Ya lo sabéis, chicas: el deporte puede formar parte de una rutina dedicada al bienestar y a la silueta. Todas las actividades físicas tienen sus ventajas, pero algunas resultan especialmente interesantes… Entre ellas destaca el aquabike, un deporte de moda, divertido, agradable y muy completo. En qué consiste, qué ventajas tiene practicarlo en el agua, cuántas sesiones se recomiendan, qué otros deportes acuáticos probar y un truco para complementar vuestras sesiones: ¡os lo contamos todo!
¿Qué es el aquabike?
El aquabike es una actividad muy popular en la actualidad. Como su nombre indica, consiste en pedalear… ¡dentro del agua! En la práctica, utilizaréis una especie de bicicleta estática instalada en una piscina, con el agua a la altura de la cintura. Solo tendréis que pedalear variando la resistencia del aparato para trabajar los músculos en profundidad y el cardio. Existen cabinas de aquabike donde podéis practicar solas, pero también podéis apuntaros a clases colectivas en la piscina.
¿Qué efectos tiene el aquabike sobre la celulitis?
Hacer deporte en el agua tiene numerosas ventajas: este medio crea una suave resistencia, agradable para las articulaciones y los músculos. Los movimientos en el agua también proporcionan una sensación de masaje. Para ir más allá, descubrid nuestros trucos para reducir el aspecto de piel de naranja. Pedalear, además, trabaja los músculos del tren inferior, un punto a favor cuando queremos cuidar nuestras piernas. Y si os preocupa la retención de líquidos, echad un vistazo a nuestros consejos para reducir la retención de líquidos. Por último, os sentiréis menos cansadas que con un ejercicio fuera del agua, gracias a la flotabilidad, que hace que los movimientos sean más suaves. Pero no os engañéis, chicas: que tengáis la sensación de esforzaros menos no significa que este deporte sea menos exigente. Y seamos sinceras: ningún deporte hace desaparecer la celulitis por sí solo. Practicar aquabike con regularidad tonifica las piernas y los glúteos, lo que ayuda a combatir el aspecto de la celulitis, sobre todo si lo combinamos con masajes y una alimentación equilibrada.
Trabajo muscular, atención al aspecto de la celulitis y a las piernas propensas a la sensación de piernas pesadas… Para sacarle todo el partido al aquabike, se recomienda realizar al menos 2 o 3 sesiones por semana, de unos 45 minutos cada una.
¿Es este deporte para mí?
La ventaja de los deportes acuáticos, entre los que se encuentra el aquabike, es que se adaptan a muchas mujeres, sea cual sea vuestro nivel deportivo o vuestra edad. Si estáis embarazadas o tenéis algún problema de salud, consultad a vuestro médico antes de empezar. Estas actividades permiten hacer deporte sin impacto, sin forzar las articulaciones. Si tenéis sobrepeso, también es una buena opción, ya que el agua facilita los movimientos. Si buscáis una actividad completa que además os regale un auténtico momento de relax, el aquabike es para vosotras… En definitiva, ya lo habéis entendido: sin pensarlo más, ¡nos ponemos el bañador y a disfrutar!
Otros deportes acuáticos para combatir la celulitis
Y si el aquabike no os convence, pero sois fans de las actividades acuáticas, sabed que existen otros deportes que se practican en el agua, igual de agradables.
Nadar es el deporte acuático por excelencia. La natación trabaja numerosos grupos musculares y se integra fácilmente en una práctica deportiva regular.
Realizar movimientos de fitness en el agua es una actividad muy completa. El aquagym combina los beneficios de una actividad cardio —¡con la resistencia del agua como plus!— y el agua proporciona una sensación de «masaje» en el cuerpo, un momento agradable dentro de una rutina dedicada al bienestar de la piel.
Esta actividad consiste en correr en el agua, sin apoyo o sobre una cinta inclinada. De apariencia sencilla —el agua proporciona una sensación de ligereza—, el aquajogging (o aquarun) es, sin embargo, una actividad exigente. Implica una gran activación de los músculos profundos y requiere un esfuerzo sostenido. Como en el resto de actividades acuáticas, el agua proporciona una sensación de masaje durante el ejercicio.
Deportes que combinan agua y diversión
Existen otros deportes acuáticos, perfectos para moverse mientras nos divertimos. Mencionamos rápidamente el stand up paddle, estrella de las playas desde hace unos años. Requiere equilibrio y trabaja todo el cuerpo. El wakeboard también es interesante: se trata de un deporte de deslizamiento que se practica sobre una tabla arrastrada por un cable. Trabaja intensamente los brazos, la espalda, el abdomen, los glúteos y los muslos. ¡Nada más y nada menos! Por último, si el deslizamiento no es lo vuestro, no os preocupéis. El senderismo acuático, que consiste en caminar en el agua a la altura de los glúteos, pone en movimiento todo el tren inferior: gemelos, rodillas, muslos y glúteos.
Complementar vuestras sesiones de aquabike
Después de vuestra sesión de aquabike, continuad con el impulso y coged vuestra ventosa Cellublue para unos minutos de masaje. Este buen hábito os permitirá complementar vuestra sesión de deporte en las zonas que más os preocupan. Usando la Ventosa Cellublue, reproduciréis de forma muy sencilla el famoso masaje de amasamiento, que ayuda a combatir el aspecto de la celulitis y deja la piel más lisa al tacto. Si seguís esta rutina a diario, ¡se convertirá en un auténtico momento de cuidado para vuestra piel! No lo olvidéis, chicas: nuestro secreto es el famoso combo de masajes, deporte y alimentación equilibrada.
¡Os recomendamos optar por el pack completo para obtener el máximo de cuidados reunidos en un solo pack!
Preguntas frecuentes
¿El aquabike elimina la celulitis?
No, ningún deporte la hace desaparecer por sí solo. Practicado con regularidad, el aquabike tonifica las piernas y los glúteos, lo que ayuda a combatir el aspecto de la celulitis, como complemento de los masajes y de una alimentación equilibrada.
¿Cuántas sesiones de aquabike hay que hacer a la semana?
Se recomiendan 2 o 3 sesiones por semana, de unos 45 minutos cada una. Es mejor practicarlo con regularidad que hacer sesiones intensas pero muy espaciadas.
¿Se puede hacer aquabike durante el embarazo?
Los deportes acuáticos suelen tolerarse bien, ya que no fuerzan las articulaciones. Durante el embarazo, consultad siempre a vuestro médico o a vuestra matrona antes de empezar.
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