Barriga flácida após o parto: como firmar?

Ter uma barriga flácida após o parto é uma preocupação comum em muitas mulheres. Mas não se preocupe: com um pouco de paciência, exercícios adaptados, uma alimentação equilibrada e cuidados específicos, é possível ajudar a pele a recuperar alguma firmeza. Descubra por que motivo a barriga pode ficar flácida depois da gravidez, quanto tempo pode levar a voltar ao normal e os nossos conselhos para cuidar dela com suavidade!

Por que a barriga fica flácida após o parto?

A gravidez está associada a mudanças físicas das quais, por vezes, gostaríamos de prescindir. É totalmente normal questionar-se sobre as razões pelas quais a barriga fica flácida após o parto e sobre como voltar a ter uma barriga firme. Então, porque é que a barriga perde firmeza depois do parto e o que pode fazer para melhorar o seu aspeto?

Alterações hormonais

A gravidez provoca importantes flutuações hormonais. Essas mudanças podem afetar a firmeza e a elasticidade da pele, daí o aparecimento de uma barriga murcha após a gravidez.

Falta de exercício pós-natal

A falta de atividade física após o parto também pode contribuir para uma barriga flácida. É essencial adotar uma rotina de exercícios pós-natais adequada para ajudar a tonificar os músculos abdominais. Consulte o seu médico antes de começar.

Variações rápidas de peso

Uma alteração rápida de peso após o parto também pode acentuar o aspeto de uma barriga flácida, uma vez que a pele, depois de perder parte do seu suporte, pode demorar algum tempo a recuperar a sua flexibilidade original.

O processo natural de recuperação

O corpo da mulher inicia, além disso, um processo natural de recuperação após o parto. Cada corpo é único: reage e recupera ao seu próprio ritmo. Por isso, é preciso ter alguma paciência para reencontrar o corpo de antes.

Felizmente, existem muitas soluções e dicas que podem ajudar a recuperar uma barriga mais firme e mais tonificada após o parto. Revelamos tudo a seguir 😉

Quando a barriga volta ao normal?

A questão de «quando a barriga volta ao normal?» é muito comum e totalmente legítima quando se acaba de ter um bebé. Toda a gente gostaria de recuperar rapidamente o corpo de antes eperder rapidamente os quilos ganhos durante a gravidez.

É importante começar por compreender que o «regresso à normalidade» varia muito de mulher para mulher. Não existe uma cronologia universal. Geralmente, estima-se que o período de recuperação pós-parto seja de 6 semanas após o parto, mas pode demorar mais tempo. Alguns especialistas consideram mesmo que um regresso completo à normalidade pode levar até um ano. Por isso, o melhor é ter paciência.

Como firmar a pele da barriga?

Perante uma barriga flácida depois da gravidez, não existe uma solução única: o ideal é combinar vários cuidados no dia a dia. A retoma progressiva da atividade física, com a autorização do seu médico, os cuidados específicos, como um creme reafirmante para a barriga, e uma alimentação equilibrada podem complementar-se para acompanhar a pele depois do parto. Veja como fazê-lo, passo a passo.

Retomar a atividade física

Realizar exercícios direcionados pode ajudar a melhorar o aspeto da barriga, fortalecendo progressivamente os músculos abdominais dessa zona.

O desporto vai ajudar afortalecer o seu corpo, a melhorar a sua resistência, mas também vaiimpulsionar o seu bem-estar e a sua energia, o que é bastante essencial neste período de mudança e adaptação. Além disso, ajuda a reduzir o stress e a melhorar a qualidade do sono.

Aconselhamos que aguarde a validação do seu médico antes de retomar qualquer atividade física.

Comece devagar com exercícios leves como acaminhadaou anataçãoantes de progredir para exercícios mais intensos. Exercícios como os abdominais hipopressivossão particularmente recomendados para firmar a pele da barriga eter uma barriga mais plana após o parto, pois trabalham os músculos profundos sem pressionar o períneo.

Usar um creme reafirmante e cuidados específicos

É frequente surgirem estrias e cicatrizes na barriga após a gravidez, uma vez que a pele foi esticada nessa zona. Para cuidar destas marcas e melhorar o aspeto da pele, pode optar por cuidados específicos e direcionados.

O nosso Duo Booster Elasticidade, composto por um creme para estrias e pelo seu booster ultraconcentrado, é uma solução natural para cuidar da sua pele.

• O Creme para Estrias é rico em ingredientes naturais, como aloe vera, óleo de Macadâmia e óleo de Coco, que acompanham os cuidados da pele.
• O Booster Concentrado Elasticidade complementa a ação do creme para estrias.

Associe este Duo ao nosso Creme Reafirmante, pensado para ajudar a pele a recuperar alguma firmeza. Com o ativo Kigelina e as sementes de Feno-grego, a sua pele fica hidratada e mais firme ao toque.

Adotar uma alimentação equilibrada para nutrir a pele de dentro para fora

Adote uma alimentação variada, que inclua proteínas, vitaminas e minerais, para cuidar de si no dia a dia e criar bons hábitos após o parto.

Proteínas

As proteínas fazem parte dos nutrientes essenciais de uma alimentação equilibrada. Opte por fontes de proteína como peixe, carne magra, ovos e leguminosas, que se integram facilmente nas suas refeições e permitem diversificar a alimentação ao longo da semana.

Vitaminas e Minerais

As vitaminas, nomeadamente a vitamina C, são nutrientes importantes numa alimentação variada. As frutas e os legumes frescos, assim como os frutos vermelhos, são excelentes fontes. Os minerais, como o zinco, presente na carne, nas sementes e no marisco, também têm lugar numa alimentação variada. Tente incluir alimentos de várias cores no prato a cada refeição.

Hidratação

A água é uma bebida importante no dia a dia. Ter uma garrafa por perto pode ajudar a beber com maior regularidade. Pode também aplicar um cuidado hidratante se sentir a pele repuxada ou notar que está seca. Não se esqueça de beber água suficiente ao longo do dia.

Gorduras saudáveis

Os ácidos gordos ómega-3, presentes nos peixes gordos, nas nozes e nas sementes de linhaça, têm lugar numa alimentação variada e permitem diversificar as suas refeições. Fazem parte das gorduras de qualidade a privilegiar quando pretende equilibrar a alimentação.

Evite os alimentos processados

Também é aconselhável evitar, ou pelo menos limitar, o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, privilegiando alimentos pouco transformados para melhorar a qualidade da sua alimentação.

Se tiver alguma dúvida, não hesite em deixar um comentário neste artigo.

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