Celulitis: tipos, estilo de vida, masaje y cuidados

La celulitis te preocupa, pero solo confías en las soluciones naturales. ¡No pasa nada! Existen numerosos hábitos naturales que puedes adoptar a diario: alimentación equilibrada, infusiones y plantas para disfrutar de nuevos sabores, aceites de masaje, deporte o cuidados con fórmulas de origen natural… Son gestos pensados para cuidar tu piel y el aspecto de los hoyuelos. ¡Síguenos! Te lo contamos todo, método a método, sea cual sea tu tipo de celulitis.

Cuídate también a través de la alimentación

Es bien sabido que la alimentación es uno de los pilares de un estilo de vida saludable. Aun así, la piel de naranja no depende solo de lo que pones en el plato: intervienen muchos factores y ningún alimento actúa por sí solo. Conviene, eso sí, fijarte en lo que pones en el plato y apostar por una alimentación equilibrada y variada. Aquí tienes algunas pautas sencillas, que puedes adaptar según tus gustos.

Celulitis acuosa

Tanto si tu celulitis es de tipo acuoso, a menudo asociada a la retención de líquidos, como de otro tipo, las pautas de una alimentación equilibrada son las mismas. En el día a día es mejor limitar:

• Los quesos demasiado salados
• El pan blanco 
• Los embutidos
• Todos los azúcares refinados
• Todos los productos excesivamente salados: platos preparados, patatas fritas, chips…
• La sal de mesa

Se recomienda priorizar:

• Las frutas y verduras, que aportan agua y fibra: frutos rojos, rábano negro, puerro, espárrago, hinojo y berenjena
• Los cítricos (mejor si son ecológicos): limón, pomelo, naranja y clementinas
• Los alimentos que aportan potasio: tomate concentrado, cacao, perejil, uvas pasas, crema de cacahuete, almendra, ciruela pasa y avellana
• El té verde
• Los cereales integrales y las legumbres

Celulitis adiposa

La celulitis adiposa está relacionada con un almacenamiento importante de grasas en las células adiposas. Una alimentación demasiado rica puede favorecerla. Así pues, los alimentos que conviene limitar son:

• Los embutidos
• Los fritos
• Los pasteles y la bollería
• Todos los platos industriales y la comida rápida

En cuanto a los alimentos que sí deberían estar en el plato:

• Las frutas y verduras
• Las proteínas magras, incluidas las proteínas vegetales y los pescados azules
• Las legumbres y los frutos secos
• Las grasas insaturadas, presentes en el aguacate, el aceite de oliva o el aceite de pepitas de uva

Celulitis fibrosa

Esta celulitis sí que es un verdadero fastidio. Es resistente, endurecida y a veces dolorosa. Ningún alimento actúa sobre la celulitis fibrosa, pero, dentro de una alimentación equilibrada, se recomienda limitar:

• Todos los azúcares industriales: refrescos, cereales de desayuno, pasteles, caramelos, barritas de chocolate, helados
• Los azúcares sustitutivos y los azúcares ocultos: sorbitol, glucosa, glicerol, jarabe de maíz
• Los embutidos, sobre todo los industriales, y las carnes y pescados ahumados
• Los productos bajos en grasa y light

En cuanto a la alimentación, conviene priorizar productos variados, algunos de los cuales aportan vitamina C, y pensar también en alimentos con un índice glucémico bajo:

• Frutas y verduras, sobre todo si son ricas en vitaminas C, A y E: cítricos, pimientos, boniato, zanahoria, melón, hierbas aromáticas, calabaza, tomate 
• Cereales integrales y legumbres
• Mariscos ricos en zinc y selenio
• Productos lácteos enteros

¡Hidrátate bien a diario!

Para cuidarte a diario, ¡hay que beber! Beber lo suficiente forma parte de los buenos hábitos de un estilo de vida equilibrado y es un gesto sencillo que puedes adoptar cada día. Pero ojo, no cualquier cosa.

• ¡Nada de refrescos (ni siquiera light) ni cafés tipo macchiato o capuchino cargados de sirope!
• Vuelve al agua, que puedes aromatizar con menta o limón, como el Agua de Sassy.
• También puedes elegir el té verde, delicioso tanto caliente como frío.
• El café y el mate aportan cafeína: tómalos con moderación y procura no endulzarlos.
• Por último, puedes optar por nuestro Drenador Celulitis. Se mezcla con agua y su sabor a piña resulta especialmente agradable. Su composición natural combina té verde, papaya y guaraná. Una bebida para incorporar a tu rutina de bienestar, variar los sabores y beber más a lo largo del día.

Una rutina de masaje para cuidar tu piel

¿Qué hay más natural e intuitivo que darse un masaje? Los masajes permiten reconectar con el propio cuerpo, aceptarlo y cuidarlo. También son un momento de cuidado para tu piel. Un buen masaje localizado requiere constancia y productos bien elegidos:

• Un aceite de masaje: debe ser vegetal y natural, de primera presión en frío. Los aceites de aguacate, macadamia, sésamo o germen de trigo son especialmente interesantes. Nuestro aceite de masaje, un aceite bifásico con hiedra y pomelo que hace que la ventosa se deslice, y nuestros cuidados para la celulitis también acompañan muy bien tus sesiones.
• Un accesorio anticelulítico: la ventosa anticelulítica reproduce el gesto del palpar-rodar y puede convertirse en una buena aliada para trabajar el aspecto de los hoyuelos. Un masaje diario con la Ventosa Cellublue, durante 3 minutos por zona, se integra fácilmente en tu rutina.
  

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La aromaterapia, ¡un ritual de bienestar para probar!

