Cellulit: rodzaje, styl życia, masaż i pielęgnacja

Zmagasz się z cellulitem, ale stawiasz wyłącznie na naturalne rozwiązania. Nic straconego! Istnieje wiele naturalnych nawyków, które możesz włączyć do codziennej rutyny: zbilansowane odżywianie, napary i rośliny wybierane dla smaku, olejki do masażu, sport czy kosmetyki o prostych składach. To wiele sposobów, by zadbać o skórę i wygląd nierówności. Chodź z nami, opowiemy Ci o nich po kolei, niezależnie od Twojego rodzaju cellulitu!

Zadbaj o siebie dzięki codziennemu odżywianiu!

To powszechnie wiadomo, że sposób odżywiania jest jednym z filarów zdrowego stylu życia. A skórka pomarańczowa? Nie jest wyłącznie kwestią diety: zależy od wielu czynników, a żaden produkt nie działa na nią samodzielnie. Mimo to warto uważnie przyjrzeć się temu, co ląduje na Twoim talerzu, i stawiać na zbilansowane posiłki. Oto kilka prostych wskazówek, które możesz dopasować do swoich upodobań.

Cellulit wodny

Jeśli Twój cellulit ma charakter wodny, czyli, jak się często mówi, jest związany ze zjawiskiem zatrzymywania wody, lub jest innego rodzaju, zasady zbilansowanej diety pozostają te same. Na co dzień warto ograniczać:

• Serów o wysokiej zawartości soli
• Białego pieczywa 
• Wędlin
• Wszelkich cukrów rafinowanych
• Wszystkich produktów nadmiernie słonych: dań gotowych, frytek, chipsów…
• Soli stołowej

Warto natomiast wybierać:

• Owoce i warzywa, które dostarczają wody i błonnika: owoce jagodowe, czarną rzodkiew, por, szparagi, fenkuł i bakłażan
• Cytrusy, najlepiej ekologiczne: cytryny, grejpfruty, pomarańcze i klementynki
• Produkty bogate w potas: koncentrat pomidorowy, kakao, pietruszkę, rodzynki, masło orzechowe, migdały, suszone śliwki i orzechy laskowe
• Zieloną herbatę
• Pełnoziarniste produkty zbożowe i rośliny strączkowe

Cellulit tłuszczowy

Cellulit tłuszczowy wiąże się z nadmiernym magazynowaniem tłuszczu w komórkach tłuszczowych. To może być więc efekt zbyt bogatej diety. Dlatego warto ograniczać:

• Wędlin
• Potraw smażonych
• Ciast i wypieków
• Wszystkich dań przemysłowo przetworzonych i fast foodów

Jeśli zaś chodzi o produkty, które warto mieć na talerzu:

• Owoce i warzywa
• Chude białka, w tym białka roślinne oraz tłuste ryby
• Rośliny strączkowe i orzechy
• Tłuszcze wielonienasycone, obecne w awokado, oliwie z oliwek czy oleju z pestek winogron

Cellulit włóknisty

Ten rodzaj cellulitu to prawdziwe utrapienie! Jest oporny, stwardniały i czasem bolesny. Żaden produkt spożywczy nie działa na cellulit włóknisty, ale z myślą o zbilansowanej diecie dobrze, jeśli ograniczysz:

• Wszystkie przemysłowe cukry: napoje gazowane, płatki śniadaniowe, ciastka, cukierki, batony czekoladowe, lody
• Cukry zastępcze i cukry ukryte: sorbitol, glukoza, glicerol, syrop kukurydziany
• Wędliny, zwłaszcza przemysłowe, oraz mięsa i ryby wędzone
• Produkty odtłuszczone i light

Warto wybierać różnorodne produkty, w tym te zawierające witaminę C, oraz uwzględniać w jadłospisie produkty o niskim indeksie glikemicznym:

• Owoce i warzywa, zwłaszcza bogate w witaminy C, A, E: cytrusy, paprykę, bataty, marchew, melon, zioła aromatyczne, dynię hokkaido, pomidory 
• Pełnoziarniste zboża i rośliny strączkowe
• Owoce morza bogate w cynk i selen
• Pełnotłuste produkty mleczne

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie na co dzień!

Odpowiednie nawodnienie to jeden z dobrych nawyków zbilansowanego stylu życia! Picie wody to prosty gest, który może stać się częścią codziennej rutyny. Ale uwaga — nie byle co.

