7 bebidas: receitas fáceis para o dia a dia

Quer cuidar da sua silhueta mas não sabe por onde começar? Hidratar-se bem faz parte dos bons hábitos do dia a dia, e algumas bebidas simples e naturais permitem variar os sabores. Não precisa de passar horas na cozinha: um copo bem escolhido encaixa facilmente na sua rotina!

Neste artigo, partilhamos as nossas 7 ideias de bebidas para variar a sua hidratação, fáceis de preparar e de integrar na sua rotina. Para cada uma, encontrará a preparação, o momento de a beber e a duração recomendada.

1. Água morna com limão: o ritual matinal incontornável

Beber um copo de água morna com limão em jejum é um hábito simples para começar bem o dia. O limão é um clássico da manhã, apreciado pelo seu sabor ácido. Também se associa a outros ingredientes como os cominhos.

👉 Preparação: Esprema o sumo de meio limão num copo de água morna.
👉 Quando beber? Logo ao acordar, em jejum.
👉 Duração: Um hábito diário, a longo prazo.

2. Chá verde: a chávena da manhã ou de depois do almoço

O chá verde é reconhecido pela sua nota fresca e ligeiramente amarga. Contém naturalmente catequinas e cafeína. É uma chávena agradável de manhã ou depois do almoço, que complementa bem outras ideias de bebidas caseiras.

👉 Preparação: Infunda uma colher de chá de chá verde em água quente (máx. 3 minutos).
👉 Quando beber? De manhã ou após o almoço.
👉 Duração: 1 a 2 chávenas por dia, de forma contínua.

3. Infusão de gengibre e hortelã: picante e refrescante

O gengibre traz uma nota picante e quente, a hortelã um toque de frescura. Juntos, formam uma infusão perfumada para saborear depois de uma refeição abundante ou à noite.

👉 Preparação: Ferva algumas rodelas de gengibre fresco com folhas de hortelã em 500 ml de água.
👉 Quando beber? Após uma refeição abundante ou à noite.
👉 Duração: 2 a 3 vezes por semana, conforme as suas necessidades.

4. Água com pepino e limão: fresca e leve

Fresca e leve, esta bebida aromatizada ajuda a variar a hidratação de forma agradável ao longo do dia. O pepino, rico em água, traz frescura, enquanto o limão acrescenta um toque ácido.

👉 Preparação: Corte um pepino e um limão em rodelas e deixe infundir em 1 litro de água no frigorífico durante 2h.
👉 Quando beber? Ao longo de todo o dia.
👉 Duração: 1 a 2 litros por dia.

5. Infusão de funcho e anis: a chávena depois das refeições

O funcho e o anis partilham um sabor anisado, suave e perfumado. Juntos na mesma chávena, formam uma infusão para saborear depois das refeições.

👉 Preparação: Infunda 1 colher de sementes de funcho e 1 colher de anis em água quente durante 10 minutos.
👉 Quando beber? Após as refeições.
👉 Duração: Durante 2 semanas, a renovar se desejar.

6. Drenante Cellublue: um complemento para diluir em água

Para além das bebidas caseiras, pode integrar um complemento para diluir em água. O drenante Cellublue combina extratos de plantas (Cola, Matcha, Guarana). É uma solução simples e prática para acompanhar a sua rotina, que se bebe ao longo do dia.

👉 Preparação: Dilua a dose recomendada numa garrafa grande de água.
👉 Quando beber? Ao longo de todo o dia.
👉 Duração: Durante 10 a 20 dias.

7. Infusão de canela e mel: o aconchego da noite

A canela traz um sabor quente e especiado, suavizado pelo mel (em pequenas doses). Esta bebida reconfortante saboreia-se de bom grado à noite.

👉 Preparação: Adicione um pau de canela a uma chávena de água quente, deixe infundir 10 minutos e junte uma colher de mel.
👉 Quando beber? À noite, antes de dormir.
👉 Duração: 3 a 4 vezes por semana.

O que beber de manhã e em que altura do dia?

De manhã, comece por um copo de água morna com limão em jejum e, se lhe apetecer, uma chávena de chá verde. Ao longo do dia, a água com pepino e limão ou o drenante Cellublue diluído numa garrafa grande de água fazem-lhe companhia. Depois das refeições, é a vez da infusão de funcho e anis. À noite, escolha a infusão de gengibre e hortelã ou a infusão de canela e mel.

Estas bebidas acompanham uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividade física, sem as substituir.

Sumo ou bebida caseira: qual escolher?

Os sumos de compra têm muitas vezes açúcar. As bebidas deste guia preparam-se em casa com água, fruta, plantas ou especiarias: sabe exatamente o que tem no copo. Quanto ao mel da infusão de canela e mel, use-o com moderação.

Para variar, vá alternando consoante os seus gostos: o toque ácido do limão, a frescura do pepino e da hortelã, o toque especiado do gengibre e da canela ou o sabor anisado do funcho.

Perguntas frequentes

Qual é a melhor bebida para perder a gordura da barriga?

Nenhuma bebida, por si só, atua sobre a gordura da barriga. As bebidas deste guia são ideias para variar a sua hidratação no dia a dia, como complemento de uma alimentação equilibrada e de atividade física regular. Escolha as que mais lhe agradam: o que conta é a regularidade dos bons hábitos.

Como é que uma mulher pode perder barriga rapidamente sem fazer dieta?

Não existe uma solução rápida. Em vez de uma dieta rigorosa, aposte em hábitos simples e fáceis de manter: hidratar-se bem, trocar as bebidas com açúcar por bebidas caseiras, ter uma alimentação equilibrada e mexer-se com regularidade.

É possível perder barriga em poucos dias com uma bebida?

Não, uma bebida não pode fazer tudo sozinha, mesmo consumida todos os dias. As bebidas deste guia são sobretudo uma forma agradável de se manter bem hidratada. Para cuidar da sua silhueta, conte com uma alimentação equilibrada e atividade física regular, mantidas ao longo do tempo.

Estas bebidas são indicadas para toda a gente?

São bebidas simples à base de água, plantas e especiarias. Em caso de gravidez, amamentação, medicação ou problema de saúde, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde antes de as incluir na sua rotina, sobretudo no caso do chá verde ou de um complemento.

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