Firmar a pele da barriga: soluções naturais (sem cirurgia estética)

É a rainha dos abdominais, come de forma equilibrada e pensa que se hidrata o suficiente. No entanto, nota que a pele da sua barriga está a ficar mole e flácida, com tendência a ceder. Quais são as causas desta flacidez cutânea? E será possível cuidar da pele da barriga sem recorrer à cirurgia? Descubra os principais fatores em jogo, os desportos a considerar, os bons hábitos à mesa, os cuidados naturais a experimentar e a rotina Cellublue a adotar.

Por que razão a pele da barriga fica flácida?

Uma pele distendida ao nível da barriga é um fenómeno bastante comum nas mulheres. De facto, a cintura abdominal é frequentemente afetada pela flacidez cutânea, que se manifesta de várias formas: toque mole, aspeto enrugado ou aparência caída.

Esta flacidez cutânea pode ter várias causas. No que diz respeito à barriga, as mais comuns são as seguintes.

1- As alterações hormonais

As hormonas desempenham um papel essencial na qualidade da pele – a sua resistência, firmeza e elasticidade. As hormonas sexuais femininas (estrogénios e progesterona) garantem também a sua hidratação constante. Mas com a chegada da menopausa, o desaparecimento progressivo destas hormonas provoca secura e flacidez cutânea. O mesmo acontece logo após o parto, quando as hormonas femininas caem abruptamente.

2- A idade

É um dos principais responsáveis pela degradação da pele. O envelhecimento desencadeia uma série de fenómenos particularmente agressivos para a derme:

• Redução das fibras de colagénio
• Diminuição das fibras de elastina
• Degradação do ácido hialurónico produzido naturalmente pelo organismo (envolvido na hidratação da pele)
• Perda de massa gorda e muscular (que sustentam a pele)

Acrescente a isso o efeito da gravidade: a pele tem naturalmente tendência a ceder.

3- A gravidez

É uma das principais razões para a perda de firmeza abdominal. A tensão exercida sobre a pele da barriga é intensa e crescente ao longo de vários meses. Não é de surpreender que, após o parto, a pele da barriga fique mole e distendida e que a celulite na barriga no pós-parto tenha feito a sua aparição.

4- As flutuações de peso

Uma perda de peso rápida e significativa pode ter consequências na tonicidade da pele da barriga. A gordura “sustenta” a pele, funcionando como “ligação” entre o músculo e a derme. Se esta desaparecer demasiado depressa, há grandes probabilidades de a barriga ficar completamente mole, quando se esperava recuperar firmeza. Pior ainda quando os ganhos e perdas de peso se alternam (o famoso efeito “ioiô”): a derme, sujeita a uma alternância de tensões e distensões, corre o risco de se deteriorar seriamente.

5- Outros fatores que favorecem a barriga caída

Outras razões podem contribuir para a distensão da pele da barriga:

• A exposição solar excessiva: os raios UV provocam uma degradação celular, nomeadamente dos fibroblastos, envolvidos na elasticidade e resistência da pele.
• O consumo de álcool e/ou tabaco: o álcool desidrata, enquanto o tabaco liberta radicais livres responsáveis pelo envelhecimento cutâneo. São substâncias tóxicas que aceleram o processo de flacidez da pele.
• O stress: um estado de stress repetido tem impacto na firmeza da pele, provocado pelo cortisol sanguíneo que, quando elevado, prejudica a produção de colagénio e elastina.
• Uma alimentação inadequada: se a sua alimentação for pobre em antioxidantes, ácidos gordos essenciais, fibras, vitaminas e minerais, a pele vai degradar-se e perder elasticidade.
• A genética: o fator hereditário pode ter um papel na flacidez cutânea.
• Uma má circulação sanguínea: uma boa microcirculação é sinónimo de boa oxigenação dos tecidos. O contrário provoca flacidez cutânea, pois as células da pele não recebem todos os elementos (oxigénio, água, nutrientes) necessários ao seu bom funcionamento.

É possível firmar a pele da barriga sem cirurgia?

