La celulitis fibrosa es uno de los tres tipos de celulitis que pueden aparecer en nuestro cuerpo y, seamos sinceras, es la más persistente. Sin embargo, no os rindáis, chicas: los masajes de amasamiento, un estilo de vida equilibrado… y el deporte forman parte de los buenos hábitos que conviene adoptar. Aunque cualquier actividad física es buena, algunas suelen recomendarse para combatir el aspecto de la celulitis fibrosa. Aquí te explicamos cómo combinarlos y por qué conviene acompañar el deporte de otros hábitos cotidianos.
¿Qué es la celulitis fibrosa?
La celulitis fibrosa es una celulitis antigua, instalada desde hace mucho tiempo. Suele localizarse en los muslos y los glúteos, es dura al tacto y puede llegar a ser dolorosa. Este tipo de celulitis está asociada al endurecimiento de las fibras de colágeno presentes en nuestros tejidos. Los acúmulos de células grasas quedan como atrapados en esa red de fibras rígidas, lo que acentúa el aspecto acolchado de la piel. La celulitis queda, en cierto modo, atrapada en el colágeno.
Si tienes dudas sobre tu tipo de celulitis, obsérvala: la celulitis fibrosa es firme, a veces sensible al pellizcarla, y su aspecto cambia poco tanto si estás de pie como si estás tumbada.
¿Qué deportes conviene priorizar contra la celulitis fibrosa?
En relación con eliminar la celulitis fibrosa, se aconseja adoptar una rutina deportiva que alterne actividades cardio y ejercicios de tonificación muscular, con unas 5 sesiones semanales de 30 minutos.
Los deportes cardio más recomendados son los de resistencia, es decir, actividades que exigen un esfuerzo prolongado y moderado. Estos deportes animan al organismo a mantener el ritmo durante un tiempo prolongado. Al elegir una actividad cardio de resistencia, ayudarás a tu cuerpo a mantenerse activo poco a poco y a complementar así tu rutina contra la celulitis fibrosa. Entre las actividades más recomendadas destacan la marcha activa, el ciclismo, la elíptica y la natación.
Sin embargo, el cardio por sí solo no bastará. Para ir más allá, es interesante añadir sesiones de fortalecimiento muscular. El cardio trabaja sobre todo la resistencia, mientras que el fortalecimiento muscular permite trabajar más específicamente los muslos y los glúteos, donde la celulitis fibrosa suele instalarse. Unos músculos más tonificados bajo la piel: ¡un buen complemento para tu rutina! Junto al cardio, optamos por el entrenamiento de fuerza con el peso corporal, con máquinas o con pesas, según nuestro nivel.
Por último, otro método puede ayudarnos a acompañarnos contra la celulitis fibrosa: el HIIT. Al alternar fases de esfuerzo intenso con fases de recuperación activa, se dinamizan las sesiones de entrenamiento. El HIIT es un método que puede aplicarse a cualquier actividad cardio, así que conviene incorporarlo de forma regular.
¿Es suficiente el deporte contra la celulitis fibrosa?
El deporte es un aliado valioso contra la celulitis fibrosa, ¡pero no es suficiente por sí solo! Forma parte de un estilo de vida equilibrado, con una alimentación variada, sin excesos de grasas ni de azúcares. También será necesario realizar sesiones de amasamiento con regularidad, a diario si es posible. Este masaje permite trabajar directamente las zonas afectadas. Para asegurarte de realizarlo correctamente, te recomendamos las Ventosas Cellublue que, gracias a su efecto de succión, te permiten realizar una sesión de amasamiento rápida y sencilla.
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Categorías útiles : Celulitis fibrosa, Ejercicios anticelulíticos.
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