Contrariamente a lo que podríamos pensar, no todas tenemos el mismo tipo de celulitis. En realidad existen 3 tipos: acuosa, adiposa y fibrosa. Hoy nos centramos en la celulitis fibrosa, en sus causas y en los gestos para cuidar tu piel. ¡Empezamos!
¿Cómo reconocer la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa es fácil de identificar porque suele estar presente desde hace mucho tiempo, enquistada, dura e incluso dolorosa al tacto. Aparece generalmente en los muslos, en las rodillas e incluso, a veces, en los glúteos. Es el resultado del endurecimiento del colágeno de nuestro cuerpo, que atrapa las células grasas. La celulitis fibrosa se denomina enquistada: las fibras de colágeno formadas se han instalado alrededor de antiguas células grasas, de ahí el endurecimiento que se percibe bajo la piel. Es la forma de celulitis más difícil de eliminar.
Celulitis fibrosa, grasa fibrosa, fibrosis: ¿de qué hablamos?
Es posible que encuentres otros nombres para referirse a este mismo tipo de celulitis. Por ejemplo, se habla de «grasa fibrosa» o de «fibrosis» para describir esas fibras de colágeno endurecidas que envuelven las células grasas.
Se use el término que se use, se diferencia de la celulitis acuosa y de la adiposa por su textura dura, por llevar mucho tiempo instalada y por su tendencia a aparecer en los muslos y las rodillas. Por eso requiere paciencia y una rutina constante.
¿Cuáles son las causas de la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa está provocada por las fibras de colágeno que rodean las células grasas. Este tipo de celulitis suele deberse a la falta de actividad física, una alimentación desequilibrada y rica en azúcar, o a veces a un desequilibrio hormonal. Puede afectar a todas las mujeres, delgadas o con curvas.
Como lleva mucho tiempo instalada, el sedentarismo y los hábitos alimentarios son las principales causas de su formación.
Una alimentación desequilibrada
Si bien es cierto que nuestro organismo necesita una alimentación calórica para funcionar, el consumo habitual de comida poco saludable contribuye al aumento de la masa grasa corporal. El exceso de lípidos se almacena alrededor de ciertas zonas del cuerpo, especialmente bajo la piel y en los adipocitos.
Un desequilibrio hormonal
El factor hormonal también debe tenerse en cuenta en la formación de la celulitis fibrosa (1). Los estrógenos secretados por las mujeres son, entre otras cosas, responsables de la distribución de las grasas según su función endocrina. Los estrógenos están estrechamente ligados a la permeabilidad vascular, desempeñando un papel fundamental en la capacidad natural de venas y arterias para dejar pasar el agua. Cada episodio hormonal en la mujer (ciclo menstrual, embarazo, maternidad, uso de anticonceptivos) provoca variaciones que pueden favorecer la aparición de celulitis fibrosa.
La genética
Por último, la genética también influye en la aparición de la celulitis fibrosa. Una parte del ADN humano determina la predisposición de una persona a acumular grasa y su capacidad para deshacerse de ella con mayor o menor facilidad.
La falta de actividad física
El sedentarismo es igualmente una de las causas de la celulitis fibrosa. La falta de actividad física favorece el almacenamiento de grasas y una mala circulación.
¿Dónde se localiza principalmente la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa aparece con frecuencia en las mujeres, independientemente de su complexión. Sus zonas de predilección son los:
¿Cómo deshacerse de la celulitis fibrosa?
Seamos sinceras: la celulitis fibrosa lleva mucho tiempo instalada, así que requiere paciencia. Pero por suerte existen gestos sencillos para cuidar la piel en el día a día. ¡Aquí los tienes!
Adoptar una alimentación adecuada
Como hemos visto, la celulitis fibrosa puede ser consecuencia de una alimentación desequilibrada, demasiado rica en grasas, sal y azúcares. Así que vale la pena reequilibrar todo eso. Para una alimentación más saludable, apuesta por la combinación de verduras (la mitad del plato) – proteínas (un cuarto del plato) – hidratos de carbono integrales (el último cuarto del plato). Tomando esta base en todas tus comidas, te aseguras unos aportes nutricionales más equilibrados.
Intenta reducir los alimentos:
- demasiado grasos
- demasiado salados (la sal favorece la retención de líquidos)
- demasiado azucarados
Favorecen el almacenamiento de grasas y, por tanto, la aparición de celulitis. Recuerda también beber agua en abundancia para mantener bien hidratado tu organismo.
Algunos ingredientes, como el guaraná, el té verde o los rabos de cereza, se mencionan a menudo en las rutinas anticelulitis. Se encuentran especialmente en complementos alimenticios, como la cura anticelulítica 14 días.
Aplicar cremas anticelulíticas
Las mejores cremas anticelulíticas son las que combinan los activos adecuados para crear una fórmula completa, pensada para la rutina anticelulitis. La textura de la crema también cuenta a la hora de elegirla. La cafeína, por ejemplo, es uno de los activos que pueden formar parte de su fórmula.