A cirurgia não é obrigatória, sobretudo se a pele da barriga não estiver demasiado distendida. Deve ser considerada apenas como último recurso e sob indicação médica. No entanto, pode ser equacionada se:

• A barriga apresentar uma acumulação de gordura muito localizada e resistente, apesar de medidas higiénico-dietéticas rigorosas durante vários meses
• Em casos de perda de peso muito significativa, quando surge um “excesso” de pele mole que cede sem recuperar qualquer firmeza
• Se ocorrer uma distensão dos músculos abdominais – fala-se de diástase dos músculos retos do abdómen

Nestes casos específicos, pode considerar-se uma abdominoplastia (remoção do excesso de pele) e/ou uma lipoaspiração (aspiração da gordura abdominal).

Nos restantes casos, o desporto, o reequilíbrio alimentar e os cuidados localizados são caminhos a explorar para cuidar da pele da barriga.

Note-se que existem hoje técnicas não invasivas para tratar a flacidez da barriga. O laser fracionado, a radiofrequência, as injeções ou os ultrassons são métodos não cirúrgicos utilizados atualmente para estimular a síntese de colagénio ou a retensão da pele.

Que desportos praticar no dia a dia?

1- Desportos suaves

Se prefere desportos suaves, muitas atividades desportivas podem ter lugar na sua rotina. Se deu à luz recentemente, peça primeiro a opinião do seu médico ou da sua parteira antes de retomar o desporto. Trata-se de trabalhar a zona abdominal, sem descurar os músculos profundos. Os desportos muitas vezes recomendados são:

• A natação com barbatanas: trabalha a barriga, mas também as nádegas e as coxas flácidas! A natação vai trabalhar os seus músculos abdominais de forma suave.
• A marcha nórdica: esta atividade desportiva permite trabalhar todas as cadeias musculares do corpo. Ponto positivo: a utilização dos bastões, que põe a trabalhar os músculos da parte superior do corpo, incluindo os da barriga. Praticada em grupo, a marcha nórdica é ainda mais motivante: percorre os quilómetros a conversar, o que há de melhor!
• O yoga: certas posturas do yoga (cobra, barco, gato, tigre) fortalecem a cintura abdominal de forma suave. Trabalham os músculos abdominais e acompanham-se de uma respiração profunda.

2- Desportos tonificantes

Estas atividades desportivas não são recomendadas a mulheres que acabaram de dar à luz. Para todas as outras: se tem energia de sobra e sonha com uma barriga de aço, vale a pena considerar estes desportos intensos.

• O pole dance: e por que não? Esta disciplina, que combina dança e figuras acrobáticas em torno de uma barra vertical, trabalha muitos músculos, incluindo os da barriga. Lúdico e sensual, o pole dance é também uma forma de reencontrar toda a sua feminilidade!
• A musculação: se quer trabalhar os abdominais, pense na musculação! Em casa ou em ginásio, sozinha ou acompanhada de um treinador, todas as opções estão ao seu alcance.
• O Hiit: se gosta de treinos intensos, vai ter de se esforçar em conformidade. O Hiit é um desporto intenso, baseado num ritmo fracionado que combina todo o tipo de exercícios muito físicos.

Que hábitos adotar no dia a dia?

1- A alimentação

Uma alimentação equilibrada e variada faz parte das bases de um estilo de vida saudável. Encha o seu prato com:

• Vitaminas:
  • A: vísceras, queijo, ovos
  • B3: peixes gordos, amendoim, aves, fígado de vitela
  • B5: vísceras, queijos, cogumelos, peixes gordos
  • C: citrinos, legumes verdes, pimentos, kiwi, groselha negra
  • E: óleos de gérmen de trigo, girassol e grainha de uva, frutos secos, abacate
• Oligoelementos:
  • Selénio: marisco, frutos secos, cereais integrais, alho
  • Beta-caroteno: cenoura, melão, batata-doce, espinafres, abóbora
  • Silício: cereais integrais, alimentos desidratados
  • Cobre: cacau, marisco, fígado, frutos secos
  • Manganês: flocos de aveia, bulgur, ananás, pinhões
  • Zinco: ostras, queijos, cacau, pão de centeio, carne
• Isoflavonas: encontram-se sobretudo na soja e nas sementes de linhaça. Em caso de antecedentes médicos, menopausa ou amamentação, peça conselho ao seu médico antes de as consumir com regularidade.
• Antioxidantes: estão presentes em muitos alimentos, como certos frutos (romã, frutos vermelhos, ameixas secas), bagas (goji, açaí, sabugueiro, arando), especiarias (cominhos, açafrão, gengibre, curcuma), ervas aromáticas (segurelha, orégãos, hortelã, tomilho) ou sementes de chia.

