El cardio… Adorado por algunas de nosotras, temido por otras, es ante todo una actividad de resistencia que suele mencionarse cuando se habla de celulitis. El cardio engloba todas las actividades deportivas que trabajan la resistencia haciendo aumentar el ritmo cardíaco.
Son estas actividades las que ponen tu cuerpo plenamente en movimiento. De hecho, para poder resistir el esfuerzo, tu organismo necesita una enorme cantidad de energía. Comba, elíptica, escaladora, carrera… ¡Tienes muchas opciones para sudar mientras te diviertes!
Hoy te proponemos descubrir una actividad cardio ideal para moverte y completar tu rutina contra la piel de naranja: la bicicleta elíptica. Este aparato reúne por sí solo las virtudes de la bicicleta, la carrera, la escaladora y el remo, ¡nada menos! Te contamos sus ventajas y, después, nuestros consejos para que saques el máximo partido a tus sesiones.
La elíptica trabaja (casi) todos tus músculos
¡Así es! Al usar este aparato, trabajas todos los músculos de tu cuerpo sin darte cuenta. Los movimientos de pedaleo ejercitan tus gemelos, tus muslos y tus glúteos, mientras que las manillas hacen trabajar los músculos de los brazos y los hombros. Además, si mantienes la espalda bien recta, ¡tus abdominales también entran en juego!
Elíptica y celulitis: una aliada para tu rutina
Como actividad cardio, la elíptica te mantiene en movimiento y encaja fácilmente en tu rutina de bienestar, junto a una alimentación variada y buenos hábitos del día a día (descubre también nuestros trucos para cuidar tu cuerpo).
La elíptica es accesible para todas
Su movimiento natural reproduce el de la carrera, sin los impactos sobre el suelo, por lo que es muy suave, y todos los movimientos son fluidos. Si tienes problemas articulares o cualquier duda sobre tu salud, consulta a tu médico antes de empezar.
La elíptica para esforzarse sin agotarse
La elíptica permite esforzarse sin agotarse, ya que el esfuerzo se reparte por todo el cuerpo. Para aprovecharla, prevé al menos dos sesiones de 45 minutos por semana, adaptadas a tu ritmo y a tu forma física.
La elíptica, un clásico del cardio
Utilizada con regularidad, la elíptica te ayudará a crear una rutina a tu medida… ¡y a mantenerla! Para cualquier duda sobre tu salud o el corazón, consulta con el médico.
Elíptica y ejercicios de fuerza: dos actividades complementarias
La elíptica es, ante todo, una actividad cardio. El trabajo de fuerza y la elíptica son dos actividades complementarias con objetivos distintos: nada te impide combinar ambas, a tu ritmo.
En cuanto al famoso «antes y después», cada cuerpo evoluciona a su manera. Lo importante es la constancia, como te explicamos justo a continuación.
¿Cómo sacar el máximo partido a tu sesión de elíptica?
Ahora que conoces las ventajas de la elíptica, aquí tienes algunos consejos para sacar el máximo partido a tu sesión…
Durante una sesión de elíptica, ¡huye del aburrimiento!
Hay que reconocer que esta actividad, aunque completa, es repetitiva y puede resultar monótona. Así que, si has adquirido una elíptica, colócala frente a tu televisión y pon un programa que te guste y que además te marque un objetivo de tiempo. También puede ser un programa de radio, un audiolibro o tu lista de canciones favorita.
Planifica tus sesiones con antelación
Como con cualquier actividad cardio, lo importante para convertirla en un verdadero hábito es la constancia. ¡De poco sirve motivarse durante 2 semanas para hacerlo todos los días si después no vuelves a tocarlo en los dos años siguientes! Por eso, establece una frecuencia de entrenamiento que te parezca sostenible y auméntala poco a poco.
¡No olvides tu botella de agua!
Vas a hacer un esfuerzo y, por tanto, a sudar, lo cual es completamente normal. Pero como nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua, no le gusta nada deshidratarse. Así que recuerda: por cada ¾ de hora de elíptica, bebe al menos 50 cl de agua. Es un buen hábito que conviene mantener en el día a día, tanto durante tus sesiones como fuera de ellas.
Cuida tu postura
Si empiezas a encorvarte y a mirar tus pies, corres el riesgo de hacerte daño y de perder comodidad. Mantén la espalda bien recta, los pies bien apoyados en la parte delantera de las plataformas y la mirada al frente, no en la pantalla del aparato. Además, esta postura permite trabajar correctamente todos los músculos.
Para completar tu rutina
No lo olvides, chicas: además de la actividad física y una alimentación variada, los masajes de amasamiento tienen su lugar en tu rutina contra la celulitis.
Consigue la rutina ideal con el Pack Método Anticelulitis, pensado para completar tus cuidados.
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