Celulitida: typy, životní styl, masáže a péče

Trápí vás celulitida, ale nedáte dopustit na přírodní řešení. Žádný problém! Existuje mnoho přírodních návyků pro každý den: vyvážená výživa, bylinné čaje a rostliny pro radost z chuti, masážní oleje, sport nebo péče s čistým složením… Tolik metod, jak pečovat o vaši pokožku i ďolíčky! Pojďte s námi, řekneme vám vše, metodu po metodě, bez ohledu na váš typ celulitidy!

Pečujte o sebe díky vyváženému jídelníčku!

Je všeobecně známo, že strava hraje zásadní roli v našem životním stylu. A pomerančová kůže? Ta není jen otázkou toho, co máte na talíři: závisí na mnoha faktorech a žádná potravina na ni sama o sobě nepůsobí. Přesto bude dobré podívat se pořádně na to, co máte na talíři, a dbát na vyvážený a pestrý jídelníček v rámci celkového zdravého životního stylu. Podle vašich chutí je vhodné přijmout určitá jednoduchá opatření.

Vodnatá celulitida

Ať už je vaše celulitida vodnatého typu, často zmiňovaná v souvislosti s jevem zadržování vody, nebo jiného typu, zásady vyváženého jídelníčku zůstávají stejné. V každodenním jídelníčku je vhodné omezit:

• Příliš slaným sýrům
• Bílému pečivu 
• Uzeninám
• Veškerým rafinovaným cukrům
• Všem nadměrně slaným výrobkům: hotová jídla, hranolky, chipsy…
• Kuchyňské soli

Doporučuje se upřednostnit:

• Ovoce a zeleninu, které jsou zdrojem vody a vlákniny: červené plody, černou ředkev, pórek, chřest, fenykl, lilek
• Citrusy (ideálně v bio kvalitě): citron, grep, pomeranč, mandarinky
• Potraviny bohaté na draslík: rajčatový koncentrát, kakao, petržel, rozinky, arašídové máslo, mandle, sušené švestky, lískové ořechy
• Zelený čaj
• Celozrnné obiloviny a luštěniny

Tuková celulitida

Tuková celulitida souvisí s nadměrným ukládáním tuků v tukových buňkách. Může být tedy i výsledkem příliš bohaté stravy. Proto je vhodné omezit tyto potraviny:

• Uzeninám
• Smaženým jídlům
• Koláčům a jemnému pečivu
• Všem průmyslově zpracovaným jídlům a fast foodu

A co si naopak dávat na talíř:

• Ovoce a zeleninu
• Libové bílkoviny a rostlinné bílkoviny, ale také tučné ryby
• Luštěniny a ořechy
• Polynenasycené tuky, které najdete v avokádu, olivovém oleji nebo oleji z hroznových jader

Vazivová celulitida

Tahle celulitida je opravdu nepříjemná! Je odolná, zatvrdlá a někdy bolestivá. Velmi obtížně se řeší, ale žádná potravina na vazivovou celulitidu sama o sobě nepůsobí. V rámci vyváženého jídelníčku je proto vhodné omezit:

• Všem průmyslově zpracovaným cukrům: limonádám, snídaňovým cereáliím, dortům, bonbonům, čokoládovým tyčinkám, zmrzlinám
• Náhradním cukrům a skrytým cukrům: sorbitolu, glukóze, glycerolu, kukuřičnému sirupu
• Uzeninám, zejména průmyslově vyráběným, a uzenému masu a rybám
• Odlehčeným a light výrobkům

Na talíři je vhodné upřednostnit pestré potraviny, z nichž některé jsou bohaté na vitamin C, a také potraviny s nízkým glykemickým indexem:

• Ovoce a zeleninu, zejména bohaté na vitaminy C, A, E: citrusy, papriky, batáty, mrkev, meloun, aromatické bylinky, dýni hokkaido, rajčata 
• Celozrnné obiloviny a luštěniny
• Mořské plody bohaté na zinek a selen
• Plnotučné mléčné výrobky

Dbejte každý den na dostatečný pitný režim!

Ať už pečujete o vzhled pokožky s ďolíčky a s pomerančovou kůží, nebo ne, je potřeba pít! Dostatek vody patří k dobrým návykům vyváženého životního stylu a snadno ho zařadíte do každého dne. Ale pozor, ne ledacos.

