Grejpfrut: charakterystyka i proste przepisy

Wiecie, dziewczyny – owoce to nieodłączny element zdrowej i zbilansowanej diety, które warto jeść regularnie. Wśród nich grejpfrut może zainteresować te z nas, które zwracają uwagę na to, co ląduje na ich talerzu. W tym artykule znajdziecie informacje o tym, co zawiera, łatwe przepisy na słodko i wytrawnie, wodę aromatyzowaną z cytrusami oraz domowy masaż z olejkiem eterycznym z grejpfruta.

Grejpfrut: co wnosi do diety

Grejpfrut zawiera błonnik, który ma swoje miejsce w różnorodnej diecie. Jest świeży i lekko kwaskowaty, dlatego łatwo podać go zarówno jako przystawkę, jak i deser.

Grejpfrut jest bogaty w witaminę C, podobnie jak większość cytrusów. Zimą najłatwiej znaleźć go na straganach i sklepowych półkach.

Kolejny atut grejpfruta: ma niski indeks glikemiczny. Jedzony bez dodatku cukru, łatwo włączyć go do śniadania lub podać po posiłku. Jeśli szukacie innych prostych pomysłów na co dzień, zajrzyjcie do naszych małych trików.

Na koniec warto dodać, że grejpfrut nie jest naturalnym spalaczem tłuszczu ani sposobem na cellulit. To po prostu owoc, który można włączyć do różnorodnej i zbilansowanej diety.

Łatwe przepisy z grejpfrutem

Oczywiście możecie jeść go w całości na śniadanie lub po posiłku, ale równie łatwo wkomponować go w różne przepisy. Wisienka na torcie? Grejpfrut sprawdza się zarówno w wersjach słodkich, jak i wytrawnych. Kusi?

Lekka sałatka z grejpfrutem, awokado i krewetkami

Dla 2 osób

Składniki

• ½ grejpfruta
• 1 awokado
• 10 krewetek
• ½ papryki
• Na sos: 1 jogurt naturalny 0%, sól, pieprz, sok z cytryny

Przepis

1. Obierz i pokrój grejpfruta oraz awokado na małe kawałki
2. Pokrój paprykę w cienkie paski. Wymieszaj grejpfruta, awokado i paprykę
3. Obierz krewetki
4. W małej miseczce wymieszaj jogurt, sok z cytryny, sól i pieprz
5. Rozłóż mieszankę grejpfrut–awokado–papryka na 2 talerze, ułóż na wierzchu krewetki i polej sosem jogurtowym

Gotowe!

Maki z grejpfrutem i ogórkiem

Dla 4 osób

Składniki

• 2 grejpfruty
• 1 ogórek
• 200 g ryżu do sushi
• 6 arkuszy papieru ryżowego
• Kilka listków mięty (opcjonalnie)

Przepis

1. Przygotuj ryż do sushi zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odstaw do ostygnięcia
2. Obierz ogórka i pokrój go wzdłuż w plastry o grubości około 1 cm
3. Obierz grejpfruta i pokrój go na kawałki
4. Umyj listki mięty
5. Zanurz arkusz papieru ryżowego w letniej wodzie, aby go zmiękczyć, a następnie połóż na nieprzywierającej powierzchni
6. Ułóż pasek ryżu na środku arkusza, pozostawiając 3 cm wolnego miejsca po każdej stronie
7. Ułóż kawałki grejpfruta, plastry ogórka i kilka listków mięty na ryżu
8. Delikatnie zwiń arkusz papieru ryżowego, podwijając końce, aby zamknąć roladkę
9. Pokrój roladkę na kawałki o wysokości około 3 cm

Powtórz czynność z każdym arkuszem papieru ryżowego – Twoje maki są gotowe!

Pieczony grejpfrut z miodem

Dla 2 osób

Składniki

• 1 grejpfrut
• 1 łyżka miodu
• 1 łyżeczka cynamonu

Przepis

1. Rozgrzej piekarnik do 180° w trybie grill
2. Przekrój grejpfruta na pół, poziomo
3. W małej miseczce wymieszaj miód z cynamonem
4. Posmaruj obie połówki grejpfruta tą mieszanką, a następnie ułóż je na blasze do pieczenia (stroną ciętą skierowaną ku górze)
5. Piecz przez kilka minut, aż grejpfrut lekko się zarumieni

Wyjmij z piekarnika, odczekaj chwilę, aż ostygnie, i delektuj się smakiem!

Woda aromatyzowana z cytrusami i rozmarynem

Prosta woda aromatyzowana z grejpfrutem, pomarańczami, cytryną i gałązką rozmarynu – zachęca do picia przez cały dzień.

Składniki

• 1 grejpfrut
• 3 pomarańcze
• 1 cytryna
• 1 gałązka rozmarynu
• 1,5 litra wody

Przepis

1. Aby przygotować tę wodę aromatyzowaną, wystarczy umyć wszystkie cytrusy, a następnie pokroić cytrynę i pomarańcze w plasterki.
2. Usuń wszystkie pestki, a miąższ grejpfruta podziel na cząstki.
3. Dodaj wszystko do dzbanka z wodą wraz z gałązką rozmarynu. Odstaw na godzinę do lodówki – i gotowe! Możesz pić ten napój do woli.

Domowy masaż z olejkiem eterycznym z grejpfruta

Macie ochotę na chwilę relaksu w łazience, by zadbać o skórę? Wypróbujcie ten niezwykle prosty przepis z grejpfrutem i włączcie go do swojej rutyny masażu!

Zaskakujący przepis na bazie olejku eterycznego z grejpfruta! Potrzebujecie 5 łyżek śmietany i 60 kropli olejku eterycznego z grejpfruta – wymieszajcie je w miseczce. Następnie nałóżcie preparat na wybrane partie ciała i masujcie przez kilka minut ruchami od dołu ku górze. Spłuczcie chłodną wodą. Olejki eteryczne nie są odpowiednie dla każdego – w razie wątpliwości, zwłaszcza w czasie ciąży, skonsultujcie się z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.

Teraz, gdy już wiecie wszystko, nie zapomnijcie dodać grejpfruta do listy zakupów, dziewczyny!

W codziennej rutynie warto pamiętać o trio: zdrowa dieta, aktywność fizyczna i masaże bańką Cellublue. Dostępna jest także 14-dniowa kuracja antycellulitowa, która obejmuje kapsułki, produkt w płynie i tabletki.

Powiązane artykuły

• Ogórek: pomysły na lato
• Rośliny a cellulit: co naprawdę o nich wiadomo
• Nasiona chia: skład, zastosowanie i pomysły na przepisy

Przydatne kategorie: Dieta antycellulitowa.