Ventre molle o flaccido? Cause e 3 consigli naturali

Il ventre, sempre lui… È il complesso numero 1 delle donne, che lo vorrebbero sempre più piatto e sempre più sodo. Purtroppo questo piccolo pancino è messo a dura prova da tanti fattori (ormoni, età, gravidanza, variazioni di peso…), tanto da diventare molle. Come prendersi cura di una pancia molle? Vediamo prima le cause del ventre molle o flaccido, poi le nostre 3 soluzioni naturali: un’alimentazione adeguata, trattamenti e massaggi mirati ed esercizi per allenare gli addominali.

Ventre molle, pancia flaccida: di cosa parliamo?

Si parla di ventre molle quando la zona addominale perde compattezza: la pelle è rilassata e morbida al tatto, e la cintura addominale non la sostiene più come prima. Pancia flaccida o ventre rilassato indicano la stessa cosa, spesso con una pelle che appare più cadente.

Attenzione a non confondersi con l’espressione «il ventre molle». In senso figurato indica il punto debole di un insieme, oppure la zona di mezzo di una classifica, lontana sia dalla vetta sia dal fondo. Qui, invece, parliamo proprio della pancia in senso letterale!

Perché si ha il ventre molle?

La causa principale di un ventre molle o flaccido è il rilassamento cutaneo. Questa flaccidità, che colpisce altre zone del corpo (seno,cosce, braccia), è piuttosto comune nelle donne. È dovuta a numerosi fattori.

1- La menopausa

I cambiamenti ormonali che la donna attraversa nel corso della sua vita compromettono la qualità della pelle e il tono della cintura addominale. Estrogeni e progesterone contribuiscono all’idratazione della pelle. Ma con la menopausa, la produzione fisiologica di questi ormoni si interrompe bruscamente, così la pelle perde resistenza ed elasticità. Il risultato è una pelle più flaccida e un ventre meno sodo. A questo si aggiunge il rallentamento metabolico e l’accumulo di massa grassa addominale: il ventre diventa molle.

2- L’età

Con l’avanzare dell’età, la pelle si deteriora. I fibroblasti producono meno collagene ed elastina, alcuni acidi naturalmente presenti nell’organismo, come l’acido ialuronico, si rarefanno, e la massa muscolare tende a ridursi progressivamente. Risultato: un ventre più molle e una pelle più flaccida e cadente.

3- La gravidanza

Una donna incinta aumenta tra i 12 e i 18 kg nel corso della gravidanza. Questo peso aggiuntivo, ben localizzato a livello addominale, corrisponde al peso del feto, della placenta, del cordone ombelicale, del liquido amniotico e dell’utero. Inutile dire che la pelle del ventre è messa a dura prova.Dopo il parto conserva delle conseguenze, che possono esseresmagliature, un rilassamento, una consistenza molle e unaspetto cadente.

4- La perdita di peso

Una perdita di peso importante e rapida può avere conseguenze estetiche sul corpo, a cominciare da un eccesso di pelle o da una perdita di elasticità cutanea. Spesso il ventre ne risente: perde completamente tonicità e risulta particolarmente molle.

5- Lo stress ossidativo

Si tratta di un’ossidazione dei diversi componenti del nostro organismo, come il DNA, le cellule, i tessuti o gli organi. Lo stress ossidativo è accentuato da alcune malattie, dal consumo dialcol, dal fumo, dall’inquinamento, dall’ansia, dall’esposizione solare. Queste fonti di ossidazione degradano la pelle: deterioramento delle fibre elastiche, scarsa assimilazione dei nutrienti, microcircolazione alterata. Il risultato è una flaccidità cutanea, a partire dalla pelle del ventre.

6- Altre cause: e se non fosse solo un semplice rilassamento cutaneo?

Sebbene il rilassamento cutaneo sia la prima spiegazione di un ventre molle, la mancanza di tonicità può dipendere anche da:

• Un eccesso di grasso addominale: può colpire tanto ledonne magre quanto quelle in sovrappeso, ed è dovuto a un’alimentazione squilibrata, troppo ricca dizucchero e di grassi saturi.
• Una ritenzione idrica: spesso si localizza nella parte bassa del corpo (cosce,ginocchia,gambe), ma laritenzione idrica può manifestarsi anche con un ventre molle e gonfio. I tessuti sono infiltrati d’acqua, che non circola più e rimane «intrappolata».
• Una mancanza di tonicità muscolare: la sedentarietà e la mancanza di attività fisica possono, nel lungo periodo, causare un’atrofia dei muscoli addominali. Il ventre diventa così molle e privo di tonicità.

Ventre molle: quali soluzioni?

Per prendersi cura del ventre molle e della cintura addominale, è necessario agire su diversi fattori contemporaneamente:

• Evitare di accumulare grasso addominale
• Prendersi cura della pelle, idratandola e massaggiandola
• Tonificare il ventre con un lavoro mirato sui muscoli addominali

1. Puntiamo sull’alimentazione

Se hai tendenza ad avere il ventre molle, e si tratta probabilmente di una conseguenza diretta di un’alimentazione poco equilibrata, è il momento di rivedere le tue abitudini.

