A celulite fibrosa é um dos três tipos de celulite que podemos encontrar no nosso corpo e, sejamos honestas, é a mais tenaz. No entanto, não se resignem, meninas: as massagens de palpação-rolamento, um estilo de vida equilibrado… e o desporto fazem parte das boas práticas a adotar. Embora todas as atividades físicas sejam bem-vindas, algumas são frequentemente aconselhadas para combater o aspeto da celulite fibrosa: o cardio de resistência, o fortalecimento muscular e o HIIT. Veja como os combinar e porque vale a pena associar o desporto a outros hábitos no dia a dia.
O que é a celulite fibrosa?
A celulite fibrosa é uma celulite antiga, instalada há muito tempo. Encontra-se geralmente ao nível das coxas e das nádegas, é dura ao toque e pode mesmo ser dolorosa. Este tipo de celulite está associado ao endurecimento das fibras de colagénio presentes nos nossos tecidos. Os aglomerados de células gordas ficam como que aprisionados nesta rede de fibras rígidas, o que acentua o aspeto irregular da pele. A celulite fica, por assim dizer, aprisionada no colagénio.
Se tiver dúvidas sobre o seu tipo de celulite, observe-a: a celulite fibrosa é firme, por vezes sensível quando a belisca, e o seu aspeto muda pouco quer esteja de pé ou deitada.
Que desportos privilegiar contra a celulite fibrosa?
Contra a celulite fibrosa, é aconselhável adotar uma rotina desportiva que alterne atividades cardio e fortalecimento muscular, com cerca de 5 sessões de 30 minutos semanais.
Os desportos cardio a privilegiar são os desportos de resistência, ou seja, atividades que exigem um esforço prolongado e moderado. Com efeito, estes desportos levam o nosso organismo a manter o ritmo ao longo do tempo. Ao escolher um desporto cardio de resistência, vai ajudar o seu corpo a manter-se ativo gradualmente e, assim, complementar a sua rotina contra a celulite fibrosa. Entre as atividades a privilegiar, destacam-se a caminhada rápida, o ciclismo, a elíptica e a natação.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
No entanto, o cardio por si só não será suficiente por si só. Para ir mais longe, vale a pena acrescentar sessões de fortalecimento muscular. Com efeito, o cardio trabalha sobretudo a resistência, enquanto o fortalecimento muscular permite trabalhar mais especificamente as coxas e as nádegas, onde a celulite fibrosa se instala com mais frequência. Músculos mais tonificados sob a pele: eis um bom complemento para a sua rotina! Em paralelo com o cardio, optamos pelo fortalecimento muscular com o peso do corpo, com máquinas ou com pesos, consoante o nosso nível desportivo.
Por fim, outro método pode acompanhar-nos na luta contra a celulite fibrosa: o HIIT. Consiste em alternar fases de esforço intenso com fases de recuperação ativa, o que dinamiza as sessões de treino. O HIIT é um método que pode ser aplicado a todas as atividades cardio, pelo que vale a pena adotá-lo regularmente.
O desporto é suficiente contra a celulite fibrosa?
O desporto é um aliado precioso, mas não é suficiente por si só! Faz parte de um estilo de vida equilibrado, com uma alimentação equilibrada, sem excesso de gorduras nem de açúcares. Para combater o aspeto da celulite fibrosa, pense também em sessões de palpação-rolamento muito regulares, idealmente diárias: esta massagem permite trabalhar diretamente as zonas em causa. Para garantir que realiza esta massagem corretamente, aconselhamos que utilize as suas Ventosas Cellublue que, graças ao seu efeito de sucção, lhe permitem uma sessão de palpação-rolamento rápida e fácil.
Artigos relacionados
Categorias úteis : Celulite fibrosa, Exercícios anticelulite.
PEQUENO PREÇO
O esfoliante que deixa a pele lisa e a textura da pele refinada*
*Teste de utilização em 21 voluntárias durante 4 semanas, opinião das participantes.
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
