Poderíamos pensar que a hidroginástica estava um pouco ultrapassada, caída no esquecimento e reservada apenas a uma aula de desporto estival no clube de férias… No entanto, este desporto voltou a figurar entre as atividades na moda. E, quando conhecemos todos os seus benefícios, tanto para o corpo como para a mente, percebemos rapidamente porquê!
A hidroginástica numa rotina anti-celulite
Para recordar, e como o nome indica, a hidroginástica consiste em fazer fitness na água. Este desporto põe todo o corpo em movimento, e o efeito de massagem da água torna-o particularmente agradável: razões mais do que suficientes para o incluir numa rotina anti-celulite.
A hidroginástica é um desporto cardio, que põe o corpo todo a trabalhar. Suave para o organismo, é uma atividade muitas vezes apreciada numa rotina anti-celulite.
Além disso, quando fazemos um movimento dentro de água, tiramos partido do seu efeito de massagem, que faz lembrar um pouco o palper-rouler. Ora, este tipo de massagem é muitas vezes apreciado quando queremos cuidar da casca de laranja que se vê à superfície da pele.
Por último, graças à pressão exercida pela água, a hidroginástica é também uma atividade de fortalecimento muscular. Ao solicitar os músculos em profundidade, pomos o corpo a trabalhar como um todo: mais um trunfo numa rotina anti-celulite.
Já percebeu: a hidroginástica encaixa facilmente numa rotina ativa. Para saber mais, descubra os nossos conselhos para cuidar da casca de laranja.
Os outros benefícios da hidroginástica
Acabámos de ver que a hidroginástica tem o seu lugar numa rotina contra a celulite… mas não é o seu único trunfo!
Esta disciplina combina cardio e musculação. Permite-nos assim:
- melhorar a nossa resistência
- gastar energia
- trabalhar todos os músculos do corpo em profundidade
O resultado: melhor forma geral, alguns momentos só para si e uma silhueta posta a trabalhar com suavidade!
A hidroginástica oferece também um verdadeiro momento de descontração. Em caso de dores musculares ou articulares, ou de retenção de água, peça a opinião de um médico.
Para beneficiar de todos estes efeitos, o ideal seria realizar pelo menos duas sessões de hidroginástica por semana, de 45 minutos no mínimo.
A hidroginástica é acessível a todas, independentemente da idade, do peso ou do nível desportivo. Pode praticá-la sozinha ou em grupo para mais motivação.
As variantes da hidroginástica
A hidroginástica «clássica» consiste em encadear movimentos de fitness, com o corpo imerso até à cintura. No entanto, nos últimos anos surgiram muitas variantes, ideais para quem gosta de variar. Podemos destacar:
- o aquabike, que consiste em pedalar na água
- o aquabody, onde se utilizam halteres
- o aquastep, o equivalente ao step clássico na água
- o aquaboxing, que retoma movimentos de boxe
- mas também o aquarunning, o aquatraining ou ainda o aquajump.
Em suma, com a hidroginástica, tem a certeza de encontrar A versão que mais lhe convém!
Hidroginástica e celulite: o que esperar do antes e depois?
Cada corpo é diferente e cada pele evolui ao seu ritmo: por isso, é difícil prever um «antes e depois» típico. Em vez de esperar por uma mudança rápida, aposte na regularidade das sessões, como recomendado acima.
Para manter o hábito, escolha a variante de que mais gosta e não hesite em praticar em grupo para se manter motivada. Depois, dê-se tempo para observar a sua pele ao longo das semanas, sem se comparar com as outras.
A par de uma atividade física regular e de uma alimentação equilibrada, não se esqueça de fazer massagens anti-celulite com a ventosa, inspirada no palper-rouler. Muito simples de utilizar, a ventosa pode ser usada em todas as zonas do corpo.
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