Celulite: tipos, estilo de vida, massagem e cuidados

A sua celulite incomoda-a, mas só confia em soluções naturais. Pois bem! Existem muitos hábitos naturais que pode adotar no dia a dia: alimentação equilibrada, tisanas e plantas para variar os sabores, óleos de massagem, desporto ou cuidados com fórmulas de origem natural… Tantos gestos pensados para cuidar da sua pele e do aspeto dos altos e baixos! Siga-nos: contamos-lhe tudo, método a método, seja qual for o seu tipo de celulite!

Cuidar de si através da alimentação!

Como se sabe, a alimentação é um dos pilares de um estilo de vida saudável. Ainda assim, a pele casca de laranja não é apenas uma questão de alimentação: depende de vários fatores, e nenhum alimento atua, por si só, sobre o seu aspeto. Adotar uma alimentação equilibrada e variada continua a ser um bom hábito no dia a dia. Eis algumas orientações simples, que pode adaptar aos seus gostos.

Celulite aquosa

Se a sua celulite for do tipo aquoso, frequentemente associada ao fenómeno de retenção de líquidos, ou se for de outro tipo, os princípios de uma alimentação equilibrada mantêm-se. No dia a dia, é preferível limitar:

• Queijos muito salgados
• Pão branco 
• Enchidos
• Todos os açúcares refinados
• Todos os produtos excessivamente salgados: refeições prontas, batatas fritas, chips…
• O sal de mesa

É aconselhável privilegiar:

• Frutas e legumes, que fornecem água e fibras: frutos vermelhos, rabanete preto, alho-francês, espargos, funcho, beringela
• Os citrinos (de preferência biológicos): limão, toranja, laranja, clementinas
• Alimentos que fornecem potássio: concentrado de tomate, cacau, salsa, uva-passa, manteiga de amendoim, amêndoa, ameixa seca, avelã
• Chá verde
• Produtos cerealíferos integrais e leguminosas

Celulite adiposa

A celulite adiposa está ligada a um armazenamento importante de gordura nas células adiposas. Uma alimentação demasiado rica pode favorecer esse contexto. Assim, os alimentos a limitar são:

• Enchidos
• Fritos
• Bolos e pastelaria
• Todos os pratos industriais e fast-food

Quanto aos alimentos a colocar no prato:

• Frutas e legumes
• Proteínas magras, incluindo proteínas vegetais e peixes gordos
• Leguminosas e frutos secos
• Gorduras polinsaturadas, presentes no abacate, no azeite ou no óleo de grainha de uva

Celulite fibrosa

Esta celulite, que tormento! É resistente, endurecida e, por vezes, dolorosa. Nenhum alimento atua sobre a celulite fibrosa, mas, no âmbito de uma alimentação equilibrada, é aconselhável limitar:

• Todos os açúcares industriais: refrigerantes, cereais de pequeno-almoço, bolos, doces, barras de chocolate, gelados
• Açúcares de substituição e açúcares escondidos: sorbitol, glucose, glicerol, xarope de milho
• Enchidos, sobretudo industriais, e carnes e peixes fumados
• Produtos light e de baixo teor

Vai ser necessário privilegiar alimentos variados, incluindo alguns que fornecem vitamina C, e pensar também numa alimentação de baixo índice glicémico:

• Frutas e legumes, sobretudo se ricos em vitaminas C, A, E: citrinos, pimentos, batata-doce, cenoura, melão, ervas aromáticas, abóbora, tomate 
• Cereais integrais e leguminosas
• Marisco rico em zinco e selénio
• Laticínios integrais

Hidratar-se bem no dia a dia!

Beber água suficiente faz parte dos bons hábitos de um estilo de vida equilibrado e é um gesto simples para adotar todos os dias. Mas atenção, nem todas as bebidas são iguais!

• Esquecemos os refrigerantes, mesmo os com baixo teor de açúcar, e os cafés macchiato ou cappuccino cheios de xarope!
• Voltamos à água, que pode ser aromatizada com hortelã ou limão, como na água aromatizada.
• Apostamos também no chá verde, delicioso quente ou frio.
• O café e o mate contêm cafeína: consuma-os com moderação e evite adoçá-los.
• Por fim, pode optar pelo nosso Drenante Celulite. Mistura-se com água e o seu sabor a ananás é particularmente agradável! A sua composição natural combina chá verde, papaia e guaraná. Uma bebida para integrar na sua rotina de bem-estar e variar os sabores ao longo do dia.

Atenuar o aspeto da celulite com uma rotina de massagem!

O que há de mais natural e intuitivo do que massajar-se? As massagens permitem reapoderar-se do próprio corpo, aceitá-lo e cuidar dele. Também podem integrar uma rotina de bem-estar. Uma boa massagem localizada exige regularidade e cuidados bem escolhidos:

• Um óleo de massagem: deve ser vegetal e natural, de primeira prensagem a frio. Os óleos de abacate, macadâmia, sésamo ou gérmen de trigo são particularmente interessantes. O nosso óleo de massagem, um óleo bifásico com hera e toranja que faz deslizar a ventosa, e os nossos cuidados para a celulite acompanham também muito bem as suas sessões.
• Um acessório anticelulite: a ventosa anticelulite reproduz o gesto da massagem rolante e pode integrar uma rotina de massagem. Uma massagem diária com a Ventosa Cellublue, durante 3 minutos por zona, integra-se facilmente na sua rotina.
  

