações por minuto para estimular a pele
- Uma massagem mecânica profunda: rotações e vibrações, até 2 900 voltas por minuto, amassam a pele das coxas, da barriga, dos braços e das nádegas
- 2 cabeças complementares: a cabeça de esferas amassa em profundidade e, depois, a cabeça ondulada alisa e tonifica à superfície
- 5 intensidades em ecrã tátil, luz azul, sem fios e silencioso
Assim, poderá integrar estes gestos na sua rotina para cuidar da aparência das suas coxas.
Perguntas frequentes
Como firmar a pele das coxas?
O ideal é combinar vários gestos: manter uma atividade desportiva regular, adotar uma alimentação variada, rica em vitamina C, proteínas e gorduras boas, beber água suficiente e criar uma rotina de massagem. Nenhum destes gestos basta por si só. É a combinação de todos, ao longo do tempo, que forma uma rotina completa para as suas coxas.
Como fortalecer a parte interna das coxas?
Para exercícios direcionados para a parte interna das coxas e adaptados ao seu nível, o mais simples é pedir conselho a um treinador desportivo. Ele poderá sugerir-lhe movimentos para incluir nos seus treinos habituais. Se sentir dor, peça a opinião de um médico ou de outro profissional de saúde.
Quanto tempo demora a ganhar músculo a caminhar?
Não existe um prazo igual para todas: depende do seu nível, da frequência e da intensidade das suas caminhadas. A caminhada tem a vantagem de se integrar facilmente no dia a dia. Para um programa adaptado, peça conselho a um treinador desportivo. Em caso de dor, consulte um médico.
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