• Limita lo zucchero (e i prodotti zuccherati), spesso chiamato in causa quando si parla di grasso addominale. Lo zucchero è presente in tutte le preparazioni industriali. Cucina piuttosto che ordinare cibo da fast food, e rinuncia alle creme spalmabili.
• Limita anche i grassi saturi e preferisci i grassi mono e polinsaturi, presenti nei pesci grassi, nell’avocado, negli oli vergini e nella frutta a guscio.
• Fai spazio alle proteine magre (pollame, pesce, uova, legumi).
• Frutta e verdura devono essere le protagoniste dei tuoi pasti. Sceglile fresche, di stagione e in base alla loro digeribilità (le fibre insolubili sono talvolta difficili da digerire… e fanno gonfiare il ventre!).
• Non eliminare i carboidrati, ma consumali con moderazione e soprattutto sceglili bene: preferibilmente complessi e a basso indice glicemico (verdure a radice, cereali integrali, banana…)
• Bevi molta acqua e tisane (come il nostro infuso Cellublue), ed evita gli eccitanti (alcol, caffè) e le bevande caloriche (bibite, succhi di frutta industriali, sciroppi)

Infine, a tavola pensa a variare colori e sapori. Porta in tavola verdure a foglia verde, pesci azzurri, frattaglie, frutti rossi, agrumi, semi (zucca, lino, chia), spezie (cannella, anice, cumino, zenzero) e frutti di mare.

2- Addio ventre molle, benvenuti trattamenti e massaggi!

Per prenderti cura di questo pancino un po’ flaccido, punta su tre gesti:

• esfoliare e massaggiare la pelle regolarmente
• prendersi cura della pelle idratandola correttamente, mattina e sera
• seguire una routine regolare, giorno dopo giorno

Non preoccuparti, abbiamo la routine che fa per te!

Ogni mattina, inizia la giornata con un massaggio veloce al ventre, con il nostro gel per la pancia. Il suo effetto freddo (mentolo) risveglia la pelle, per una piacevole sensazione di freschezza. I suoi attivi naturali (loto, alga artica, caffeina) completano inoltre questo massaggio sui punti più ostinati. Per saperne di più, scopri queste piante da conoscere e che cos’è la lipolisi.

Ogni giorno, in qualsiasi momento, regala al tuo ventre un piccolo massaggio rivitalizzante. Il nostro Apparecchio Rassodante a percussioni fa tutto il lavoro. Offre un massaggio tonico alla pelle del ventre.

Ogni sera, applica la Crema Rassodante sul ventre, massaggiandola fino a completo assorbimento. Arricchita con Kigeline®, un attivo brevettato selezionato per prendersi cura della fermezza della pelle. Formulata al 96% con ingredienti naturali, idrata la pelle del ventre.

Adotta questa routine anti-ventre molle per 21 giorni, con regolarità: è la costanza che conta per prenderti cura della pelle e accompagnare il tuo obiettivo di un ventre più piatto e più tonico.

3. Alleniamo gli addominali

Per allenare gli addominali non esistono scorciatoie: bisogna impegnarsi. Ma hai l’imbarazzo della scelta, perché molti sport sollecitano la cintura addominale: il nuoto, la camminata sportiva, l’acquagym, la corsa o il fitness sono tutte ottime opzioni. Inoltre, alcune posture di yoga o di Pilates sollecitano i muscoli posturali, come il trasverso. Un modo per lavorare sul ventre con dolcezza!

E se sei più un’appassionata di sport a casa, nessun problema! È assolutamente possibile praticare il fitness tra le mura domestiche, con un’attrezzatura minima. Se non sai da dove cominciare, sappi che esistono numerosi tutorial video, siti dedicati, programmi televisivi… e il nostro Kit Elastico Fitness! Un kit intelligente, che include un elastico da fitness per realizzare esercizi di rinforzo muscolare, e 3 sessioni di coaching, di cui una dedicata appositamente agli addominali. Il modo perfetto per allenare la cintura addominale a casa!

Si può rassodare la pelle della pancia senza chirurgia?

Per prendersi cura della pelle della pancia rilassata, tutto è questione di costanza e di complementarità. Siamo sincere: nessun trattamento sostituisce un intervento medico in caso di rilassamento importante; chiedi consiglio a un medico o a un professionista della salute. Le tre strategie viste sopra vanno di pari passo. Un’alimentazione equilibrata fa parte delle buone abitudini. I trattamenti e i massaggi quotidiani si prendono cura della pelle e della sua idratazione. Infine, l’allenamento degli addominali completa la routine, sollecitando la cintura addominale.

Sii paziente e gentile con il tuo corpo: un rilassamento marcato, per esempio dopo una gravidanza, richiede tempo. Se questo rilassamento ti preoccupa, o prima di riprendere l’attività fisica dopo il parto, chiedi consiglio al tuo medico o a un professionista della salute.

Articoli correlati

• Come perdere la pancia senza fare addominali?
• Come perdere la pancia senza sport?
• Ventre piatto: abitudini, alimentazione e massaggi
• Girovita e pancia: abitudini e routine quotidiane
• Cellublue Body Challenge – Giorno 1
• Sfida Fitness 15 Giorni: Giorno 4

Categorie utili: Snellire la pancia, Snellezza.