Já ouviu falar de lipólise, mas não sabe bem o que é? Descubra a sua definição, o papel da gordura no organismo e as práticas frequentemente mencionadas quando se fala de como ativar a lipólise. Vai também conhecer as diferentes técnicas estéticas e médicas relacionadas com este tema, da lipólise a laser à criolipólise, com o respetivo custo indicativo.
O que é exatamente a lipólise?
A lipólise é um fenómeno natural de eliminação das reservas dos tecidos adiposos, ou seja, da gordura corporal. Para se ter uma ideia, estes aglomerados de gordura representam entre 15% e 25% do peso total de um indivíduo (homens e mulheres). Se estas células gordurosas ocupam um espaço tão grande no nosso organismo, é porque são necessárias. De facto, estas gorduras, também chamadas de lípidos, representam na verdade a nossa reserva de energia de emergência. É a estas reservas que o nosso corpo vai buscar quando não recebe aporte energético suficiente.
É importante saber que, quando perdemos peso, não perdemos realmente massa gorda. Na verdade, a gordura armazenada apenas diminui de volume, mas não desaparece. É por isso que, quando ganhamos peso, estes aglomerados de gordura aumentam e podem até multiplicar-se. Um estudo comprovou este fenómeno e o facto de as células adiposas não morrerem, mas encolherem ou aumentarem. (1)
O que significa «lipolítico»?
O adjetivo «lipolítico» refere-se a tudo o que diz respeito à lipólise. Fala-se, por exemplo, de «ação lipolítica» para designar este fenómeno de eliminação das reservas de gordura, sobretudo a propósito das técnicas estéticas e médicas apresentadas mais abaixo neste artigo. Também poderá encontrar a expressão «zona lipolítica», usada para falar de uma zona do corpo visada por uma destas técnicas, como a barriga, as coxas ou as ancas.
Como ativar a lipólise naturalmente?
Existem várias práticas frequentemente mencionadas quando se fala de lipólise:
O desporto
Em primeiro lugar, praticar desporto é o método mais conhecido quando se fala de lipólise. Fazer atividade física com regularidade, adaptada à sua condição, continua a ser um hábito de bom senso. De facto, o esforço físico não deve levar o corpo a ultrapassar os seus limites: caminhada, natação, bicicleta, dança ou treino de força, o essencial é escolher uma atividade de que goste, para a poder praticar com regularidade e sem se lesionar. Se vai voltar ao desporto depois de uma longa pausa, faça-o de forma gradual.
O jejum
O jejum também é por vezes referido a propósito da lipólise. Antes de fazer jejum ou de alterar a sua alimentação, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde.
Cafeína, chá verde e suplementos alimentares
Além disso, algumas substâncias são frequentemente referidas, como a cafeína ou o chá verde, bem como os suplementos alimentares à base de plantas ou aminoácidos. Antes de tomar qualquer um deles, peça a opinião de um médico ou de um farmacêutico.
As diferentes técnicas para aumentar a lipólise
Embora este fenómeno de lipólise seja natural e muitas vezes associado às práticas vistas anteriormente, também existem técnicas apresentadas para aumentar a ação lipolítica. Existem diferentes técnicas, umas estéticas, outras médicas, apresentadas como alternativas à lipoaspiração e utilizadas para visar a gordura localizada.
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A lipólise a laser
A lipólise a laser é uma técnica médica utilizada de forma localizada em zonas precisas: barriga, coxas, ancas, joelhos, parte interna das coxas e braços. O seu custo varia entre 1.000 € e 1.500 € (o que continua a ser menos dispendioso do que uma lipoaspiração). Um estudo publicado em 2011 na The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology debruçou-se sobre esta técnica (2). Para saber se esta técnica é indicada para si e o que pode esperar, peça a opinião de um médico.
A lipólise por injeção
A lipólise por injeção também é aplicada localmente nas zonas do corpo onde se encontram os volumes de gordura indesejados: coxas, barriga, queixo, axilas… O preço varia geralmente entre 600 € e 1.500 €, o que representa um verdadeiro investimento. Podem ser necessárias várias intervenções. Antes de optar pelas injeções, para conhecer as indicações e os riscos próprios da sua situação, peça a opinião de um médico.
A lipólise por ultrassons
A lipólise por ultrassons é geralmente utilizada como complemento de outra técnica. Também é utilizada localmente em zonas como os braços, as ancas, as coxas ou a barriga… O seu custo situa-se geralmente entre 1.500 € e 4.500 €. Uma sessão dura, em média, entre 1h e 1h30. A intervenção por ultrassons comporta riscos: para os conhecer e saber se esta técnica é adequada à sua situação, peça a opinião de um profissional de saúde.
A criolipólise
A criolipólise é uma técnica que combina criogenia e lipólise. Este método consiste em aplicar frio na zona a tratar, graças a um aparelho que desce até -5°C. Esta técnica é utilizada de forma localizada nos aglomerados de gordura subcutânea do paciente: a barriga, os flancos ou ainda as costas são zonas tratadas pela criolipólise. Uma sessão custa cerca de 300 € e dura aproximadamente 1h. Alguns estudos debruçaram-se sobre esta técnica (3). A criolipólise geralmente requer várias intervenções. Para saber se é indicada para si, peça a opinião de um médico.
Em casa, também pode utilizar cuidados inspirados na crioterapia, que pode incluir na sua rotina nas zonas que pretende visar. É o caso do Gel adelgaçante frio barriga e ancas e do Gel adelgaçante frio coxas e glúteos da Cellublue.
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- Instruções de utilização
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Sejam estéticas ou médicas, estas técnicas são dispendiosas. O principal problema destas diferentes técnicas é que se concentram apenas em pequenas zonas específicas e não atuam de forma generalizada, o que pode causar disparidades. Nem todas são aconselhadas a todas as pessoas: podem ser desaconselhadas a grávidas ou a pessoas com doenças ou insuficiências. Antes de optar por alguma delas, peça a opinião de um médico, que lhe poderá dizer se é adequada à sua situação.
Fontes e referências
(1) C. Girotti-Chanu, Tese: Estudo da lipólise e da síntese de compostos da derme sob o efeito da cirsimarina, flavona extraída de microtea debilis, 2006. http://theses.insa-lyon.fr/publication/2006ISAL0016/these.pdf
(2) McBean, Jason C and Bruce E Katz. “Laser lipolysis: an update” Journal of clinical and aesthetic dermatology vol. 4,7 (2011): 25-34. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3140909/
(3) http://www.cryolipolyse-marche.be/pages/etudes-sur-la-cryolipolyse.html
Perguntas frequentes
O que é a lipólise?
A lipólise é um fenómeno natural de eliminação das reservas dos tecidos adiposos, ou seja, da gordura corporal. Estas gorduras, também chamadas lípidos, constituem a reserva de energia de emergência do organismo. Para saber mais, consulte a secção «O que é exatamente a lipólise?».
Como ativar a lipólise naturalmente?
O desporto, o jejum ou algumas substâncias, como a cafeína e o chá verde, são frequentemente mencionados a propósito da lipólise (ver a secção «Como ativar a lipólise naturalmente?»). Antes de fazer jejum, alterar a sua alimentação ou tomar suplementos alimentares, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde.
Quanto custa uma sessão de lipólise?
O preço depende da técnica. Conte, em geral, com 1.000 € a 1.500 € para a lipólise a laser, 600 € a 1.500 € para a lipólise por injeção, 1.500 € a 4.500 € para os ultrassons e cerca de 300 € por sessão para a criolipólise. Podem ser necessárias várias sessões.
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