• Rezygnujemy z napojów gazowanych (nawet light) i kaw typu macchiato-cappuccino-z-masą-syropu!
• Wracamy do wody 💧, którą można wzbogacić miętą lub cytryną (jak Sassy Water).
• Stawiamy także na zieloną herbatę, pyszną zarówno na ciepło, jak i na zimno.
• Również kawa i yerba mate zawierają kofeinę — warto pić je z umiarem, ale pamiętaj, by ich nie dosładzać.
• Na koniec możesz także sięgnąć po nasz Celludrink antycellulitowy. Miesza się z wodą, a jego ananasowy smak jest wyjątkowo przyjemny! Naturalna kompozycja oparta jest na zielonej herbacie, papai i guaranie. To napój, który możesz włączyć do codziennej rutyny dbania o siebie, by urozmaicić wybór napojów i pić więcej w ciągu dnia, by urozmaicić to, co pijesz w ciągu dnia!

Wygładzenie wyglądu skóry dzięki rutynie masażu!

Czy jest coś bardziej naturalnego i intuicyjnego niż masaż? Masaże pomagają na nowo oswoić własne ciało, zaakceptować je i lepiej o nie zadbać. To także przyjemny element codziennej rutyny pielęgnacyjnej. Dobry masaż wybranych partii wymaga regularności i odpowiednio dobranych produktów:

• Olejek do masażu: powinien być roślinny, naturalny i tłoczony na zimno. Szczególnie interesujące są oleje z awokado, makadamii, sezamu czy kiełków pszenicy. Nasz olejek do masażu, dwufazowy olejek z bluszczem i grejpfrutem, dzięki któremu bańka się przesuwa, również bardzo dobrze sprawdzi się podczas Twoich sesji.
• Akcesorium antycellulitowe: bańka antycellulitowa odtwarza ruch masażu ugniatającego i może być praktycznym dodatkiem do pielęgnacji skóry. Codzienny masaż z bańką Cellublue, przez 3 minuty na każdą strefę, łatwo włączyć do rutyny.

Aromaterapia jako rytuał pielęgnacyjny do wypróbowania!

Chcesz rozpocząć naturalną pielęgnację z użyciem olejków eterycznych? Dobrze trafiłaś! Niektóre olejki eteryczne są cenione za swój zapach. Łatwo włączyć je do rytuału masażu, zawsze po rozcieńczeniu w oleju roślinnym. Często wymienia się olejki eteryczne z jałowca, cedru, kopru morskiego, grejpfruta lub cyprysa.

Uwaga jednak przy ich stosowaniu: nie są pozbawione działań niepożądanych (na przykład olejki cytrusowe są fotouczulające), nie są zalecane kobietom w ciąży i nie powinny być stosowane na skórę w czystej postaci. Należy je rozcieńczać do stężenia 2–3% w naturalnym oleju roślinnym, aby przygotować domowy olejek do masażu. Receptury powinny być dobrze przemyślane. Dlatego zanim zaczniesz eksperymentować, skonsultuj się z farmaceutą, lekarzem lub specjalistą od fitoterapii i aromaterapii! 🧙‍♀️

Zapamiętaj: dobrze stosowane i zawsze rozcieńczone olejki eteryczne mogą znaleźć miejsce w przyjemnym rytuale masażu.

Domowy peeling z fusów kawy!

A gdyby tak, zamiast wyrzucać zawartość zużytych kapsułek, wykorzystać fusy z kawy do przepisu na domowy peeling? ☕️ Brzmi szalenie, a jednak… ten sposób jest dobrze znany! Kofeina to kluczowy składnik kosmetyków do ciała, często obecny w produktach, które mają zmniejszać widoczność skórki pomarańczowej.

Aby przygotować domowy peeling, zbierz fusy z kawy i wymieszaj je z olejem roślinnym. Następnie masuj ciało powstałą mieszanką, najlepiej nad ręcznikiem lub w wannie. Dokładnie spłucz skórę. Możesz regularnie włączać ten gest do swojej rutyny pielęgnacyjnej.

A jeśli ten sposób Cię nie przekonuje — doskonale rozumiemy, że sprzątanie prysznica czy wanny nie musi być szczytem przyjemności — zawsze możesz wybrać nasz peeling antycellulitowy – sprytny peeling, bogaty w kofeinę, naturalny i przepięknie pachnący monoi, do stosowania pod prysznicem!

Ruch jako element zdrowego stylu życia!

