Czy wiesz, że… Codzienne dbanie o siebie to element zdrowego stylu życia. Jak zrobić to w prosty sposób? Przedstawiamy dziś nasze najlepsze wskazówki: dieta, sport i drobne codzienne nawyki!
Dieta: postaw na właściwe produkty
Pierwsza grupa produktów, o której warto pamiętać na co dzień, to żywność bogata w białko! Białka łatwo znajdą miejsce w urozmaiconej diecie, szczególnie jeśli masz codzienną rutynę sportową. Możesz oczywiście sięgać po białka zwierzęce (białe mięso, jajka, ryby, twaróg itp.), ale również roślinne (szpinak, brokuły, algi, soczewica, quinoa itp.).
Jednak równie ważne jest urozmaicenie jadłospisu i włączenie do codziennego menu różnorodnych produktów bogatych w niezbędne składniki odżywcze, takich jak owies, awokado, owoce cytrusowe, owoce leśne, chia, zielona herbata, orzechy laskowe itp.
Sport: rutyna ruchowa, którą warto wprowadzić
O siebie warto dbać również poprzez regularną aktywność fizyczną. Możesz wybierać spośród wielu dyscyplin i co miesiąc wprowadzać urozmaicenie: taniec, aquabike, bieganie, jazda na rowerze itp. – od 2 do 4 godzin tygodniowo, aby ruch stał się regularnym nawykiem (przeczytaj też nasz artykuł o tkance tłuszczowej).
NowoŚĆ!Tonizuje mięśnie i wzmacnia ciało!
- Ujędrnia i wzmacnia mięśnie ciała
- 3 treningi w 21 dni (PDF)
- 21-dniowy coaching
Aby wzmacniać mięśnie, warto też ćwiczyć siłowo przez 30 minut dziennie: istnieje wiele ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu! Przysiady, brzuszki, deska boczna, wykroki… Aby wytrwać, nawet gdy cellulit Cię zniechęca, połącz tę rutynę ruchową z sesjami masażu bańką CelluBlue – to chwila pielęgnacji poświęcona Twojej skórze. Przeczytaj też, jak zachować motywację na dłużej.
Inne proste sposoby na co dzień
- Bierz zimne prysznice: szczególnie po sesji masażu z CelluBlue! Zimna woda to orzeźwiający moment pielęgnacji, a wiele osób lubi przyjemne uczucie świeżości, gdy skieruje chłodny strumień na nogi.
- Jedz 5 posiłków dziennie: nie pomijaj śniadania, obiadu ani kolacji i zaplanuj przekąski – rano i po południu. Stały rytm posiłków ułatwia planowanie dnia i pomaga uniknąć podjadania!
- Stawiaj na domowe napoje: oprócz wody z cytryną przygotowuj sobie soki owocowe lub napary na bazie ziół i świeżych owoców. Dodaj pieprz cayenne, cynamon lub miód, aby nadać im wyrazisty smak!
Powiązane artykuły
Przydatne kategorie: Porady na redukcję cellulitu.
Więcej w sklepie Cellublue: nasze produkty do pielęgnacji sylwetki i nasze produkty na cellulit.
-26%Popołudniowa herbata zamiast kawy
- Zielona herbata wnosi roślinną nutę, a mate nutę ziołową
- Guarana pomaga zmniejszyć zmęczenie
- Skórki pomarańczy i cytryny nadają zapach, bez żadnych dodanych aromatów
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
