¿Lo sabías? Cuidarte en el día a día forma parte de unos hábitos de vida saludables. ¿Cómo hacerlo de manera sencilla? Hoy te proponemos nuestros mejores consejos: alimentación, deporte y pequeños hábitos del día a día.
Alimentación: apuesta por los alimentos adecuados
Lo primero en el plato: ¡los alimentos ricos en proteínas! Las proteínas tienen su lugar en una alimentación variada, especialmente si sigues una rutina deportiva a diario. Puedes consumir proteínas animales (carne blanca, huevos, pescado, queso fresco, etc.), pero también vegetales (espinacas, brócoli, algas, lentejas, quinoa, etc.).
Sin embargo, es igualmente importante consumir un poco de todo e incorporar en tus menús diarios alimentos variados y ricos en nutrientes esenciales, como la avena, el aguacate, los cítricos, los frutos rojos, la chía, el té verde, las avellanas, etc.
Deporte: una rutina física para adoptar
Cuidarte también pasa por la práctica regular de deporte. Puedes optar por numerosas actividades y ir variando cada mes: danza, aquabike, running, bicicleta, etc., unas 2 a 4 horas por semana para mantener una actividad regular (descubre también nuestro artículo sobre las grasas).
Para trabajar los músculos dentro de tu rutina, también puedes tonificar 30 minutos al día: ¡existen numerosos ejercicios que puedes hacer en casa! Sentadillas, abdominales, plancha lateral, zancadas… Para mantener la constancia, incluso cuando la celulitis te desanime, combina esta rutina física con sesiones de masaje con la ventosa CelluBlue: un momento de cuidado dedicado a tu piel.
Otros consejos para el día a día
- Toma duchas frías: ¡especialmente después de tu sesión de masaje con el CelluBlue! El agua fría suele gustar por la agradable sensación de frescor que deja en la piel y completa tu rutina de cuidado de las piernas.
- Haz 5 comidas al día: no te saltes en ningún caso el desayuno, la comida ni la cena, y toma un tentempié a media mañana y a media tarde. Así mantienes horarios regulares, organizas mejor tus días y dejas menos lugar al picoteo.
- Apuesta por bebidas caseras: además del agua con limón, no dudes en prepararte zumos de frutas o infusiones a base de plantas y frutas frescas. Añade pimienta de Cayena, canela o miel para darles un toque de sabor.
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