Cellulite: Arten, Lebensstil, Massage und Pflege

Ihre Cellulite verunsichert Sie, aber Sie schwören ausschließlich auf natürliche Lösungen? Kein Problem! Es gibt zahlreiche natürliche Gewohnheiten, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen: eine ausgewogene Ernährung, Tees und Pflanzen für abwechslungsreiche Geschmackserlebnisse, Massageöle, Sport oder Pflege mit bewusst ausgewählten Formulierungen … Allesamt wohltuende Gesten, mit denen Sie Ihre Haut pflegen und zu einem gepflegten Hautbild beitragen können! Folgen Sie uns – wir verraten Ihnen alles, Methode für Methode, ganz gleich, welchen Typ von Cellulite Sie haben.

Mit der Ernährung gut für sich sorgen!

Es ist allgemein bekannt: Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle für unser Wohlbefinden. Die Orangenhaut ist jedoch keine reine Frage des Speiseplans: Sie hängt von vielen Faktoren ab, und kein einzelnes Lebensmittel wirkt allein auf sie. Eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung bleibt dennoch eine gute Alltagsgewohnheit im Rahmen eines insgesamt gesunden Lebensstils. Hier einige einfache Anhaltspunkte, die Sie an Ihren Geschmack anpassen können.

Wässrige Cellulite

Ob Ihre Cellulite vom wässrigen Typ ist, also häufig mit dem Phänomen der Wassereinlagerung in Verbindung gebracht wird, oder von einem anderen Typ: Die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung bleiben gleich. Im Alltag sollten Sie Folgendes eher begrenzen:

• Stark gesalzene Käsesorten
• Weißbrot 
• Wurstwaren
• Raffinierten Zucker aller Art
• Alle übermäßig salzigen Produkte: Fertiggerichte, Pommes, Chips …
• Kochsalz

Empfehlenswert sind hingegen:

• Obst und Gemüse, die Wasser und Ballaststoffe liefern: Beeren, schwarzer Rettich, Lauch, Spargel, Fenchel, Aubergine
• Zitrusfrüchte (vorzugsweise in Bio-Qualität): Zitrone, Grapefruit, Orange, Clementinen
• Lebensmittel mit Kalium: Tomatenmark, Kakao, Petersilie, Rosinen, Erdnussbutter, Mandeln, Backpflaumen, Haselnüsse
• Grüner Tee
• Vollkorngetreideprodukte und Hülsenfrüchte

Fettige Cellulite

Die fettige Cellulite hängt mit einer starken Speicherung von Fett in den Fettzellen zusammen. Eine sehr reichhaltige Ernährung kann sie begünstigen. Daher empfiehlt es sich, folgende Lebensmittel zu begrenzen:

• Wurstwaren
• Frittierte Speisen
• Kuchen und Feingebäck
• Alle industriell verarbeiteten Gerichte und Fast Food

Auf den Teller gehören dagegen:

• Obst und Gemüse
• Mageres Eiweiß, zum Beispiel aus pflanzlichen Proteinen und fettreichem Fisch
• Hülsenfrüchte und Nüsse
• Mehrfach ungesättigte Fette, wie sie in Avocado, Olivenöl oder Traubenkernöl vorkommen

Faserige Cellulite

Diese Form der Cellulite ist wirklich hartnäckig! Sie ist fest, verhärtet und manchmal schmerzhaft. Kein einzelnes Lebensmittel kann die faserige Cellulite verändern. Für eine ausgewogene Ernährung empfiehlt es sich dennoch, Folgendes zu begrenzen:

• Alle industriell hergestellten Zucker: Softdrinks, Frühstückscerealien, Kuchen, Süßigkeiten, Schokoriegel, Eiscreme
• Zuckerersatzstoffe und versteckte Zucker: Sorbit, Glukose, Glycerin, Maissirup
• Wurstwaren, vor allem industrielle, sowie geräuchertes Fleisch und geräucherter Fisch
• Light- und fettreduzierte Produkte

Bevorzugen sollten Sie abwechslungsreiche Lebensmittel, darunter einige mit Vitamin C, sowie eine Ernährung mit niedrigem glykämischem Index:

• Obst und Gemüse, besonders wenn sie reich an Vitamin C, A und E sind: Zitrusfrüchte, Paprika, Süßkartoffel, Karotte, Melone, Kräuter, Hokkaido-Kürbis, Tomate 
• Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte
• Meeresfrüchte mit viel Zink und Selen
• Vollfette Milchprodukte

Im Alltag ausreichend trinken!

Ausreichend zu trinken gehört zu den guten Gewohnheiten eines ausgewogenen Lebensstils – und ist eine einfache Geste, die sich jeden Tag umsetzen lässt! Aber Vorsicht: nicht irgendetwas.

