Si te duchas varias veces al día y notas la piel seca, acorta la segunda ducha. Usa agua templada y un limpiador suave solo donde lo necesites, sin repetir el lavado completo. Si solo quieres refrescarte, quizá ni siquiera necesites ducharte.
Es habitual ducharse por la mañana y volver a hacerlo después de practicar deporte. Para mantener una buena higiene, no hace falta enjabonar todo el cuerpo en cada ducha.
¿Por qué ducharse varias veces puede resecar la piel?
La piel tiene una barrera que ayuda a retener el agua. Los lavados repetidos, el jabón y la fricción pueden debilitarla. DermNet incluye los baños excesivos y el contacto con los jabones entre los factores que favorecen la sequedad cutánea.
La forma de ducharte también cuenta. Las duchas largas con agua caliente, sobre todo si usas mucha espuma y te secas frotando, pueden resecar más la piel que un lavado suave seguido de un aclarado breve.
Si notas más tirantez desde que has añadido una segunda ducha, fíjate en cuánto tiempo pasas bajo el agua y en si realmente necesitas usar limpiador por todo el cuerpo. Frotar con un cepillo o un guante de baño también puede contribuir a la sequedad. Para saber más sobre la falta de agua en la piel, puedes leer nuestro artículo sobre soluciones para una piel deshidratada.
Adapta la segunda ducha a lo que necesitas
Ya te has duchado antes de hacer deporte
Después del ejercicio, lava las zonas con sudor o suciedad. No siempre necesitas repetir toda la limpieza de la mañana. En algunas partes puede bastar un aclarado breve; usa un limpiador suave donde necesites eliminar olores o suciedad.
La American Academy of Dermatology (AAD) recomienda, para las pieles secas, reservar el limpiador para las zonas que lo necesitan, como las axilas o la ingle, en lugar de cubrir todo el cuerpo con abundante espuma.
Si te encaja en el horario, puedes dejar la ducha principal para después de entrenar, aunque no es obligatorio. En nuestro artículo sobre cómo cuidar la piel después del deporte encontrarás más consejos para ese momento.
Solo quieres refrescarte
Si no has sudado mucho ni te has ensuciado, una segunda ducha completa no siempre es necesaria. Puedes lavar solo algunas zonas o saltártela si te sientes limpia.
Tu día exige una segunda limpieza completa
Un trabajo en el que te ensucias o una actividad física adicional pueden justificar una segunda ducha. Lava las zonas que lo necesiten y no prolongues el tiempo bajo el agua. Tampoco hace falta enjabonar las zonas que ya están limpias ni frotar con fuerza.
| Situación | Posible adaptación |
|---|---|
| Ducha por la mañana y deporte | Aclarado breve y limpieza de las zonas que lo necesiten. |
| Solo ganas de refrescarte | Lavar solo algunas zonas o saltarte la segunda ducha si no la necesitas. |
| Mucho sudor o suciedad | Ducha con limpiador suave, sin alargar innecesariamente el tiempo bajo el agua. |
Reduce los gestos que resecan en cada ducha
Para las pieles secas, la AAD aconseja duchas de cinco a diez minutos con agua templada. No necesitas llegar a los cinco minutos: si solo vas a aclararte, puedes terminar antes. Procura no alargar ninguna de las dos duchas.
Usa agua templada y, si tienes la piel seca o sensible, elige un limpiador suave y sin perfume. No hace falta que haga mucha espuma: usar más producto no limpia mejor. Al salir, sécate con una toalla limpia dando toques suaves, sin frotar.
Empieza por frotar menos y por no enjabonarte todo el cuerpo en cada ducha. Añadir más cuidados no compensa unos lavados demasiado agresivos.
¿Qué cuidado aplicar después de ducharte?
Una crema hidratante ayuda a aliviar las molestias de la sequedad. La AAD recomienda una crema o pomada sin perfume, especialmente después de la ducha y cuando la piel parece seca. En sus consejos generales, indica que debe aplicarse sobre la piel todavía ligeramente húmeda.
Esta recomendación también se aplica si tienes la piel irritada o toleras mal las fragancias: usa una crema o pomada hidratante sin perfume sobre la piel ligeramente húmeda.
Puedes consultar nuestro artículo sobre cómo hidratar bien el cuerpo a diario.
Preguntas frecuentes
¿Ducharse dos veces al día es siempre malo?
No, aunque puede acentuar la sequedad. Depende de la duración de las duchas, de los productos que uses y de si necesitas ese segundo lavado. Si notas tirantez, acorta la segunda ducha o elimínala cuando no sea necesaria.
¿Aclararse solo con agua evita toda la sequedad?
No. Aunque no uses limpiador, el contacto repetido con el agua puede empeorar la sequedad. Haz un aclarado breve con agua templada.
¿Cuándo pedir consejo dermatológico?
Consulta si la sequedad persiste pese a estos cambios. También conviene hacerlo si aparecen grietas, rojeces importantes o picor persistente. La AAD aconseja hablar con un dermatólogo si los cuidados provocan ardor u hormigueo.
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