• Vyřaďte limonády (i light) a kávy typu macchiato nebo cappuccino s velkým množstvím sirupu!
• Vraťte se k vodě, kterou můžete ochutit mátou nebo citronem (jako Eau de Sassy).
• Skvělou volbou je také zelený čaj, který chutná výborně teplý i studený.
• Také káva a maté obsahují kofein – konzumujte je s mírou a dejte pozor, abyste je nesladili.
• Nakonec můžete také zvolit náš nápoj k ředění. Míchá se s vodou a jeho ananasová příchuť je obzvlášť příjemná! Jeho přírodní složení kombinuje zelený čaj, papáju a guaranu. Jinými slovy: nápoj, který můžete zařadit do své rutiny pro dobrý pocit a zpestřit jím pitný režim během dne!

Pečujte o vzhled celulitidy pomocí masážní rutiny!

Co je přirozenějšího a intuitivnějšího než masáž? Masáže vám pomáhají znovu si osvojit své tělo, přijmout ho a pečovat o něj. Masáž může být také příjemnou součástí pravidelné péče o pokožku. Dobrá cílená masáž vyžaduje pravidelnost a vhodně zvolenou péči:

• Masážní olej: měl by být rostlinný a přírodní, lisovaný za studena. Obzvlášť zajímavé jsou avokádový, makadamiový, sezamový nebo olej z pšeničných klíčků. Náš masážní olej, dvoufázový olej s břečťanem a grapefruitem, po kterém baňka klouže, se také velmi dobře hodí k vašim masážím.
• Doplněk proti celulitidě: masáž silikonovou baňkou na celulitidu, která napodobuje pohyb palper-rouler, může být zajímavým pomocníkem při péči o vzhled pokožky. Každodenní masáž s Vakuovou baňkou Cellublue po dobu 3 minut na každou zónu snadno zapadne do vaší rutiny.
  

  Vakuová baňka proti celulitidě

  Hodnocení: 4,5 z 5281 názorů

  Baňka, která reprodukuje palper-rouler, 3 minuty na zónu

  • Gesto profesionálů, u vás doma: nasajete, posunete, uvolníte a baňka uchopí kožní řasu jako při ručním palper-rouler
  • Měkký silikon, který se přizpůsobí stehnům, hýždím, břichu i pažím
  • 3 minuty na zónu, každý den, vždy s masážním olejem, aby baňka dobře klouzala

  626 Kč

  Zjistit více

Aromaterapie jako rituál pro příjemnou péči!

Chtěli byste vyzkoušet přírodní péči s esenciálními oleji? Tady jsou naše tipy! Některé EO jsou obzvlášť zajímavé díky své vůni a snadno je zařadíte do masážního rituálu (vždy zředěné v rostlinném oleji). Často se zmiňují například esenciální oleje z jalovce, cedru, mořského fenyklu, grepu nebo cypřiše.

Pozor však na jejich použití: nejsou bez vedlejších účinků (například citrusové EO jsou fotosenzibilizující), nejsou vhodné pro těhotné ženy a neměly by se používat neředěné na pokožku. Je třeba je ředit na 2–3 % v přírodním rostlinném oleji, abyste si mohli připravit domácí masážní olej. Receptury je potřeba dobře promyslet. Proto se raději poraďte se svým lékárníkem, lékařem nebo fyto-aromaterapeutem, než si začnete hrát na čarodějky! 🧙‍♀️

Můžeme vás ale ujistit: dobře používané a vždy zředěné esenciální oleje jsou příjemnou metodou, jak zpestřit masážní rituál pro dobrý pocit.

Kávová sedlina jako domácí peeling!

A co kdybyste místo vyhazování obsahu použitých kapslí využili kávovou sedlinu pro domácí peeling? ☕️ Zní to bláznivě, a přesto… tenhle recept je dobře známý! Kofein je skvělou ingrediencí tělové péče, která se často používá v péči zaměřené na vzhled pomerančové kůže.

Chcete-li si připravit domácí peeling, nasbírejte kávovou sedlinu a smíchejte ji s rostlinným olejem. Poté se směsí masírujte, ideálně nad ručníkem nebo ve vaně. Důkladně opláchněte. Zařazujte tento krok pravidelně jako součást své rutiny.

A pokud vás tato technika neláká (chápeme, že představa čištění sprchy nebo vany vás zrovna nenadchne), vždy můžete zvolit náš Peeling proti celulitidě: praktický přírodní peeling s obsahem kofeinu a příjemnou vůní monoï, který můžete používat ve sprše jako součást tělové péče.

Hýbejte se pro hladší vzhled pokožky!

