Cellulitis włóknisty to jeden z trzech rodzajów cellulitisu, który może pojawić się na naszym ciele – i, nie oszukujmy się, jest najbardziej uporczywy. Nie poddawaj się jednak: masaże metodą palper-rouler, zrównoważony styl życia… i aktywność fizyczna należą do dobrych nawyków, które warto wprowadzić. Choć każda aktywność fizyczna jest korzystna, w walce z widocznością cellulitu włóknistego często poleca się cardio wytrzymałościowe, ćwiczenia wzmacniające mięśnie i HIIT. Dowiedz się, jak je łączyć i dlaczego warto uzupełniać sport innymi codziennymi nawykami.
Czym jest cellulit włóknisty?
Cellulitis włóknisty to cellulit, który utrzymuje się od dawna. Pojawia się zazwyczaj na udach i pośladkach, jest twardy w dotyku i może być nawet bolesny. Ten rodzaj cellulitu wiąże się ze stwardnieniem włókien kolagenowych w naszych tkankach. Skupiska komórek tłuszczowych są jakby uwięzione w sieci sztywnych włókien, co podkreśla nierówny wygląd skóry. Cellulit jest niejako uwięziony w kolagenie.
Jeśli nie jesteś pewna, jaki masz rodzaj cellulitu, przyjrzyj mu się: cellulit włóknisty jest twardy, bywa wrażliwy na uszczypnięcie, a jego wygląd niewiele się zmienia, niezależnie od tego, czy stoisz, czy leżysz.
Jakie sporty wybierać przy cellulicie włóknistym?
Jeśli chodzi o to, jak wyeliminować cellulitis włóknisty, zaleca się rutynę sportową łączącą ćwiczenia cardio z treningiem wzmacniającym mięśnie – około 5 sesji po 30 minut tygodniowo.
Wśród sportów cardio warto postawić na dyscypliny wytrzymałościowe, czyli aktywności wymagające długotrwałego, umiarkowanego wysiłku. Tego rodzaju sporty pomagają organizmowi utrzymać tempo przez dłuższy czas. Wybierając cardio wytrzymałościowe, pomagasz ciału stopniowo pozostawać aktywnym i uzupełniasz swoją rutynę przeciw cellulitowi włóknistemu. Do polecanych aktywności należą m.in. energiczny marsz, jazda na rowerze, orbitrek czy pływanie.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
Samo cardio jednak nie wystarczy. Aby pójść dalej, warto dodać również sesje treningu siłowego. Cardio angażuje przede wszystkim wytrzymałość, natomiast ćwiczenia wzmacniające mięśnie pozwalają skupić się na udach i pośladkach, gdzie cellulit włóknisty pojawia się najczęściej. Bardziej napięte mięśnie pod skórą to dobre uzupełnienie rutyny! Równolegle z cardio warto więc wykonywać ćwiczenia wzmacniające – z masą własnego ciała, na maszynach lub z obciążeniem, zależnie od poziomu zaawansowania.
Istnieje jeszcze jedna metoda, która może wspierać działania przeciw cellulitowi włóknistemu: HIIT. Polega na naprzemiennych fazach intensywnego wysiłku i aktywnej regeneracji, co nadaje treningom dynamiki. HIIT to metoda, którą można zastosować w każdej aktywności cardio – warto więc włączać ją regularnie do swojego planu treningowego.
Czy sport wystarczy w walce z cellulitem włóknistym?
Sport jest cennym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem włóknistym, ale sam w sobie nie wystarczy! Sport wpisuje się w ogólny zdrowy styl życia, obejmujący zbilansowaną dietę bez nadmiaru tłuszczów i cukrów. Aby działać na widoczność cellulitu włóknistego, warto też pamiętać o bardzo regularnych – najlepiej codziennych – sesjach masażu palper-rouler. Ten masaż pozwala pracować bezpośrednio na obszarach dotkniętych cellulitem. Aby mieć pewność, że masaż jest wykonywany prawidłowo, polecamy zaopatrzyć się w bańki Cellublue, które dzięki efektowi ssania umożliwiają szybką i łatwą sesję palper-rouler.
Powiązane artykuły
- Cellulit włóknisty: jak go rozpoznać i zmniejszyć jego widoczność
- Czego nie wiedziałaś o przysiadach!
Przydatne kategorie : Cellulit włóknisty, Ćwiczenia antycellulitowe.
NOWOŚĆOlejek do masażu, który zapewnia poślizg bańki i odżywia skórę
- Bluszcz, grejpfrut z Korsyki i ascophyllum: trzy składniki aktywne pochodzenia roślinnego i morskiego
- Tekstura dwufazowa: wstrząśnij butelką, aby połączyć olej z fazą wodną – poślizg zostanie zachowany przez całą sesję
- Na uda, pośladki i brzuch, ręcznie lub z użyciem bańki: po zabiegu Twoja skóra jest gładka i elastyczna
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
-76%Palper-rouler w Twoim domu z olejkiem, bańką i masażerem, 3 minuty na strefę
- Strawiwa Przeciwcelulitowa odtwarza ruch palper-rouler: wciągasz, przesuwasz, a potem puszczasz
- Olej do masażu przeciw cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg bańce i odżywia skórę podczas sesji
- Maseura do skóry pomarańczowej przejmuje pałeczkę z tonizującym i szybkim masażem wypustkami