¿Te gustaría pasarte a los cuidados naturales con los aceites esenciales? ¡Aquí van algunos consejos! Algunos AE son especialmente apreciados por su aroma y se integran fácilmente en un ritual de masaje, siempre diluidos en un aceite vegetal. Los aceites esenciales de enebro, cedro, hinojo marino, pomelo o ciprés son los más citados.

Atención, eso sí, a su uso: no están exentos de efectos secundarios (por ejemplo, los AE de cítricos son fotosensibilizantes), están desaconsejados para mujeres embarazadas y no deben usarse puros sobre la piel. Hay que diluirlos al 2-3% en un aceite vegetal natural para preparar un aceite de masaje casero, y nunca se toman por vía oral. Las recetas deben estudiarse bien, así que consulta a tu farmacéutico, a tu médico o a un fitoterapeuta-aromaterapeuta antes de hacer experimentos por tu cuenta.

Recuérdalo: bien utilizados y siempre diluidos, los aceites esenciales pueden tener su lugar en un ritual de masaje de bienestar.

¡Posos de café para preparar un exfoliante casero!

¿Y si, en lugar de tirar el contenido de tus cápsulas usadas, utilizaras los posos de café para preparar un exfoliante casero? ☕️ Parece una locura y, sin embargo… ¡es una receta de sobra conocida! La cafeína es un ingrediente habitual en los cuidados corporales destinados a mejorar el aspecto de la piel de naranja.

Para preparar tu exfoliante casero, recupera los posos de café y mézclalos con un aceite vegetal. Después, masajéate con la mezcla, preferiblemente sobre una toalla o dentro de la bañera. Aclárate abundantemente. Incorpora este gesto con regularidad, dentro de una rutina constante.

Y si la técnica no te entusiasma —podemos entender que limpiar la ducha o la bañera no te haga mucha ilusión—, siempre puedes optar por nuestro Exfoliante anticelulítico: un exfoliante práctico, rico en cafeína, natural y deliciosamente perfumado con monoi, para usar en la ducha como parte de tu rutina de cuidado corporal.

¡Muévete y cuida tu cuerpo!

El deporte es un hábito natural que forma parte de un estilo de vida saludable. Algunos deportes son especialmente recomendables según tu tipo de celulitis:

• Celulitis adiposa: conviene priorizar los deportes de resistencia, practicados con constancia y en sesiones largas. Puedes correr, nadar o montar en bicicleta de 2 a 3 veces por semana, durante un mínimo de 45 minutos.
• Celulitis acuosa: conviene priorizar los deportes suaves, que trabajan la musculatura en profundidad, antes que los deportes de alto impacto (mejor evitar el tenis, el running o los deportes de combate). Algunos deportes recomendables son los que se practican en el agua, como la natación o el aquabike, que proporcionan una agradable sensación de ligereza. ¡La marcha nórdica también es una muy buena opción!
• Celulitis fibrosa: los deportes que combinan cardio y fortalecimiento muscular son especialmente adecuados para este tipo de celulitis. La bicicleta elíptica, la musculación o incluso el Hiit son buenas opciones para trabajar el cuerpo.

Infusiones y plantas: ¡una forma agradable de hidratarte!

Pensamos, por ejemplo, en la alcachofa, que también se puede disfrutar en infusión. O en el té de Java, una planta muy apreciada en tisana. Pero también podríamos pensar en la ulmaria, o incluso en la vid roja, simplemente para variar los sabores de tus tazas.

Por último, para variar tus bebidas habituales, puedes descubrir la infusión de rabitos de cereza, una receta tradicional.

Por supuesto, más allá de los masajes e infusiones que puedas prepararte, no podemos dejar de animarte a revisar tu alimentación! 

¡El frío, para disfrutar de una sensación de frescor y ligereza!

¡Escalofríos para los hoyuelos! ¿Y si la terapia con frío se incorporara a tu rutina de bienestar para disfrutar de una agradable sensación de frescor y ligereza? La crioterapia es un método basado en el frío. Si te interesa el tema, descubre también qué es la lipólisis.

Nuestra Crema Celulitis Frío se inspira precisamente en este método. Una composición con un 96% de ingredientes de origen natural, un efecto frío, una textura fundente y una aplicación rápida: los microcristales se funden sobre la piel. Aplícala una vez al día en la zona deseada (glúteos, muslos, caderas, rodillas e incluso brazos), con pequeños movimientos circulares. Un gesto sencillo para incorporar a diario.

Guaraná, grama y ortiga: otras plantas por descubrir

Seguramente ya conoces el guaraná, una planta naturalmente rica en cafeína que está presente en muchas bebidas: tómalo con moderación y, preferiblemente, a primera hora de la mañana. Y, para variar tus infusiones, la grama, esa «mala hierba», también puede tener su lugar en tus tazas.

Por último, la ortiga también puede incorporarse a tus hábitos. Esta planta sencilla, que encontramos en cualquier parte, se presta a las infusiones caseras: una forma original de renovar tus recetas.

Cómo usar este artículo de forma práctica

En la lucha contra la celulitis de forma duradera, lo más útil es identificar qué conviene probar primero, qué es mejor dejar de lado y qué merece de verdad la pena analizar más a fondo.

Después, avanza paso a paso: mantén una prioridad clara, observa lo que cambia de verdad y ajusta solo lo que siga siendo útil para tu situación.

Los puntos que debes tener en cuenta

• Empieza por identificar tu tipo de celulitis y la zona que más te molesta, para elegir gestos y cuidados adecuados.
• Organiza tu rutina entre masaje, movimiento y alimentación, en lugar de acumularlo todo, y mantén unas expectativas realistas.
• Recurre a nuestras guías completas sobre la celulitis en general, la celulitis por zonas y los gestos relacionados con la piel de naranja, para evitar repeticiones.

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