Pohyb je přirozenou součástí zdravého životního stylu a pravidelné péče o tělo. Některé sporty mohou být podle typu vaší celulitidy vhodnější:

• Tuková celulitida: vytrvalostní sporty, provozované pravidelně a v delších blocích, mohou být vhodnou volbou. Běh, plavání nebo jízda na kole se dají zařadit 2–3krát týdně po dobu alespoň 45 minut.
• Vodnatá celulitida: přednost mohou mít jemné sporty, které posilují do hloubky, před sporty s vysokými nárazy (tedy ne tenis, běh nebo bojové sporty). Nejvhodnější mohou být sporty ve vodě, jako je plavání nebo aquabike. Skvělou možností je také nordic walking.
• Vazivová celulitida: sporty kombinující kardio a posilování mohou být pro tento typ celulitidy vhodnou volbou. Eliptický trenažér, posilování nebo HIIT představují intenzivnější možnosti pohybu, které mohou přispět k hladšímu vzhledu pokožky.

Bylinné čaje a rostliny pro příjemné zpestření pitného režimu!

Můžeme zmínit například artyčok, který si můžete vychutnat i jako nálev a který je oblíbený pro svou chuť! Nebo javský čaj, který je díky své jemné chuti velmi oblíbený v bylinných čajích. Můžeme myslet také na tužebník, bohatý na jemné medové tóny, nebo také na červenou révu, díky jejímu příjemnému aroma ideální pro zpestření chutí ve vašem šálku.

Ať už máte celulitidu vodnatého, nebo jiného typu, pokud chcete zpestřit své běžné nápoje, může vám přijít vhod také nálev z třešňových stopek a jeho tradiční recept!

Samozřejmě, kromě masáží a bylinných čajů, které si můžete připravit, vás můžeme jen povzbudit k tomu, abyste upravili svůj jídelníček! 

Chlad pro pocit svěžesti a lehkosti!

Mrazení pro ďolíčky! A co kdyby se chlad stal součástí vaší rutiny pro dobrý pocit a přinesl vám příjemný pocit svěžesti a lehkosti? Kryoterapie je metoda, která spočívá v působení chladu – pro lepší orientaci si přečtěte také náš článek o lipolýze.

Náš Krém proti celulitidě s chladivým účinkem se touto metodou přímo inspiruje. Složení z 96 % ingrediencí přírodního původu, chladivý účinek, jemná textura a rychlá aplikace – mikrokrystaly se rozpouštějí v pokožce. Tento krém je zkrátka oblíbenou součástí rutiny pro ženy, které chtějí svou pokožku hýčkat každý den! Aplikujte jej jednou denně na cílovou oblast (hýždě, stehna, boky, kolena a dokonce i paže!), malými krouživými pohyby. Jednoduchý krok, který snadno zvládnete každý den!

Guarana, pýr, kopřiva: další rostliny k objevení

Guaranu a kávu vám můžeme doporučit jedině s mírou! Tyto dvě rostliny totiž přirozeně obsahují kofein a navíc je najdete i v mnoha nápojích, proto si je dopřávejte zejména na začátku dne. A pokud chcete obměnit své bylinné čaje, je tu také pýr, tento „plevel“, který bude ve vašem šálku perfektní!

Nakonec, při přípravě domácích nálevů budou výbornými spojenci také zelený čaj a kopřiva. První chutná výborně teplý i studený, zatímco druhá, jednoduchá rostlina, kterou potkáte všude, se skvěle hodí do domácích bylinných čajů!

Jak tento článek využít v praxi

Pokud jde o dlouhodobý boj s celulitidou, nejužitečnější je ujasnit si, co vyzkoušet jako první, co je lepší vynechat a čemu se opravdu vyplatí věnovat podrobněji.

Pak postupujte krok za krokem: držte se jasné priority, sledujte, co se skutečně mění, a upravujte jen to, co je pro vaši situaci stále užitečné.

Co mít na paměti

• Nejprve si určete svůj typ celulitidy a partii, která vás trápí nejvíc, a podle toho pak zvolte vhodné postupy a péči.
• Rozvrhněte si rutinu mezi masáž, pohyb a stravu, místo abyste dělali všechno najednou, a mějte realistická očekávání.
• Využívejte naše ucelené průvodce o celulitidě obecně, o celulitidě podle partií a o postupech souvisejících s pomerančovou kůží, abyste se vyhnuli opakování.

Související články

• Lze se celulitidy zbavit natrvalo?
• Výzva 2016: Den 11
• Celulitida: jak zmírnit její vzhled?
• Bylinné čaje a baňka Cellublue: každodenní rituál krásy
• Laser: nová revoluce v boji proti celulitidě?
• Maderoterapie a celulitida: jak funguje masáž dřevem?

Užitečné kategorie: Anticelulitidové tipy, Anticelulitidová řešení.