Se a celulite fibrosa é difícil de tratar, a celulite adiposa é também um verdadeiro flagelo! Instala-se principalmente na barriga, nas coxas e nas nádegas, e deixa a pele com um aspeto mole. De onde vem, como a reconhecer e como combater o seu aspeto no dia a dia? Eis as suas causas, um pequeno teste para a identificar e, depois, as estratégias a combinar: alimentação, atividade física, massagens palper-rouler, soluções técnicas e rotina cosmética.
De onde vem a celulite adiposa?
A celulite adiposa afeta principalmente as mulheres que têm alguns quilinhos a mais. De facto, se ingerirmos todos os dias mais gorduras do que as que eliminamos, as nossas células gordas aumentam de volume para armazenar essas gorduras. Resultado: a pele-de-laranja aparece!
A celulite adiposa está unicamente ligada à presença de adipócitos. Estas células têm um papel específico no armazenamento de gorduras e aumentam de volume quando a alimentação é demasiado rica em açúcar e/ou em gorduras.
A celulite adiposa é mole e não dolorosa, e localiza-se principalmente na barriga, nas coxas e nas nádegas. Para combater o seu aspeto, combinam-se vários gestos no dia a dia, que detalhamos a seguir.
Como reconhecer a celulite adiposa?
A celulite adiposa é fácil de identificar. Uma simples manipulação permite fazer o seu próprio diagnóstico. Para isso, toque na pele e sinta se esta é relativamente mole. Ao apertar a pele entre os dedos, não deve surgir qualquer dor. Depois de soltar a pele, os depósitos de gordura continuam visíveis.
Quais são as causas da celulite adiposa?
A celulite adiposa é causada por uma alimentação desequilibrada, demasiado rica em gorduras (alimentos gordos). A cada refeição calórica e carregada de lípidos, as gorduras são armazenadas pelo organismo nas células de reserva, fazendo aumentar o número e o volume das células de reserva na hipoderme e provocando a deformação do aspeto da pele. O sedentarismo (baixo gasto físico) faz igualmente parte das causas da celulite adiposa.
As melhores soluções para tratar a celulite adiposa
No dia a dia, combinam-se três eixos: uma alimentação equilibrada, uma atividade física diária e as massagens anticelulite. Detalhamo-los a seguir:
Um reequilíbrio alimentar
No prato, trata-se de privilegiar uma alimentação saudável e variada e de limitar o consumo de gorduras prejudiciais.
Os alimentos a privilegiar:
Os legumes, a fruta, o peixe e as carnes magras têm lugar garantido no prato! Não se esqueça das leguminosas, como as lentilhas, as favas, as ervilhas, etc., que fornecem proteínas e fibras.
Beba água sem gás ou infusões e aposte nos alimentos frescos.
Por fim, algumas plantas, como o chá verde, o guaraná, o fucus, o mate, o bagaço de uva ou a garcinia, consomem-se sob a forma de suplementos alimentares, como complemento de uma alimentação variada e equilibrada.
Os alimentos a evitar:
Os seus piores inimigos: os alimentos gordos e os açúcares rápidos, sobretudo à noite. Elimine os refrigerantes, o queijo, os enchidos, a manteiga, as carnes gordas, o fast food e a junk food. Para substituir o açúcar refinado, aposte em açúcares com índice glicémico baixo e sempre em pequenas quantidades. Mel, xarope de ácer ou de agave são ótimas alternativas.
Evite petiscar entre refeições, o que favorece o armazenamento de gorduras, e faça antes 5 pequenas refeições por dia (3 refeições principais e 2 lanches). Não hesite em preparar ideias de receitas com antecedência para não ceder às tentações de última hora!
Uma atividade física diária
Para combater o aspeto da celulite adiposa, também é preciso mexer-se! Os desportos de resistência são uma boa forma de progredir a longo prazo. Uma atividade física diária põe o corpo a trabalhar e permite-lhe gastar energia através do esforço.
Comece ao seu ritmo: uma hora de caminhada a cada dois dias já é muito bom! Pode também optar pela bicicleta, pela corrida, pela natação ou até pelo aquabike. Poderá assim fortalecer as coxas e os glúteos, ao mesmo tempo que trabalha a sua silhueta e combate o aspeto da celulite.
E, claro, massagens anticelulite
Indispensáveis seja qual for o seu tipo de celulite, as massagens palper-rouler são um gesto-chave. Ajudam a combater o aspeto da pele-de-laranja. O método Cellublue é o seu aliado para um palper-rouler feito como deve ser! Os produtos Cellublue são concebidos para acompanhar as medidas higienodietéticas a longo prazo.
E a celulite adiposa nas coxas?
As coxas estão entre as zonas onde a celulite adiposa se instala com mais frequência. Os gestos apresentados acima aplicam-se também aqui, com uma atividade que trabalhe sobretudo a parte inferior do corpo.
Para saber mais sobre esta zona, consulte os nossos conselhos dedicados à celulite nas coxas.