La crema que alisa el aspecto de piel de naranja* y tonifica la piel
*Test de uso realizado con 22 voluntarias durante 2 semanas, opinión de las participantes.
- Alisa el aspecto de piel de naranja de muslos, glúteos y abdomen
- Cafeína & Café verde, los dos activos de referencia en el cuidado corporal
- Textura fundente: penetra en unos segundos y deja la piel confortable
Apostar por los masajes anticelulíticos
El tercer paso de tu plan de ataque contra la celulitis fibrosa son los masajes de amasamiento y rodamiento. Estos masajes ocupan un lugar destacado en cualquier rutina anticelulitis. Combinados con una alimentación equilibrada y actividad física regular, pueden ayudarte a cuidar las zonas donde se ha instalado la celulitis fibrosa.
Para facilitar la realización de estos masajes, que pueden resultar complicados de hacer por ti misma, hazte con tus Ventosa Anticelulítica. Gracias a su efecto de succión, la ventosa te ayuda a realizar el amasamiento y rodamiento en las zonas donde se ha instalado la celulitis. De este modo, el masaje se convierte poco a poco en un gesto sencillo de tu rutina. Para coger el hábito, ¡bastan 3 minutos de masaje diario con tu ventosa Cellublue!
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
Hacer deporte
Si el deporte por sí solo no es suficiente para combatir la celulitis fibrosa, sigue siendo imprescindible para cuidar tu cuerpo. Lo ideal es alternar entrenamientos cardio con sesiones de tonificación muscular. Las actividades cardio (como correr, el ciclismo o el aquagym) te permiten ponerte en movimiento. Sin embargo, el trabajo de fuerza también es fundamental, ya que complementa las sesiones de cardio. Conviene evitar las actividades físicas que requieran ropa ajustada: elige prendas con las que te sientas cómoda.
Entre otras actividades deportivas para incluir en tu rutina, podemos destacar:
- La natación, que sigue siendo un gran clásico de las rutinas anticelulitis. ¿Por qué? ¡Porque es una actividad completa y suave!
- El fitness, ya que combina de forma inteligente cardio, flexibilidad y tonificación muscular.
- El yoga, que aunque no sea el campeón en intensidad, es una opción tranquila para incluir en tu rutina.
- La marcha deportiva, menos intensa que el running y mucho más suave.
- El patinaje, otra opción para variar tu rutina de actividad física.
- El entrenamiento en intervalos, ya sea de carrera, de HIIT o de Crossfit. Muy exigente, es una opción para quienes buscan sesiones intensas.
Realizar lipo-masajes
También puedes optar por los lipo-masajes. Puedes acudir a profesionales como una esteticista o un fisioterapeuta para una sesión de masaje. También puedes invertir en un aparato de masaje para realizar el lipo-masaje en casa.
Ya sabes lo que tienes que hacer para cuidar tu piel frente a la celulitis fibrosa, chicas… Para mantenerte motivada y compartir tu experiencia con miles de mujeres, únete a la Comunidad de Instagram.
Fuentes y referencias
(1) de la Casa Almeida, M. , Suarez Serrano, C. , Rebollo Roldán, J. and Jiménez Rejano, J. (2013), Cellulite’s aetiology: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 27: 273-278. doi:10.1111/j.1468-3083.2012.04622.x
Preguntas frecuentes
¿Cómo quitar la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa lleva mucho tiempo instalada, así que requiere paciencia y un enfoque global. Este combina una alimentación equilibrada, la aplicación regular de una crema anticelulítica, masajes de amasamiento y rodamiento (con las manos o con una ventosa) y una actividad física que alterne cardio y tonificación muscular. Todos estos gestos se explican en el apartado «¿Cómo deshacerse de la celulitis fibrosa?».
¿Qué deporte hacer contra la celulitis fibrosa?
Lo ideal es alternar cardio (correr, ciclismo, aquagym) y tonificación muscular. La natación, el fitness, el yoga, la marcha deportiva, el patinaje o el entrenamiento en intervalos también son buenas opciones. El deporte por sí solo no es suficiente: se combina con una alimentación equilibrada, los cuidados y los masajes.
¿Qué crema usar para la celulitis fibrosa?
Elige una crema anticelulítica que combine varios activos complementarios, como la cafeína. Encaja perfectamente en una rutina que reúna masajes de amasamiento y rodamiento, alimentación equilibrada y actividad física regular.
¿Qué hacer si noto dolor o molestias?
Ante cualquier dolor o molestia, o ante la menor duda, consulta con un médico o un profesional sanitario, que podrá orientarte.
Artículos relacionados
- Celulitis adiposa: cómo reconocerla y tratarla
- ¿Qué deporte elegir contra la celulitis fibrosa?
- Combatir la celulitis: ¿por dónde empezar?
Categorías útiles: Celulitis fibrosa.