• Auf Softdrinks verzichten wir (auch auf Light-Varianten) ebenso wie auf Macchiato-Cappuccino-Kreationen mit reichlich Sirup!
• Wir greifen wieder zu Wasser, das sich mit Minze oder Zitrone aromatisieren lässt, wie beim Sassy Water.
• Außerdem setzen wir auf grünen Tee, der warm wie kalt köstlich schmeckt.
• Auch Kaffee und Mate enthalten Koffein. Genießen Sie beide daher in Maßen und möglichst ungesüßt.
• Für mehr Abwechslung können Sie auch unser Getränk zum Verdünnen wählen. Es wird einfach mit Wasser gemischt und schmeckt angenehm nach Ananas. Seine natürliche Formel kombiniert grünen Tee, Papaya und Guarana. So lässt sich das Getränk unkompliziert in Ihre persönliche Wohlfühlroutine integrieren.

Eine Massageroutine für ein gepflegtes Hautbild!

Was ist natürlicher und intuitiver, als sich selbst zu massieren? Massagen helfen dabei, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen, ihn anzunehmen und gut für ihn zu sorgen. Außerdem lassen sie sich angenehm in eine persönliche Pflegeroutine integrieren. Eine gezielte Massage braucht vor allem Regelmäßigkeit und passende Pflegeprodukte:

• Ein Massageöl: Es sollte pflanzlich, natürlich und kaltgepresst sein. Besonders interessant sind Avocado-, Macadamia-, Sesam- oder Weizenkeimöl. Auch unser Massageöl, ein Zwei-Phasen-Öl mit Efeu und Grapefruit, das die Schröpfglocke gleiten lässt, und unsere Cellulite-Pflegeprodukte begleiten Ihre Anwendungen sehr gut.
• Ein Anti-Cellulite-Accessoire: Der Cellulite-Cup ahmt die Bewegung der Hautrollmassage nach und ist ein praktischer Begleiter für die Massage. Eine tägliche Anwendung der Anti-Cellulite-Schröpfglocke für 3 Minuten pro Zone lässt sich unkompliziert in Ihre Routine integrieren.
  

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Aromatherapie als Wohlfühlritual ausprobieren!

Sie möchten natürliche Pflege mit ätherischen Ölen ausprobieren? Hier kommen unsere Tipps! Einige ätherische Öle sind besonders interessant – aufgrund ihres Dufts oder ihres Einsatzes in wohltuenden Routinen rund um die Massage (immer verdünnt in einem Pflanzenöl). Ätherische Öle aus Wacholder, Zeder, Meerfenchel, Grapefruit oder Zypresse sind besonders beliebt.

Achten Sie jedoch auf die richtige Anwendung: Ätherische Öle sind nicht frei von Nebenwirkungen (zum Beispiel sind Zitrusöle photosensibilisierend), sie werden Schwangeren nicht empfohlen und sollten nicht pur auf die Haut aufgetragen werden. Verdünnen Sie sie zu 2–3 % in einem natürlichen Pflanzenöl, um sich ein selbstgemachtes Massageöl herzustellen. Rezepturen sollten gut durchdacht sein. Lassen Sie sich deshalb von Ihrem Apotheker, Arzt oder einem Phytotherapie-/Aromatherapie-Experten beraten, bevor Sie zur Hobby-Hexenküche greifen! 🧙‍♀️

Fest steht: Richtig angewendet und immer verdünnt, sind ätherische Öle eine interessante Methode in einer wohltuenden Massageroutine.

Kaffeesatz als Peeling für zu Hause!

Und wenn Sie den Inhalt Ihrer gebrauchten Kaffeekapseln nicht wegwerfen, sondern den Kaffeesatz für ein selbst gemachtes Körperpeeling verwenden würden? ☕️ Klingt verrückt – und doch ist dieses Rezept längst bekannt! Koffein ist ein Bestandteil, der häufig in Körperpflegeprodukten verwendet wird.

Für Ihr selbst gemachtes Peeling sammeln Sie einfach den Kaffeesatz und mischen ihn mit einem Pflanzenöl. Massieren Sie die Mischung anschließend ein – am besten über einem Handtuch oder in der Badewanne. Danach gründlich abspülen. Integrieren Sie diese Anwendung regelmäßig in Ihre Pflegeroutine.

Und falls Ihnen diese Technik nicht zusagt – was verständlich ist, denn Dusche oder Badewanne zu reinigen gehört selten zu den Lieblingsaufgaben –, können Sie sich auch für unser Cellulite-Peeling entscheiden: ein cleveres Peeling mit Koffein, natürlicher Formulierung und herrlichem Monoi-Duft für die Anwendung unter der Dusche und als angenehme Ergänzung Ihrer Pflegeroutine.

