¿Conoces el ejercicio de las tijeras? Es un ejercicio deportivo muy completo que te permite reforzar tus abdominales y poner a trabajar la parte trasera de tus muslos. Cuando practicas este ejercicio, tus abdominales están muy solicitados y tus músculos oblicuos también. Es lo mejor para quemar calorías rápidamente.
EL MÉTODO DEL EJERICIO DE LAS TIJERAS
Para estar más cómoda, no dudes en acostarte en un tapete de yoga si tienes uno.
Primero, acuéstate boca arriba con los brazos pegados al cuerpo. Después, con las piernas extendidas, despégalas ligeramente del suelo contrayendo los abdominales. Guarda la espalda pegada al suelo para no lastimarte. Quédate en esta posición y cruza las piernas extendidas, primero la pierna derecha sobre la izquierda y cambia de lado. Vuelve a la posición inicial. Haz varias repeticiones. Tienes que sentir tus abdominales trabajando.
¿CUÁNTAS REPETICIONES DEL EJERCICIO DE LAS TIJERAS TENGO QUE HACER?
Puedes empezar con 20 repeticiones, después 40, luego 60… Una evolución de 20 al día es lo ideal. Aumenta la dificultad poco a poco para no desanimarte y lograr tus objetivos.
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