Com os dias bonitos a aproximar-se, redobramos os esforços e a vontade para combatermos o aspeto dessa indesejada celulite que aproveitou o período de inverno para se instalar nas nossas ancas, coxas, nádegas e joelhos.
Aqui está um plano de ataque que, com regularidade, a ajudará a cuidar da pele com tendência para pele de laranja: alimentação, água, plantas, cremes, natação, termas, cafeína e ventosa anticelulite.
O que é a pele de laranja?
Fala-se em pele de laranja para descrever o aspeto irregular e com pequenas ondulações que a pele pode ganhar. Este aspeto nota-se sobretudo nas ancas, nas coxas, nas nádegas e nos joelhos.
Não existe um gesto único. As dicas que se seguem passam pela alimentação, pela hidratação, pela atividade física, pelos cuidados locais e pelas massagens. Adotadas com regularidade, integram-se mais facilmente no seu dia a dia.
Adote uma alimentação saudável
Aposte numa alimentação saudável e variada. Limite os alimentos demasiado açucarados e os alimentos demasiado salgados. Para saber mais sobre a retenção de água, consulte o nosso artigo dedicado.
Concretamente, reduza o seu aporte diário de açúcar ao equivalente a 6 colheres de chá por dia e limite também o sódio. Para isso, privilegie os alimentos de grãos integrais como o farelo de aveia e os cereais, bem como as sementes de linhaça, fáceis de integrar no pequeno-almoço.
Dica: polvilhe 2 colheres de sopa de sementes de linhaça na sua aveia, cereais ou iogurte ao pequeno-almoço. É um gesto simples que pode ir integrando, pouco a pouco, na sua rotina.
Aumente o seu consumo diário de água
A água é a bebida a privilegiar no dia a dia. Lembre-se de beber 8 a 10 copos de água por dia. Em resumo, beba água regularmente no dia a dia!
Plantas e pele de laranja: o que precisa de saber
O kelp é uma alga que contém fucoxantina. De facto, pode comprar algas kelp secas e adicioná-las à sua sopa ou salada. Também pode ingeri-las em forma de cápsulas: nesse caso, peça primeiro a opinião de um médico ou de um farmacêutico antes de tomar este suplemento.
O Gotu Kola é uma erva asiática que pode ter lugar na sua rotina contra a pele de laranja. De facto, possui também a particularidade de ser isenta de cafeína. Encontra-se nomeadamente em forma de cápsula. Como para qualquer suplemento, peça primeiro a opinião de um médico ou de um farmacêutico.
Utilize cremes à base de aminofilina e retinol
A aminofilina é um composto orgânico que se encontra em alguns cremes para aplicação local: peça conselho a um farmacêutico antes de a utilizar. Além disso, pode adicionar vitamina C à sua alimentação. Cerca de 75 mg de vitamina C por dia são suficientes — o equivalente a um kiwi ou uma pequena caixinha de morangos.
Pratique natação
Para acompanhar a sua rotina contra a pele de laranja, pense também no desporto. E a atividade física que lhe propomos é a natação. Porquê? Simplesmente porque combina:
- Um trabalho muscular completo: a natação implica não só todas as partes do corpo (braços, costas, abdómen e pernas), como também estimula os músculos profundos. Irá assim pôr em ação o corpo inteiro. Para saber mais sobre a massa muscular e a pele de laranja, leia o nosso artigo.
- Uma atividade de resistência: o corpo precisa de tempo para começar a habituar-se ao esforço, com os músculos solicitados, de forma a encontrar o seu ritmo. Quanto mais comprimentos nadar, mais tempo irá manter o esforço, com uma prática regular.
- Uma atividade na água: a água, aliada à atividade muscular, torna cada sessão mais agradável. Ora, a natação traduz-se frequentemente numa pausa de descontração e, portanto, numa forma agradável de se mexer. Nadar regularmente permite beneficiar dos bons momentos da água e, consequentemente, de uma rotina mais fácil de manter.
Considere uma cura termal
E já que falamos de atividades aquáticas, continuemos! As curas termais e a talassoterapia são frequentemente consideradas num contexto médico: alívio de reumatismos, tratamento de afeções pulmonares ou dermatológicas. Mas as estâncias termais oferecem também tratamentos de bem-estar que não devem ser ignorados.
A hidromassagem, por exemplo, pratica-se no contexto termal. Consiste numa técnica de massagem com água, que pode ter lugar na sua rotina contra a pele de laranja: um momento de descontração para cuidar de si. Então, porque não considerar uma pequena estadia em talassoterapia nas próximas férias?
Aposte na cafeína
Adora café e não consegue passar um dia sem saborear um pequeno expresso ou um suave cappuccino. E se, em vez de deitar fora a borra do café, a reutilizasse? Uma máscara corporal de borra de café, preparada em casa, pode ter lugar na sua rotina de cuidados para as coxas, os joelhos ou as nádegas.
Para isso, nada mais simples:
- Recolha a borra de café dos seus filtros ou cápsulas e misture-a com um óleo vegetal à sua escolha (desde que seja de qualidade, primeira pressão a frio).
- Aplique esta máscara corporal caseira nas zonas marcadas pelo aspeto «pele de laranja».
- Envolva a zona em questão com película aderente, como um wrap, durante 20 minutos.
- Enxague bem no duche.
- Adote esta rotina todas as semanas. Para saber mais, descubra o nosso artigo sobre a cafeína.
Massaje a sua pele com uma ventosa anticelulite
A ventosa anticelulite encaixa naturalmente numa rotina contra a pele de laranja. Conte com 3 minutos de massagem por zona e por dia. A Ventosa Anti-Celulite Cellublue reproduz simplesmente a famosa técnica de massagem palper-rouler. Pode utilizá-la em todas as zonas do corpo com celulite. Para que a ventosa deslize bem, aplique previamente um óleo de massagem gordo.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Veja as fotos antes/depois das utilizadoras da ventosa anti pele de laranja Cellublue:
Fotografias partilhadas por uma utilizadora da ventosa Cellublue. O aspeto da pele varia de pessoa para pessoa.
Antes e depois da pele de laranja: fotografias de uma utilizadora Cellublue. O aspeto da pele varia de pessoa para pessoa.
Perguntas frequentes
Por onde começar para combater o aspeto da pele de laranja?
Comece por gestos simples que consiga manter ao longo do tempo. Reveja a sua alimentação e a sua hidratação (ver as duas primeiras partes) e, depois, acrescente um cuidado em casa, como a máscara de borra de café ou a massagem com a ventosa. A regularidade conta mais do que acumular gestos.
Como combater o aspeto da pele de laranja nas coxas e nas pernas?
Nas coxas, pode aplicar a máscara caseira de borra de café e depois envolver a zona em película aderente durante 20 minutos. Também pode massajar cada zona 3 minutos por dia com a ventosa anticelulite, sobre um óleo de massagem. A natação, que põe as pernas a trabalhar, pode completar esta rotina.
Como combater o aspeto da pele de laranja nas nádegas?
As nádegas estão entre as zonas onde a pele de laranja se nota mais. A máscara de borra de café e a ventosa anticelulite usam-se aí da mesma forma que nas coxas. Junte-lhes uma boa hidratação e uma atividade física regular, como a natação.
Pode tomar suplementos de plantas?
O kelp e o Gotu Kola existem em cápsulas. Antes de tomar um suplemento, peça sempre a opinião de um médico ou de um farmacêutico, sobretudo se estiver a fazer algum tratamento ou se estiver grávida.
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