Ao contrário do que possamos pensar, nem todas temos o mesmo tipo de celulite. Existem, de facto, 3 tipos: aquosa, adiposa e fibrosa. Hoje vamos debruçar-nos sobre a celulite fibrosa, as suas causas e os gestos para cuidar dela. Vamos a isso!
Como reconhecer a celulite fibrosa?
A celulite fibrosa é fácil de reconhecer porque está muitas vezes presente há muito tempo, incrustada, dura e até dolorosa ao toque. Encontra-se geralmente nas coxas, nos joelhos e, por vezes, até nas nádegas. Resulta de um endurecimento do colagénio do nosso corpo, que aprisiona as células de gordura. A celulite fibrosa é considerada incrustada: as fibras de colagénio que se formaram instalaram-se à volta de antigas células de gordura. Daí o endurecimento que se sente sob a pele. É a forma de celulite mais difícil de eliminar.
Celulite fibrosa, gordura fibrosa, fibrose: do que estamos a falar?
É possível que se depare com outros nomes para designar esta mesma forma de celulite. Fala-se, por exemplo, em «gordura fibrosa» ou em «fibrose» para descrever estas fibras de colagénio endurecidas que envolvem as células de gordura. Noutros países, surge também com designações equivalentes em cada língua.
Seja qual for o termo utilizado, distingue-se da celulite aquosa e da celulite adiposa pela textura dura, por estar instalada há muito tempo e pela tendência para se fixar nas coxas e nos joelhos. É por isso que exige paciência e uma rotina regular.
Quais são as causas da celulite fibrosa?
A celulite fibrosa é causada pelas fibras de colagénio que envolvem as células gordurosas. Este tipo de celulite deve-se frequentemente à falta de atividade física, a uma alimentação desequilibrada e rica em açúcar, ou por vezes a uma alteração hormonal. Pode afetar todas as mulheres, magras ou com mais curvas.
Como está instalada há muito tempo, o estilo de vida sedentário e os hábitos alimentares são as principais causas da sua formação.
Uma alimentação desequilibrada
Se é verdade que o funcionamento do nosso organismo requer uma alimentação com aporte calórico adequado, o hábito de consumir alimentos pouco saudáveis contribui, pelo contrário, para o aumento da massa gorda do corpo. O excesso de lípidos será armazenado em torno de certas zonas do corpo, nomeadamente sob a pele e nos adipócitos.
Uma alteração hormonal
A pista hormonal deve também ser considerada na formação da celulite fibrosa (1). Com efeito, os estrogénios secretados pelas mulheres são, entre outros fatores, responsáveis pela distribuição das gorduras de acordo com o seu papel endócrino. Os estrogénios estão essencialmente ligados ao fator de permeabilidade dos vasos, desempenhando um papel preponderante na capacidade natural das veias e artérias de deixar passar a água. Cada episódio hormonal na mulher (ciclo menstrual, gravidez, maternidade, toma de contracetivos) provoca variações de funcionamento que podem favorecer o aparecimento de celulite fibrosa.
A genética
Por fim, a genética também está envolvida no aparecimento da celulite fibrosa. Uma parte do ADN humano determina a predisposição de uma pessoa para armazenar gorduras e a sua capacidade de as eliminar com maior ou menor facilidade.
A falta de atividade física
O sedentarismo é igualmente uma das causas da celulite fibrosa. A falta de atividade física favorece, de facto, o armazenamento de gorduras e uma má circulação.
Onde se localiza principalmente a celulite fibrosa?
A celulite fibrosa aparece frequentemente nas mulheres, independentemente da sua compleição. As suas zonas de predileção são as:
Como se livrar da celulite fibrosa?
Sejamos honestas, a celulite fibrosa está instalada há muito tempo e pode, por isso, ser difícil de gerir e exigir paciência. Mas felizmente existem soluções simples para cuidar da sua pele no dia a dia. Aqui estão!
Adotar a alimentação certa
Como vimos, a celulite fibrosa pode ser consequência de uma alimentação desequilibrada, demasiado rica em gorduras, sal e açúcares. Vale, por isso, a pena reequilibrar tudo isso. Para uma alimentação mais saudável, aposte na combinação legumes (metade do prato) – proteínas (um quarto do prato) – hidratos de carbono integrais (o último quarto do prato). Ao adotar esta base em todas as refeições, garante aportes nutricionais mais equilibrados.
Tente reduzir os alimentos:
- demasiado gordurosos
- demasiado salgados (o sal favorece a retenção de água)
- demasiado açucarados
Estes alimentos favorecem o armazenamento de gordura e, portanto, o aparecimento da celulite. Lembre-se também de beber bastante água para manter o seu organismo bem hidratado.
Alguns ingredientes, como o guaraná, o chá verde ou os pés de cereja, são frequentemente referidos nas rotinas anti-celulite. Encontram-se nomeadamente em suplementos alimentares, como a cura anti-celulite 14J.