Für ein glatter wirkendes Hautbild in Bewegung bleiben!

Sport ist eine natürliche Möglichkeit, sich regelmäßig zu bewegen und einen gesunden Lebensstil zu unterstützen. Je nach Cellulite-Typ eignen sich bestimmte Sportarten besonders gut:

• Fettige Cellulite: Ausdauersportarten, regelmäßig und in längeren Einheiten ausgeübt, sind hier besonders zu empfehlen. Also: laufen, schwimmen, Rad fahren – 2- bis 3-mal pro Woche und mindestens 45 Minuten lang!
• Wässrige Cellulite: Hier sind sanfte Sportarten ideal, die sich gut in eine abwechslungsreiche Bewegungsroutine integrieren lassen – statt Sportarten mit starker Stoßbelastung (also lieber kein Tennis, Running oder Kampfsport). Die empfehlenswertesten Sportarten sind jene im Wasser, wie Schwimmen oder Aquabike. Auch Nordic Walking ist gut geeignet!
• Faserige Cellulite: Sportarten mit Cardio- und Krafttraining sind hier besonders beliebt! Der Ellipsentrainer, Krafttraining oder auch HIIT mit ihrer hohen Intensität lassen sich gut in eine abwechslungsreiche Bewegungsroutine integrieren.

Tees und Pflanzen: Abwechslung für Ihre Trinkroutine!

Denken Sie zum Beispiel an die Artischocke oder an Java-Tee. Auch das Mädesüß oder rotes Weinlaub gehören dazu – einfach, um für Abwechslung in Ihrer Tasse zu sorgen.

Wenn Sie Abwechslung suchen, können Sie außerdem eine Kirschstiel-Infusion ausprobieren.

Natürlich können wir Ihnen über Massagen und Kräutertees hinaus nur empfehlen, Ihre Ernährung zu überdenken! 

Kälte für ein angenehmes Frischegefühl!

Gänsehaut für die Dellen! Was, wenn Kälte für ein angenehmes Frische- und Leichtigkeitsgefühl einen Platz in Ihrer Wohlfühlroutine finden könnte? Die Kryotherapie ist eine Methode, bei der Kälte eingesetzt wird – mehr zur Lipolyse erfahren Sie in unserem Artikel.

Unsere Anti-Cellulite-Pflege ist von dieser Methode inspiriert. Sie bietet eine Formel mit 96 % Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs, einen kühlenden Effekt, eine zart schmelzende Textur und eine schnelle Anwendung: Die Mikrokristalle verschmelzen mit der Haut. Tragen Sie die Creme einmal täglich mit kleinen kreisenden Bewegungen auf die gewünschte Zone auf (Gesäß, Oberschenkel, Hüften, Knie und sogar Arme!). Eine einfache Geste für Ihre tägliche Pflegeroutine.

Guarana, Quecke, Brennnessel: weitere Pflanzen entdecken

Guarana ist Ihnen sicher schon einmal begegnet: eine von Natur aus koffeinreiche Pflanze, die in vielen Getränken steckt – in Maßen und eher zu Beginn des Tages zu genießen! Auch die Queckenwurzel, dieses „Unkraut“, kann eine interessante Entdeckung sein!

Auch grüner Tee und Brennnessel können Ihre Teepausen bereichern – eine originelle Möglichkeit, Ihre Rezepte zu variieren!

So nutzen Sie diesen Artikel ganz konkret

Wenn Sie Cellulite langfristig angehen möchten, ist es am hilfreichsten herauszufinden, was Sie zuerst ausprobieren sollten, was Sie besser beiseitelassen und was es wirklich wert ist, vertieft zu werden.

Gehen Sie dann Schritt für Schritt vor: Behalten Sie eine klare Priorität im Blick, beobachten Sie, was sich tatsächlich verändert, und passen Sie anschließend nur das an, was für Ihre Situation weiterhin sinnvoll ist.

Das sollten Sie im Hinterkopf behalten

• Bestimmen Sie zunächst Ihren Cellulite-Typ und die Zone, die Sie am meisten stört, um passende Maßnahmen und Pflegeprodukte auszuwählen.
• Gestalten Sie Ihre Routine rund um Massage, Bewegung und Ernährung, statt alles auf einmal zu kombinieren, und bleiben Sie bei realistischen Erwartungen.
• Nutzen Sie unsere ausführlichen Ratgeber zu Cellulite im Allgemeinen, zu Cellulite nach Körperzone und zu Maßnahmen rund um die Orangenhaut, um Wiederholungen zu vermeiden.

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