Si la celulitis fibrosa es difícil de tratar, ¡la celulitis adiposa también es un auténtico quebradero de cabeza! Se instala principalmente en el abdomen, los muslos y los glúteos, y deja la piel con un aspecto blando. ¿De dónde viene, cómo reconocerla y cómo combatir su aspecto en el día a día? Te contamos sus causas y te damos un pequeño test para identificarla. Después verás las claves que puedes combinar: alimentación, actividad física, masajes de pellizco y rodamiento, soluciones técnicas y rutina cosmética.
¿De dónde viene la celulitis adiposa?
La celulitis adiposa afecta principalmente a las mujeres que tienen algunos kilos de más. Si cada día ingerimos más grasas de las que eliminamos, nuestras células grasas aumentan de tamaño para almacenar esas grasas. ¡El resultado: aparece la piel de naranja!
La celulitis adiposa está relacionada únicamente con la presencia de adipocitos. Estas células tienen un papel específico en el almacenamiento de grasas y aumentan de volumen cuando la alimentación es demasiado rica en azúcar y/o en grasas.
La celulitis adiposa es blanda, no duele y se localiza principalmente en el abdomen, los muslos y los glúteos. Para combatir su aspecto, se combinan varios gestos en el día a día, que te detallamos a continuación.
¿Cómo reconocer la celulitis adiposa?
La celulitis adiposa es fácil de identificar. Un sencillo test te permite hacer tu propio diagnóstico. Para ello, toca tu piel y comprueba si está más bien blanda. Al presionar la piel entre los dedos, no debería aparecer dolor. Una vez que sueltas la piel, los acúmulos de grasa siguen siendo visibles.
¿Cuáles son las causas de la celulitis adiposa?
La celulitis adiposa está causada por una alimentación desequilibrada, demasiado rica en grasas (alimentos grasos). Con cada comida calórica y cargada de lípidos, el organismo almacena las grasas en las células de reserva, lo que aumenta el número y el volumen de las células grasas de la hipodermis y deforma el aspecto de la piel. El sedentarismo (poca actividad física) también forma parte de las causas de la celulitis adiposa.
Las mejores soluciones para tratar la celulitis adiposa
En el día a día, se combinan tres ejes: una alimentación equilibrada, una actividad física diaria y los masajes anticelulíticos. A continuación te los detallamos:
Un reequilibrio alimentario
En cuanto a la alimentación, se trata de priorizar una alimentación sana y variada y de limitar el consumo de grasas poco saludables.
Los alimentos que debes priorizar:
¡Las verduras, las frutas, el pescado y las carnes magras tienen un lugar destacado en el plato! No te olvides de las legumbres como las lentejas, las habas, los guisantes, etc., que aportan proteínas y fibra.
Bebe agua sin gas o infusiones y apuesta por los alimentos frescos.
Por último, algunas plantas como el té verde, el guaraná, el fucus, el mate, el orujo de uva o la garcinia se toman en forma de complementos alimenticios, como complemento de una alimentación variada y equilibrada.
Los alimentos que debes evitar:
Tus peores enemigos: los alimentos grasos y los azúcares rápidos, sobre todo por la noche. Elimina los refrescos, el queso, los embutidos, la mantequilla, la carne grasa, la comida rápida y la comida basura. Para sustituir el azúcar refinado, apuesta por azúcares de bajo índice glucémico y siempre en pequeñas cantidades. La miel, el sirope de arce o el de agave son muy buenas alternativas.
Evita el picoteo, que favorece el almacenamiento de grasas, y haz mejor 5 comidas pequeñas al día (3 comidas principales y 2 tentempiés). ¡No dudes en preparar ideas de recetas con antelación para no ceder a las tentaciones de último momento!
Una actividad física diaria
Para combatir el aspecto de la celulitis adiposa, ¡también hay que moverse! Los deportes de resistencia son una buena forma de avanzar a largo plazo. Una actividad física diaria pone tu cuerpo en marcha y te permite gastar energía mediante el esfuerzo.
Empieza a tu ritmo: una hora de caminata cada dos días, ¡ya está muy bien! También puedes optar por la bicicleta, salir a correr, la natación o incluso el aquabike. Así podrás tonificar muslos y glúteos mientras trabajas tu silueta y combates el aspecto de la celulitis.
Y, por supuesto, masajes anticelulíticos
Imprescindibles sea cual sea tu tipo de celulitis, los masajes de palpación y rodamiento son un gesto clave. Ayudan a combatir el aspecto de la piel de naranja. ¡El método Cellublue es tu aliado para un masaje de palpación y rodamiento hecho como es debido! Los productos Cellublue están pensados para acompañar los hábitos de alimentación y de vida a largo plazo.
¿Y la celulitis adiposa en los muslos?
Los muslos son una de las zonas donde la celulitis adiposa se instala con más frecuencia. Los gestos que te hemos presentado más arriba también se aplican aquí, con una actividad que trabaje sobre todo la parte inferior del cuerpo.
Si quieres profundizar en esta zona, consulta nuestros consejos dedicados a la celulitis en los muslos.