Aplicar cremes anti-celulite
Os melhores cremes anti-celulite são aqueles que favorecem as associações adequadas de ativos, para compor uma fórmula de cuidado completa, pensada para a rotina anti-celulite. A textura também conta, para uma massagem agradável. A cafeína, por exemplo, é um ativo frequentemente utilizado nos cuidados anti-celulite.
O creme que suaviza o aspeto de pele de laranja* e tonifica a pele
*Teste de utilização em 22 voluntárias durante 2 semanas, opinião das participantes.
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Optar pelas massagens anti-celulite
A terceira etapa do seu plano contra a celulite fibrosa são as massagens de palpar-rolar. Estas massagens ocupam um lugar de destaque numa rotina anti-celulite. Associadas a uma alimentação equilibrada e a uma atividade física regular, podem ajudá-la a cuidar das zonas onde a celulite fibrosa se instalou!
Para facilitar a realização destas massagens, que podem rapidamente tornar-se complicadas de fazer sozinha, equipe-se com as suas Ventosa Anti-Celulite. Graças ao seu efeito de sucção, a ventosa vai ajudá-la a realizar o palpar-rolar nas zonas onde a celulite se instalou. Desta forma, a massagem vai progressivamente tornar-se um gesto simples da sua rotina. Para ganhar o hábito, bastam 3 minutos de massagens diárias com a sua ventosa Cellublue!
A ventosa que reproduz a pinça manual (palper-rouler), 3 minutos por zona
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Praticar desporto
Se o desporto por si só não é suficiente para combater a celulite fibrosa, continua a ser indispensável para cuidar do seu corpo! O ideal é alternar treinos de cardio com sessões de fortalecimento muscular. As atividades cardio (como a corrida, o ciclismo ou a hidroginástica) permitem ao seu corpo gastar energia. No entanto, a musculação é indispensável pois vai ajudar o organismo a fortalecer os músculos em profundidade. Este trabalho vem complementar o do cardio. As atividades físicas que exigem o uso de roupa justa devem ser evitadas: prefira roupa em que se sinta à vontade.
Entre as outras atividades desportivas a incluir na sua rotina contra a celulite fibrosa, podemos também citar:
- A natação, que continua a ser uma referência incontornável em matéria de celulite. Porquê? Porque trabalha todo o corpo e reforça os músculos com suavidade!
- O fitness, pois é uma combinação inteligente de cardio, flexibilidade e fortalecimento muscular.
- O yoga que, apesar de não ser o campeão em intensidade, trabalha os músculos profundos e torna o corpo mais flexível.
- A caminhada desportiva, menos intensa do que a corrida, mas também muito mais suave para o corpo.
- A patinagem, que trabalha a parte inferior do corpo e permite trabalhar pernas e coxas.
- O treino intervalado, seja de corrida, de HIIT ou de Crossfit. Muito exigente, permite trabalhar intensamente todo o corpo.
Fazer lipo-massagens
Pode também optar pelas lipo-massagens. Trata-se de uma massagem mecânica da pele. Pode recorrer a profissionais como uma esteticista ou um fisioterapeuta para uma sessão de massagem. Pode também investir num aparelho de massagem para fazer uma lipo-massagem em casa.
Já sabe o que fazer para cuidar da sua pele perante a celulite fibrosa, meninas… Para se manter motivada e partilhar a sua experiência com milhares de outras mulheres, visite a Comunidade Instagram!
Fontes e referências
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x
Perguntas frequentes
Como me livrar da celulite fibrosa?
A celulite fibrosa está instalada há muito tempo, por isso exige paciência e uma abordagem global. Esta combina uma alimentação reequilibrada, a aplicação regular de um creme anti-celulite, massagens de palpar-rolar (à mão ou com uma ventosa) e uma atividade física que alterne cardio e fortalecimento muscular. Todos estes gestos estão detalhados na secção «Como se livrar da celulite fibrosa?».
Como saber se tenho celulite fibrosa?
A celulite fibrosa costuma estar presente há muito tempo e é dura ao toque, porque as fibras de colagénio endureceram à volta das células de gordura. Aparece sobretudo nas coxas e nos joelhos e, mais raramente, nas nádegas. Pode afetar todas as mulheres, seja qual for a sua compleição.
Que desporto fazer contra a celulite fibrosa?
O ideal é alternar cardio (corrida, ciclismo, hidroginástica) e fortalecimento muscular. A natação, o fitness, o yoga, a caminhada desportiva, a patinagem ou o treino intervalado são também boas opções. O desporto por si só não é suficiente: deve ser combinado com uma alimentação equilibrada, cuidados e massagens.
Que creme usar na celulite fibrosa?
Prefira um creme anti-celulite que reúna vários ativos complementares, como a cafeína, numa textura agradável de massajar. Tem todo o lugar numa rotina que combine massagens de palpar-rolar, alimentação equilibrada e atividade física regular.
A celulite fibrosa pode ser dolorosa?
A celulite fibrosa pode ser sensível ou até dolorosa ao toque. Em caso de dor ou desconforto fora do habitual, e perante qualquer dúvida, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde, que a poderá orientar.
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