Co roku ta sama historia: wraz z nadejściem ciepłych dni zauważasz, że Twój brzuch nieco się zaokrąglił przez zimę… Często winne jest kilka słodkich przyjemności i trochę mniej ruchu. Ale to nic! Postanowiłaś wziąć się w garść i zadbać o siebie. Żaden napój nie działa sam na brzuch, ale dobry wybór tego, co pijesz, to część dobrych nawyków. Oto przegląd domowych napojów bez dodatku cukru, które zastąpią słodzone napoje gazowane i soki z kartonu.
Woda Sassy: orzeźwiający napój!
Spopularyzowana przez amerykańską dziennikarkę Cynthię Sass, ta aromatyzowana woda to prosty sposób, by pić więcej w ciągu dnia. Przygotuj ją wieczór wcześniej – będzie jeszcze lepsza. Potrzebujesz:
- 2 litry wody
- 1 łyżeczka startego imbiru
- 1 ogórek pokrojony w plasterki
- 1 cytryna niepryskana, ze skórką, pokrojona w kawałki
- 12 listków mięty
Wlej składniki do dzbanka i odstaw do lodówki na całą noc. Skąd taka mieszanka? Dzięki chłodzącemu działaniu mięty, kwaskowatym i aromatycznym właściwościom cytryny, gaszącym pragnienie zaletom ogórka oraz pikantnym właściwościom imbiru. Ten wybuchowy koktajl powinien umilić Ci dzień!
Sok żurawinowo-ananasowo-gruszkowy: chwila słodkiej przyjemności!
Ten owocowy sok to prosta przyjemność, także w dni, gdy ze stresu ściska Cię w brzuchu. Ananas wnosi słodko-kwaśny smak, a żurawina swoją kwaskowatość. Gruszka, niskokaloryczna i bogata w błonnik, nada napojowi delikatności. A jeśli stres daje Ci się we znaki na co dzień, porozmawiaj o tym z lekarzem. Do blendera wrzuć:
- 1 duży plaster ananasa
- 12 żurawin
- 1 gruszka
- 1 szklanka wody
Zblenduj wszystko – gotowe! A do tego ten sok jest po prostu pyszny!
Kawa: takie proste, a jednak…
Zaskakujące? Niekoniecznie. Kawa, spożywana z umiarem, bez cukru i mleka, może śmiało znaleźć miejsce w Twoich codziennych nawykach. Kofeina to temat, któremu poświęciliśmy osobny artykuł na blogu – zajrzyj do niego, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej. Nie musisz więc czuć się winna, delektując się poranną filiżanką: możesz oddawać się tej przyjemności ze spokojem.
Napój jabłkowo-cynamonowy: rozgrzewający hit!
Miłośniczki przypraw powinny pokochać ten rozgrzewający napój! Cynamon nadaje napojowi aromat bez dodatku cukru. Jabłko z kolei wnosi swoją naturalną słodycz. Wystarczy umieścić w dzbanku:
- Kilka plasterków nieobieranego, umytego jabłka
- 1 laska cynamonu
- Lód
- Woda
Odstaw. Napój będzie gotowy po godzinie.
Zielony sok szpinak-jabłko granny-ogórek-limonka: so green!
Daj się ponieść trendowi na zielone soki! Zielone soki to nie tylko chwilowa moda. Niskokaloryczne i będące źródłem błonnika (zwłaszcza jeśli pijesz je z miąższem), pozwalają jeść więcej warzyw. A żeby połączyć przyjemność ze świeżością, potrzebujesz zaledwie kilku minut na przygotowanie tego przepisu:
- Garść świeżego, umytego szpinaku
- 1 ogórek grubo pokrojony
- Sok z jednej limonki
- 1 jabłko granny smith
Przepuść wszystko przez wyciskarkę do soków. I gotowe: orzeźwiający zielony sok i jeszcze więcej przyjemności w szklance!
Sok pomidorowo-selerowo-paprykowy: sprytna przekąska!
Szukasz napoju bezalkoholowego na aperitif w gronie przyjaciół? Ten przepis może spełnić Twoje oczekiwania: śmiało zastąpi słodki koktajl. Pomidor dostarcza likopenu, seler dodaje świeżości, a papryczka chili – pikantnej nuty. Do przygotowania soku potrzebujesz:
- 1 łodyga selera naciowego
- 2–3 pomidory
- 1 szczypta pieprzu cayenne
Seler przepuść przez wyciskarkę, a pomidory zblenduj, aby zachować bogaty w błonnik miąższ. Połącz wszystko i dodaj szczyptę pieprzu cayenne. Idealny napój na aperitif bez wyrzutów sumienia!
Zielona herbata: pyszny klasyk
Nie trzeba jej przedstawiać. Jeśli chodzi o napoje, zielona herbata zna się na rzeczy! Występuje w wielu odmianach i smakuje zarówno na ciepło, jak i z lodem. Dla urozmaicenia dodaj do niej kilka nasion kopru włoskiego. A jeśli zaokrąglony brzuch wynika z problemów z trawieniem lub zauważasz u siebie zatrzymanie wody w organizmie, zasięgnij porady lekarza.
Herbata ziołowa: napój wielofunkcyjny!
Kolejny napój na bazie herbaty, łączący rośliny i owoce, by zapewnić różnorodność smaków w filiżance? Wypróbuj herbatę Cellublue! Zawiera zieloną herbatę, mate, guaranę oraz skórki pomarańczy i cytryny, bez dodatku aromatów. Czego chcieć więcej?
Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
Jak wybrać swój napój?
Kieruj się tym, na co masz ochotę! Jeśli lubisz chłodne, aromatyczne napoje, wodę Sassy i napój jabłkowo-cynamonowy możesz przygotować wcześniej i przechowywać w lodówce. Na smaczną przerwę w ciągu dnia wybierz sok żurawinowo-ananasowo-gruszkowy albo zielony sok. Na spotkanie ze znajomymi sok pomidorowo-selerowy z pieprzem cayenne śmiało zastąpi drinka. Wśród gorących napojów klasykami pozostają zielona herbata i kawa, pod warunkiem że pijesz je bez cukru i mleka.
Najczęściej zadawane pytania
Co pić na co dzień zamiast słodzonych napojów gazowanych?
Przede wszystkim wodę. Możesz ją aromatyzować jak wodę Sassy (ogórek, cytryna, imbir, mięta) albo jabłkiem i cynamonem. Domowe soki, zielona herbata i kawa pita z umiarem, bez cukru i mleka, również mogą być częścią Twoich codziennych nawyków. Po prostu nie dodawaj do nich cukru.
Jakie domowe soki proponuje artykuł?
W artykule znajdziesz kilka domowych przepisów: zielony sok ze szpinaku, jabłka granny smith, ogórka i limonki, sok żurawinowo-ananasowo-gruszkowy oraz sok pomidorowo-selerowy z pieprzem cayenne. Jeśli brzuch pozostaje wzdęty lub odczuwasz ból, skonsultuj się z lekarzem.
Czy napój może pomóc zgubić brzuch?
Żaden napój nie działa sam na brzuch. Te przedstawione w artykule pozwalają urozmaicić codzienne nawyki i zastąpić słodzone napoje. Nie zastąpią jednak zbilansowanej diety ani regularnej aktywności fizycznej.
Powiązane artykuły
- Woda z owocami i ziołami: 9 przepisów do zrobienia w domu
- 6 pomysłów na przepisy: od przystawki do deseru
- Cytryna i kmin: co wiadomo o tej mieszance
Przydatne kategorie: Dieta wyszczuplająca, Wyszczuplanie.
