Cada año es la misma historia: con la llegada del buen tiempo, te das cuenta de que tu vientre se ha redondeado un poco durante el invierno… Algún que otro capricho reconfortante y un poco menos de ejercicio suelen tener algo que ver. ¡Pero no hay que rendirse! Has decidido cuidarte. Ninguna bebida actúa por sí sola sobre el vientre, pero elegir bien lo que bebes forma parte de los buenos hábitos. Aquí tienes un repaso de bebidas caseras, sin azúcar añadido, para sustituir los refrescos y los zumos industriales.
Agua Sassy: ¡la bebida más refrescante!
Popularizada por la periodista estadounidense Cynthia Sass, esta agua aromatizada es una forma sencilla de beber más a lo largo del día. Prepárala la víspera: estará aún mejor. Para ello, necesitas:
- 2 litros de agua
- 1 c. c. de jengibre rallado
- 1 pepino cortado en rodajas
- 1 limón sin tratar, sin pelar, cortado en trozos
- 12 hojas de menta
Vierte los ingredientes en una jarra y déjala reposar en el frigorífico toda la noche. ¿Por qué esta mezcla? Gracias a la acción refrescante de la menta, el toque ácido del limón, las virtudes refrescantes del pepino y las propiedades picantes del jengibre. ¡Este cóctel explosivo debería alegrarte el día!
Zumo de arándano rojo, piña y pera: ¡un momento de dulzura!
Este zumo afrutado se disfruta sin complicaciones, incluso los días en que el estrés te hace un nudo en el vientre. La piña aporta su dulzor ácido y el arándano rojo, su acidez. Por último, la pera, baja en calorías y rica en fibra, aporta suavidad a la bebida. Y si el estrés pesa en tu día a día, coméntalo con tu médico. En tu batidora, añade:
- 1 rodaja generosa de piña
- 12 arándanos rojos
- 1 pera
- 1 vaso de agua
Bate todo junto, ¡y listo! Además, este zumo está delicioso.
Café: tan sencillo, y sin embargo…
¿Sorprendente? No tanto. El café, tomado con moderación, sin azúcar ni leche, puede tener su lugar en tus hábitos. Para saber más sobre la cafeína, te espera un artículo dedicado en el blog. Así que deja de sentirte culpable por saborear tu taza de café cada mañana. Puedes darte ese placer con total tranquilidad.
Bebida de manzana y canela: ¡calentita y deliciosa!
¡A las amantes de las especias les encantará esta bebida calentita! La canela aromatiza la bebida sin azúcar añadido. La manzana, por su parte, aporta su dulzor natural. Solo tienes que colocar en una jarra:
- Unas láminas de manzana sin pelar y bien lavada
- 1 rama de canela
- Hielo
- Agua
Deja reposar. Tu bebida estará lista en una hora.
Zumo verde de espinacas, manzana, pepino y lima: ¡verde que te quiero verde!
¡Súmate a la tendencia del momento! Los zumos verdes no son solo una moda. Bajos en calorías y fuente de fibra (sobre todo si conservas la pulpa), permiten tomar más verdura. Y para combinar placer y frescor, solo necesitas unos minutos para preparar esta receta:
- Un puñado de espinacas frescas lavadas
- 1 pepino cortado en trozos grandes
- El zumo de una lima
- 1 manzana granny
Pásalo todo por el extractor de zumos. Resultado: un zumo verde refrescante y un capricho más apetecible que nunca.
Zumo de tomate, apio y guindilla: ¡el aperitivo inteligente!
¿Buscas una bebida sin alcohol para el aperitivo con amigos? Aquí tienes una receta que podría responder a tus expectativas: puede sustituir a un cóctel azucarado. El tomate aporta licopeno, el apio su frescor y la guindilla un toque picante. Para preparar tu zumo, necesitas:
- 1 rama de apio
- 2-3 tomates
- 1 pizca de cayena
Pasa el apio por el extractor de zumos y los tomates por la batidora, para conservar su pulpa rica en fibra. Mezcla todo y añade una pizca de cayena. ¡Una bebida perfecta para un aperitivo sin culpa!
Té verde: un clásico delicioso
No necesita presentación. En materia de bebidas, el té verde sabe lo que hace. Existe en muchas variedades y se disfruta caliente o helado. Aromatízalo con unas semillas de hinojo para variar. Y si tu vientre hinchado se debe a problemas de tránsito o si tienes retención de líquidos, consulta a tu médico.
Té de plantas: ¡una bebida multifunción!
¿Otra bebida a base de té para disfrutar de múltiples sabores en tu taza? ¡Prueba el té Cellublue! Lleva té verde, mate, guaraná y cortezas de naranja y de limón, sin aromas añadidos. ¿Qué más se puede pedir?
¿Cómo elegir tu bebida?
¡Déjate llevar por lo que te apetezca! Si te gustan las bebidas frescas y aromáticas, el agua Sassy y la bebida de manzana y canela se preparan con antelación y se conservan en el frigorífico. Para darte un capricho, elige el zumo de arándano rojo, piña y pera o el zumo verde. A la hora del aperitivo, el zumo de tomate, apio y guindilla es una buena alternativa a un cóctel. En cuanto a las bebidas calientes, el té verde y el café siguen siendo clásicos, siempre que los tomes sin azúcar ni leche.
Preguntas frecuentes
¿Qué beber a diario en lugar de refrescos?
Ante todo, agua. Puedes aromatizarla como el agua Sassy (pepino, limón, jengibre y menta) o con manzana y canela. Los zumos caseros, el té verde y el café tomado con moderación, sin azúcar ni leche, también pueden tener su lugar en tus hábitos. Simplemente, evita añadirles azúcar.
¿Qué zumos caseros propone el artículo?
En este artículo encontrarás varias recetas caseras: el zumo verde de espinacas, manzana, pepino y lima, el zumo de arándano rojo, piña y pera o el zumo de tomate, apio y guindilla. Si la hinchazón persiste o tienes dolor, consulta a tu médico.
¿Una bebida puede ayudar a reducir barriga?
Ninguna bebida actúa por sí sola sobre el vientre. Las que te proponemos en este artículo te permiten variar tus hábitos y sustituir las bebidas azucaradas. No sustituyen una alimentación equilibrada ni la actividad física regular.
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