As soluções técnicas
Quando a luta contra a celulite rima com tecnologia… Foram desenvolvidas inúmeras soluções técnicas para combater a celulite adiposa. Hoje, algumas são particularmente populares. Entre elas, destacamos:
- O laser: a lipólise laser consiste em aquecer as células gordas para provocar o seu esvaziamento. Trata-se de uma prática estética muito controlada, que exige várias sessões e continua a ser bastante dispendiosa.
- A eletroestimulação: esta técnica visa estimular os músculos profundos, de forma a tonificar e densificar a massa muscular. A eletroestimulação é frequentemente referida entre as opções contra a celulite adiposa.
- As ondas de choque: baseadas no princípio das vibrações por ondas acústicas, as ondas de choque visam estimular a lipólise.
- A associação palper-rouler e ação aquecedora: o palper-rouler é uma técnica de massagem que ajuda a combater o aspeto da celulite, e a ação aquecedora acompanha a massagem. A este propósito, dê uma vista de olhos à nossa Ventosa Anticelulite Elétrica: permite fazer um palper-rouler em casa, sozinha, da forma correta, com uma função aquecedora.
- Os massajadores manuais: para as mais corajosas, resta a opção manual, em que os cuidados anticelulite se fazem à mão… ou quase! Massagens diárias com uma ventosa clássica (como a nossa!) ou com um massajador (como o nosso Massajador Pele-de-Laranja) também permitem combater o aspeto da celulite adiposa. São muito simples de fazer, sobre a pele previamente untada com óleo, e demoram apenas alguns minutos.
As soluções cosméticas
Contra a celulite adiposa, a cosmética pode igualmente oferecer boas soluções. Mas é preciso seguir a rotina certa, que se desenrola em 3 atos!
- O esfoliante: a pele, quando esfoliada, fica mais recetiva aos cuidados e às massagens anticelulite. Não se trata de a esfoliar todos os dias, sob pena de a irritar. Mas uma esfoliação regular, 2 a 3 vezes por semana, liberta-a das células mortas e prepara-a para os outros cuidados. É ainda melhor se o esfoliante contiver cafeína. É precisamente o caso do nosso Esfoliante Anticelulite, enriquecido com café. Para saber mais sobre a cafeína contra a celulite, consulte o nosso artigo dedicado. Assim, a ação mecânica do esfoliante combina-se com os ativos do café para combater o aspeto da celulite adiposa!
- Os cremes: após a sessão de esfoliação, é essencial cuidar da pele com um creme nutritivo. Mas atenção, também aqui a escolha é fundamental: mais vale apostar num creme anticelulite. Pois é, o objetivo é duplo: nutrir a epiderme e, ao mesmo tempo, combater o aspeto da pele com celulite! O nosso Creme Anticelulite Cryo é muito recomendado. Contém mentol, para um efeito frio revigorante, e um duo café-café verde.
- Os óleos: qual é a sua vantagem? Nutrem a pele e facilitam os movimentos de massagem anticelulite, associados à utilização da ventosa. Para as mais apressadas, recomendamos o Gel de Duche Sobregordo Anticelulite: permite uma massagem rápida no duche, para um momento de puro prazer. Além disso, é enriquecido com ananás. E para as que adoram cuidados corporais, o Óleo Anticelulite tem tudo a seu favor: ultrafluido e muito confortável, presta-se na perfeição ao palper-rouler! É, aliás, enriquecido com toranja e hera. O ideal para mimar as zonas com celulite!
6 cuidados reunidos para uma rotina anticelulite
- Instruções
- Conselho de amiga
No entanto, não se esqueçam, meninas: estas massagens anticelulite devem ser acompanhadas das dicas que acabámos de vos dar para serem o mais eficazes possível. Se usar a sua Ventosa Cellublue todos os dias, mas comer 4 pizzas por semana, há poucas hipóteses de ver as marcas da celulite desaparecerem…
Prontas para passar à ação contra a vossa celulite adiposa, meninas?
O que é uma célula adiposa?
É um adipócito, uma célula especializada no armazenamento de gorduras. Quando a alimentação é demasiado rica em açúcares ou em gorduras e o gasto físico é reduzido, estas células aumentam de volume. Isso deforma o aspeto da pele e faz surgir a pele-de-laranja.
A celulite adiposa é dolorosa?
Normalmente não: a celulite adiposa é mole, e apertá-la não provoca dor. Se sentir dor, desconforto ou qualquer outro sintoma invulgar, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde.
Que alimentos limitar em caso de celulite adiposa?
Limite os alimentos gordos e os açúcares rápidos, sobretudo à noite: refrigerantes, queijo, enchidos, manteiga, carnes gordas, fast food. Privilegie os legumes, a fruta, o peixe, as carnes pouco gordas e as leguminosas. Beba água sem gás ou infusões e evite petiscar entre refeições.
Artigos relacionados
- Celulite fibrosa: como reconhecê-la e quais as causas
- O desporto é suficiente para eliminar a celulite?
- Celulite acentuada: causas e fatores de risco
Categorias úteis: Celulite adiposa.