Além disso:

• Mastigue bem e coma devagar, para saborear e aproveitar todos os sabores dos alimentos.
• Controle o consumo de sal: as recomendações de saúde pública aconselham a não abusar dele.
• Não salte refeições. Terá menos tendência a petiscar alimentos prejudiciais para a qualidade da sua alimentação: açúcar, gorduras de má qualidade, comida de plástico e calorias vazias…
• Se sente que certos alimentos tendem a inchar a barriga, pode limitar a quantidade. Mas certifique-se de comer fibras suficientes, que fazem parte de uma alimentação equilibrada.
• Beba água regularmente ao longo do dia, ou bebidas sem açúcar, como o chá verde.

2- Cuidados naturais

A Natureza pode dar-lhe uma ajuda para cuidar da pele da barriga. Trata-se de aplicar nessa zona ativos naturais apreciados para a firmeza e a hidratação da pele:

• Óleos essenciais: alguns OE fazem parte da composição de cuidados cosméticos para o corpo. Prepare a sua loção à base de um óleo vegetal e de óleo essencial de cisto ladanífero, murta verde, alecrim ou pau-rosa. Atenção: se estiver a amamentar, evite os OE, que não são isentos de efeitos secundários.
• Óleos vegetais naturais: alguns óleos vegetais são apreciados nos cuidados de corpo. Prefira o óleo de argão, o óleo de onagra e o óleo de borragem.
• Gel de Aloe Vera: rico em mais de 80 elementos nutritivos, o Aloe Vera é apreciado para hidratar a pele.
• Rhassoul: esta argila mineral natural aplica-se, misturada com uma água floral, em cataplasma sobre a barriga.

Que produtos Cellublue usar para a pele da barriga?

Para complementar estas medidas higiénico-dietéticas e cuidar da pele da barriga, pode também adotar uma rotina de cuidados adaptada, por exemplo com a nossa gama de cuidados reafirmantes. Alguns dos nossos produtos foram pensados para acompanhar a pele da sua barriga em caso de flacidez cutânea abdominal.

• O nosso aparelho de massagem, equipado com uma cabeça de esferas e uma cabeça de ondas, acompanha-a na sua rotina. Ao reproduzir uma massagem por deslizamento, a pele da barriga ganha um momento de cuidado. Este momento de massagem pode integrar-se na sua rotina de cuidados para a pele da barriga, a par de uma alimentação equilibrada e de atividade física (leia também os nossos conselhos sobre a sua cintura).

Perguntas frequentes

É obrigatório recorrer à cirurgia para firmar a pele da barriga?

Não. A cirurgia só é considerada como último recurso, com indicação médica, nos casos específicos descritos na secção dedicada à cirurgia. Fora dessas situações, o artigo propõe outros caminhos a explorar. Em caso de dúvida sobre a sua situação, fale com um médico.

Que óleo escolher para a pele da barriga?

A secção «Cuidados naturais» apresenta vários óleos vegetais e essenciais. Escolha de acordo com a textura e o aroma que prefere, teste primeiro numa pequena zona da pele e peça conselho na farmácia se estiver grávida, a amamentar ou se tiver a pele sensível.

Posso voltar a fazer desporto logo após a gravidez?

Peça a opinião do seu médico ou da sua parteira antes de retomar qualquer atividade. O artigo desaconselha os desportos tonificantes logo após o parto e sugere antes os desportos suaves. Um profissional de saúde poderá indicar-lhe o que é mais adequado à sua situação, sobretudo se suspeitar de diástase abdominal.

Artigos relacionados

• Quais exercícios para queimar a gordura da barriga?
• Magra com barriga: por quê e o que fazer?
• Barriga mole ou flácida: causas e 3 abordagens naturais
• Lifting brasileiro: o que é?
• CelluBlue Body Challenge – Dia 9
• Desafio Emagrecimento 15 Dias: Dia 15

Categorias úteis: Soluções para emagrecer, Emagrecimento.