Muitas mulheres têm celulite nas coxas e sonham em fazê-la desaparecer. Infelizmente, trata-se de um fenómeno natural e os fatores que a desencadeiam são variados. Ainda assim, é possível cuidar da celulite no dia a dia: alimentação, hidratação, massagens, cuidados e atividade física, sem esquecer as técnicas praticadas por profissionais.
Celulite nas coxas: os hábitos do dia a dia
Uma alimentação equilibrada
Equilibrar as refeições com alimentos saudáveis faz parte dos bons hábitos. É importante privilegiar alimentos ricos em fibras, antioxidantes e potássio, para uma alimentação variada.
A hidratação
Beber água suficiente ao longo do dia é um dos bons hábitos a adotar, tanto para o organismo como para a pele. Mas atenção: é preferível limitar os refrigerantes e outras bebidas açucaradas.
Criar uma rotina de bem-estar para as coxas
A celulite na parte de trás das coxas é um fenómeno natural que afeta quase todas as mulheres. Não existe milagre para a celulite das coxas, mas há gestos simples para cuidar desta zona. A regularidade e a paciência são fundamentais.
As massagens anticelulite
A técnica da massagem palper-rouler consiste em massajar vigorosamente a pele, amassando-a de uma forma específica. Este gesto é frequentemente referido a propósito da lipólise. É uma massagem vigorosa, a praticar com regularidade.
No instituto, a esteticista reproduz este gesto manualmente ou com um aparelho para atingir as camadas mais profundas da pele.
Para fazer uma massagem palper-rouler nas coxas facilmente em casa, existem no mercado ventosas que aspiram suavemente a pele para reproduzir este gesto.
Com estas ventosas, a massagem diária torna-se um gesto de cuidado simples. A Ventosa Anti-Celulite foi pensada para esta massagem anticelulite. Basta utilizá-la nas coxas 3 minutos por dia. Para saber mais, leia o nosso artigo sobre a ventosa anticelulite.
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Os cuidados anticelulite
Quer sejam em gel, cremes ou óleos, os cuidados anticelulite contêm princípios ativos selecionados com cuidado. De origem natural (cafeína) ou vegetal (chá verde, algas marinhas ou guaraná), estes ativos acompanham a massagem das zonas em causa.
Atividade física regular
O desporto faz parte de uma higiene de vida equilibrada. Graças a exercícios direcionados, trabalham-se os músculos das pernas. Procure praticar uma atividade física pelo menos 3 vezes por semana. Os agachamentos são um clássico para as coxas, assim como a caminhada, o aquabiking ou o fitness, por exemplo.
As técnicas praticadas por profissionais
Criolipólise
Esta técnica atua localmente sobre as gorduras localizadas do corpo através do frio. As células adiposas são destruídas pela ação do frio. Geralmente, são propostas duas ou três sessões. As sessões de crioterapia são geralmente muito dispendiosas.
Mesoterapia
O mesoterapeuta injeta, com uma agulha fina, substâncias em zonas específicas. Entre outros, estes produtos podem incluir cafeína, enzimas colagenases ou extratos de alcachofra. Muitas vezes, são propostas várias sessões.
Ultrassons focalizados
A focalização dos ultrassons permite concentrar a sua energia num ponto preciso, conduzindo a uma elevação térmica que está na origem da destruição da membrana dos adipócitos e da libertação dos triglicéridos.
Radiofrequência
O princípio da radiofrequência consiste em aplicar sobre a pele ondas de frequências muito elevadas para aumentar a temperatura em profundidade e produzir uma destruição das gorduras. A sua ação tem mais impacto na flacidez cutânea do que na destruição das gorduras.(1)
Os lasers frios
Esta técnica, não invasiva, visa os depósitos de gordura localizados com a ajuda de uma luz emitida por um laser de díodos (LED). Durante 30 minutos, estas luzes são aplicadas nas zonas a tratar. A técnica é descrita como indolor. Geralmente, são propostas cerca de 8 sessões.
As ondas de choque
Um emissor de ondas é aplicado sobre a pele, criando um impulso de pressão de grande amplitude que se propaga lentamente nos tecidos. A técnica visa as zonas com celulite e é realizada em várias sessões, por um profissional.
Fontes e referências
(1) Blanchemaison P. Cellulite: physiopathologie, diagnostic, évaluation et traitements. EMC (Elsevier Masson SAS, Paris), Cosmétologie et Dermatologie esthétique, 50-480-A-10, 2007. www.samcep.com/site/wp-content/uploads/2014/07/Cellulite-EMC-Blanchemaison.pdf
(2) Blanchemaison P. Trois formes de cellulite, trois programmes de traitement: la méthode R-Fat, J Med Esthet Chir Derm 2005; 33(131) 175-179.
(3) Sivagnanam, G. “Mesotherapy – The french connection” Journal of pharmacology & pharmacotherapeutics vol. 1,1 (2010): 4-8. doi: 10.4103/0976-500X.64529
Perguntas frequentes
Como tirar a celulite das coxas em casa?
Pode combinar uma alimentação equilibrada, uma boa hidratação e massagens regulares. A massagem palper-rouler faz-se facilmente em casa com uma ventosa que aspira suavemente a pele, 3 minutos por dia nas coxas. Os cuidados anticelulite em gel, creme ou óleo completam a rotina.
Como fazer desaparecer a celulite nas coxas?
A celulite é um fenómeno natural que afeta quase todas as mulheres e não existe solução instantânea. O melhor é apostar na regularidade e na paciência: massagens, cuidados, desporto e bons hábitos alimentares formam, em conjunto, uma rotina a seguir a longo prazo.
Como combater a celulite nas coxas com exercício físico?
Os agachamentos são muitas vezes recomendados para trabalhar as coxas, tal como a caminhada, o aquabiking ou o fitness. O ideal é praticar uma atividade física pelo menos 3 vezes por semana, em complemento das massagens e dos cuidados descritos no artigo.
É preciso consultar um médico antes de um tratamento para a celulite?
Sim. A criolipólise, a mesoterapia, os ultrassons focalizados, a radiofrequência, os lasers frios ou as ondas de choque são técnicas praticadas por profissionais. Peça a opinião de um médico para saber se alguma delas é adequada para si, sobretudo se tiver algum problema de saúde.
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