Está à procura de soluções naturais para cuidar de si perante a celulite? Está no sítio certo! Chá verde, alimentação, desporto, massagem, transpiração e glicemia: eis os hábitos simples a adotar no dia a dia. Siga o guia!
Para se hidratar bem, pense no chá verde!
Natural e sem açúcar adicionado, permite variar ao longo do dia, além da água.
Atenção, porém: evite bebê-lo ao final da tarde para não prejudicar o seu sono!
Menos petiscos entre refeições
Pois é, infelizmente vai ser preciso resistir a tudo o que lhe apetece! Esqueça os doces, rebuçados, bolos e outras guloseimas que ficam para os momentos de prazer. Uma alimentação saudável faz parte dos bons hábitos do dia a dia, também quando pensa na celulite!
Coma de forma equilibrada, saudável e a horas certas!
Mexa-se!
Sim, vai ter de se mexer! Por isso, sempre que possível, opte pelas escadas e pela bicicleta, e esqueça o carro! O ideal é fazer 3 sessões de musculação por semana e 2 sessões de cardio!
Claro que não deve hesitar em fazer exercícios direcionados para as zonas mais problemáticas do corpo: as nádegas, as coxas, a barriga, etc.!
Faça massagens!
Crie o hábito, todas as noites depois do duche! Amasse as dobras da pele rolando-as entre os dedos durante 10 minutos, concentrando-se nas zonas que a preocupam. E massaje sempre de cima para baixo!
Mas para ter a certeza de que está a fazer corretamente, não podemos deixar de recomendar a nossa pequena ventosa anti-celulite, pensada para a massagem palpar-rolar! Para saber mais, clique aqui!
Hora de transpirar!
Quando transpiramos, o corpo mostra o esforço, e isso ajuda a motivar!
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Por isso, não poupe esforços! Seja através do desporto, da sauna ou do banho turco, tudo é válido para suar um pouco!
Suar ajuda a perder a celulite?
Não diretamente. O suor é composto sobretudo por água: o que perde ao transpirar recupera assim que volta a beber. E ainda bem, porque é essencial hidratar-se bem depois de uma sessão de desporto, de sauna ou de banho turco.
Transpirar é sobretudo sinal de que se esforçou. O que conta é o conjunto dos hábitos deste artigo: mexer-se com regularidade, comer de forma equilibrada, cuidar da glicemia e massajar as zonas que a preocupam. Em caso de dúvida sobre a prática da sauna ou do banho turco, peça a opinião de um médico.
E por fim, cuide da sua glicemia!
Com os açúcares rápidos, a sensação de fome regressa muito depressa, come-se mais e acumula-se mais gordura. Em resumo, não é de todo uma solução!
Prefira os açúcares lentos, os alimentos ricos em fibra e uma boa dose de proteínas! Assim sentir-se-á saciada e cheia de energia!
Então, prontas para adotar estes bons hábitos no dia a dia? Partilhe a sua experiência com a nossa comunidade CelluBlue!
O conselho do treinador
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