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A aromaterapia, um ritual de bem-estar para experimentar!

Gostaria de apostar em cuidados naturais com óleos essenciais? Eis alguns conselhos! Alguns OE são apreciados pelo seu aroma e integram-se facilmente num ritual de massagem, sempre diluídos num óleo vegetal. Os óleos essenciais de zimbro, cedro, funcho-marítimo, toranja ou cipreste são frequentemente mencionados neste contexto.

Atenção, no entanto, à sua utilização: não estão isentos de efeitos secundários (por exemplo, os OE de citrinos são fotossensibilizantes), são desaconselhados a mulheres grávidas e não devem ser utilizados puros sobre a pele. Devem ser diluídos a 2-3% num óleo vegetal natural, para preparar um óleo de massagem caseiro, e nunca se tomam por via oral. As receitas devem ser bem estudadas: consulte o seu farmacêutico, médico ou um fitoterapeuta-aromaterapeuta antes de brincar às aprendizes de feiticeira!

Retenha o essencial: bem utilizados e sempre diluídos, os óleos essenciais podem integrar um ritual de massagem de bem-estar.

Borras de café para um esfoliante caseiro!

E se, em vez de deitar fora o conteúdo das suas cápsulas usadas, utilizasse as borras de café numa receita de esfoliante caseiro? ☕️ Parece loucura, mas esta receita é bem conhecida! A cafeína é um ingrediente muito utilizado nos cuidados para o corpo, incluindo produtos pensados para atenuar o aspeto da pele casca de laranja.

Para preparar o seu esfoliante caseiro, recupere as borras de café e misture-as com um óleo vegetal. Depois, massaje-se com a mistura, de preferência sobre uma toalha ou na banheira. Enxague abundantemente. Adote este gesto regularmente, no âmbito de uma rotina consistente.

E se a técnica não a convencer (compreendemos que limpar o chuveiro ou a banheira não seja propriamente entusiasmante), pode sempre optar pelo nosso Esfoliante para a celulite: um esfoliante prático, rico em cafeína, natural e deliciosamente perfumado com monoi, para usar no duche.

Mexa-se no dia a dia!

O desporto é uma opção natural que pode fazer parte de um estilo de vida ativo. Insere-se, claro, num estilo de vida saudável. Alguns desportos são particularmente aconselhados, de acordo com o seu tipo de celulite:

• Celulite adiposa: os desportos de resistência, praticados com regularidade e em sessões mais longas, são uma opção a considerar. Pode correr, nadar ou andar de bicicleta 2 a 3 vezes por semana, durante pelo menos 45 minutos.
• Celulite aquosa: privilegiam-se desportos suaves, que trabalham os músculos em profundidade, em vez de desportos de forte impacto (adeus ténis, corrida ou desportos de combate). Os desportos a considerar são os praticados na água, como a natação ou o aquabike. A marcha nórdica é também uma boa opção!
• Celulite fibrosa: os desportos que combinam cardio e fortalecimento muscular são particularmente indicados para este tipo de celulite. A bicicleta elíptica, a musculação ou o HIIT podem contribuir para atenuar o aspeto da pele endurecida.

Tisanas e plantas: bebidas para saborear ao longo do dia!

Pense, por exemplo, na alcachofra ou no chá de Java. Também pode pensar na ulmária ou na videira vermelha, simplesmente para variar os prazeres e os sabores das suas chávenas.

Por fim, pode também descobrir a infusão de pés de cereja, uma opção para variar as suas bebidas habituais!

Claro que, para além das massagens e tisanas que poderá preparar, só podemos incentivá-la a rever a sua alimentação! 

O frio na rotina de cuidados

Arrepios nos altos e baixos da pele! E se o frio entrasse na sua rotina de bem-estar para uma agradável sensação refrescante e de leveza? A crioterapia é um método que recorre ao frio; para compreender melhor o tema, descubra também o nosso artigo sobre lipólise.

O nosso Creme de efeito frio para a celulite inspira-se precisamente neste método. Tem uma composição com 96% de ingredientes de origem natural, um efeito refrescante, uma textura fundente e uma aplicação rápida: os microcristais fundem-se na pele. Aplique-o uma vez por dia na zona pretendida (nádegas, coxas, ancas, joelhos e até braços!), com pequenos movimentos circulares. Um gesto simples para integrar no dia a dia.

Guaraná, grama e urtiga: outras plantas para descobrir

Conhece certamente o guaraná, uma planta bem conhecida. E a grama, essa «erva daninha», é outra planta que vale a pena descobrir!

Por fim, a urtiga, esta planta simples que encontramos um pouco por todo o lado, é mais uma planta a descobrir.

Como utilizar este artigo de forma concreta

No que toca a combater a celulite de forma duradoura, o mais útil é identificar o que deve testar primeiro, o que é preferível deixar de lado e o que merece realmente ser aprofundado.

Depois, avance por etapas: mantenha uma prioridade clara, observe o que muda realmente e, em seguida, ajuste apenas o que continua a ser útil para a sua situação.

Os pontos a ter em mente

• Comece por identificar o seu tipo de celulite e a zona que mais a incomoda, para escolher gestos e cuidados adequados.
• Organize a sua rotina entre massagem, movimento e alimentação, em vez de acumular tudo, e mantenha expectativas realistas.
• Utilize os nossos guias completos sobre a celulite em geral, a celulite por zona e os gestos relacionados com o aspeto de casca de laranja, para evitar repetições.

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