Sport to naturalny sposób na aktywne spędzanie czasu i ważny element zdrowego stylu życia. Niektóre aktywności warto wybierać szczególnie, w zależności od rodzaju cellulitu:

• Cellulit tłuszczowy: sporty wytrzymałościowe, uprawiane regularnie i podczas dłuższych sesji, to dobry wybór. Biegamy, pływamy, jeździmy na rowerze 2–3 razy w tygodniu, minimum 45 minut!
• Cellulit wodny: stawiamy na łagodne aktywności, które wzmacniają ciało od środka, zamiast sportów o dużym obciążeniu (żegnamy tenis, bieganie czy sporty walki). Polecane sporty to te uprawiane w wodzie, jak pływanie czy aquabike. Świetnie sprawdza się też nordic walking!
• Cellulit włóknisty: sporty łączące cardio i wzmacnianie mięśni są szczególnie polecane przy tym rodzaju cellulitu, który potrzebuje mocniejszego bodźca! Rower eliptyczny, trening siłowy czy HIIT to bardzo intensywne aktywności, które warto rozważyć.

Napary i rośliny: sposób na urozmaicenie napojów!

Można tu wymienić na przykład karczoch, który można pić i w formie naparu! Albo herbatę jawajską, która dzięki delikatnemu smakowi jest świetnym wsparciem przy urozmaicaniu napojów. Można też pomyśleć o wiązówce błotnej czy o czerwonej winorośli – po prostu po to, by urozmaicić zawartość filiżanki.

Na koniec, jeśli zmagasz się z monotonią codziennych napojów, wiele przyjemności możesz czerpać z naparu z ogonków wiśni i jego tradycyjnej receptury!

Pamiętaj też, że zbilansowane odżywianie to podstawa codziennej rutyny!

Chłód w pielęgnacji: przyjemne uczucie świeżości i lekkości!

Dreszcze na widok nierówności! A co, jeśli terapia zimnem, naturalna metoda, mogłaby pojawić się w Twojej rutynie i dać Ci przyjemne uczucie świeżości i lekkości — niezależnie od rodzaju cellulitu? Krioterapia to metoda polegająca na wykorzystaniu zimna; więcej o tym, czym jest proces lipolizy, przeczytasz w naszym artykule.

Nasz krem do pielęgnacji skóry z cellulitem czerpie inspirację właśnie z tej metody. Formuła z 96% składników pochodzenia naturalnego, chłodzący efekt, aksamitna konsystencja oraz szybka aplikacja — mikrokryształki wtapiają się w skórę. Nakładaj go raz dziennie na wybraną partię (pośladki, uda, biodra, kolana a nawet ramiona!), wykonując małe, okrężne ruchy. To prosty gest, który łatwo włączyć do codziennej pielęgnacji.

Guarana, perz i pokrzywa: kolejne rośliny do poznania

W przypadku napojów szczególnie polecamy rozsądek, gdy chodzi o guaranę i kawę! Te dwie rośliny są naturalnie bogate w kofeinę, dlatego dodatkowo warto pić je z umiarem i raczej wcześniej w ciągu dnia. A żeby działać z fantazją przy naparach, zwłaszcza na co dzień, sięgnij po perz właściwy – to „chwast”, który również może znaleźć miejsce w Twojej filiżance!

Na koniec również pokrzywa może stać się częścią Twoich nawyków. Ta prosta roślina, spotykana niemal wszędzie, świetnie nadaje się do domowych naparów — to oryginalny sposób na urozmaicenie Twoich przepisów!

Jak konkretnie korzystać z tego artykułu

W długofalowej walce z cellulitem najbardziej przydaje się ustalenie, co warto przetestować w pierwszej kolejności, co lepiej odpuścić, a co naprawdę zasługuje na dokładniejsze zgłębienie.

Następnie działaj krok po kroku: trzymaj się jasno określonego priorytetu, obserwuj, co naprawdę się zmienia, a potem koryguj tylko to, co nadal jest przydatne w Twojej sytuacji.

O czym warto pamiętać

• Zacznij od rozpoznania swojego rodzaju cellulitu i partii ciała, która najbardziej Ci przeszkadza, aby dobrać odpowiednie działania i kosmetyki.
• Zorganizuj swoją rutynę, uwzględniając masaż, ruch i odżywianie, zamiast łączyć wszystko naraz, i zachowaj realistyczne oczekiwania.
• Korzystaj z naszych kompletnych poradników o cellulicie ogólnie, cellulicie w poszczególnych partiach ciała i działaniach związanych ze skórką pomarańczową, aby uniknąć powtórzeń.

Powiązane treści

• 5 wskazówek, jak nie przytyć ani grama w święta
• Cellulit: jak zmniejszyć jego widoczność?
• Wielkie Wyzwanie 2015 – Dzień 28
• Rutyna antycellulitowa: 5 wskazówek, jak utrzymać motywację
• Cellulit: 6 naturalnych nawyków na co dzień
• Metabolizm a cellulit: sport, dieta i codzienne nawyki

Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu, Sposoby na cellulit.