Las soluciones técnicas
Cuando la lucha contra la celulitis va de la mano de la tecnología… Se han desarrollado numerosas soluciones técnicas para combatir la celulitis adiposa. Hoy en día, algunas son especialmente populares. Entre ellas, destacamos:
- El láser: la lipólisis láser consiste en calentar las células grasas para provocar su vaciado. Se trata de una práctica estética muy controlada, que requiere numerosas sesiones y resulta bastante costosa.
- La electroestimulación: esta técnica busca estimular los músculos profundos para tonificar y densificar la masa muscular. La electroestimulación se menciona a menudo entre las opciones frente a la celulitis adiposa.
- Las ondas de choque: basadas en el principio de las vibraciones por ondas acústicas, las ondas de choque buscan estimular la lipólisis.
- La combinación de palpación y rodamiento con calor: la palpación y rodamiento es una técnica de masaje que ayuda a combatir el aspecto de la celulitis, y el calor acompaña el masaje. En este sentido, echa un vistazo a nuestra Ventosa Anticelulítica Eléctrica: con ella puedes realizar un masaje de palpación y rodamiento en casa, tú sola y como es debido, con función de calor.
- Los masajeadores manuales: para las más valientes, queda la opción manual, en la que los masajes anticelulíticos se hacen a mano… ¡o casi! Los masajes diarios con una ventosa clásica (¡como la nuestra!) o con un masajeador (como nuestro Masajeador Piel de Naranja) también permiten combatir el aspecto de la celulitis adiposa. Son muy sencillos de hacer, sobre la piel previamente untada con aceite, y solo llevan unos minutos.
Las soluciones cosméticas
Contra la celulitis adiposa, la cosmética también puede ofrecer buenas soluciones. Pero hay que seguir la rutina adecuada, ¡que se desarrolla en 3 actos!
- El exfoliante: la piel exfoliada es más receptiva a los cuidados y masajes anticelulíticos. No se trata de exfoliarla todos los días, ya que podría irritarse. Pero una exfoliación regular, 2 o 3 veces por semana, la libera de las células muertas y la prepara para los demás cuidados. Es aún mejor si el exfoliante contiene cafeína. Ese es precisamente el caso de nuestro Exfoliante Anticelulítico, enriquecido con café. Para saber más sobre la cafeína frente a la celulitis, consulta nuestro artículo dedicado. ¡Así, la acción mecánica del exfoliante se combina con los activos del café para combatir el aspecto de la celulitis adiposa!
- Las cremas: después de la sesión de exfoliación, es esencial cuidar la piel con una crema nutritiva. Pero atención, aquí también la elección es fundamental: conviene apostar por una crema anticelulítica. ¡Pues sí, la finalidad es doble: nutrir la epidermis y plantar cara a la piel de naranja al mismo tiempo! Nuestra Crema Anticelulítica Cryo es muy recomendable. Contiene mentol, para un efecto frío vigorizante, y un dúo de café y café verde.
- Los aceites: ¿su ventaja? Nutren la piel y facilitan los movimientos del masaje anticelulítico cuando se usan junto con la ventosa. Para las que van con prisa, recomendamos el Gel de Ducha Sobreengrasado Anticelulítico: permite un masaje exprés en la ducha, para un momento de puro placer. Además, está enriquecido con piña. Y para las que adoran los cuidados corporales, el Aceite Anticelulítico lo tiene todo: ultrafluido y muy agradable, ¡es perfecto para el masaje de palpación y rodamiento! Además, está enriquecido con pomelo y hiedra. ¡Todo un mimo para tus zonas con piel de naranja!
6 tratamientos reunidos para una rutina anticelulítica
- Modo de empleo
- Consejo
Eso sí, chicas, no olvidéis que estos masajes anticelulíticos deben ir acompañados de los consejos que acabamos de daros para ser lo más eficaces posible. Si usas tu Ventosa Cellublue cada día pero comes 4 pizzas a la semana, hay pocas probabilidades de que tu piel de naranja desaparezca…
¿Listas para pasar a la acción contra vuestra celulitis adiposa, chicas?
¿Qué es una célula adiposa?
Es un adipocito, una célula especializada en el almacenamiento de grasas. Cuando la alimentación es demasiado rica en azúcares o en grasas y la actividad física es escasa, estas células aumentan de volumen. Esto deforma el aspecto de la piel y hace aparecer la piel de naranja.
¿La celulitis adiposa duele?
Normalmente no: la celulitis adiposa es blanda y pellizcarla no provoca dolor. Si notas dolor, molestias o cualquier otro síntoma fuera de lo normal, consulta a un médico o a un profesional sanitario.
¿Qué alimentos conviene limitar si tengo celulitis adiposa?
Limita los alimentos grasos y los azúcares rápidos, sobre todo por la noche: refrescos, queso, embutidos, mantequilla, carne grasa y comida rápida. Prioriza las verduras, las frutas, el pescado, las carnes magras y las legumbres. Bebe agua sin gas o infusiones y evita el picoteo.
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