Celulite atrás das coxas: porque aparece e o que fazer

Se é daquelas que não tem muita celulite, mas reparou que ela aparece sempre atrás das coxas, este artigo é para si! Para saber tudo sobre este tipo de celulite, perceber porque é que surge na parte de trás das coxas e descobrir os gestos a adotar no dia a dia (massagem, alimentação, cuidados cosméticos e atividade física), continue a ler.

Por que desenvolvemos celulite atrás das coxas?

1- O básico sobre a celulite

A celulite afeta cerca de 90% das mulheres. É um fenómeno completamente natural, resultado da predisposição feminina para armazenar gordura. Porque sim, as mulheres, geneticamente programadas para a maternidade, são particularmente ricas em adipócitos — células subcutâneas responsáveis por fazer reservas de gordura em vista de uma possível gravidez. Estes adipócitos localizam-se essencialmente ao nível das nádegas, dos quadris e das coxas.

A celulite, ou lipodistrofia superficial, resulta de uma conjugação de fatores fisiológicos:

• Uma atrofia adipocitária, que altera a estrutura dos tecidos conjuntivos. As consequências são visíveis a olho nu, ao nível da epiderme: esta fica irregular (o famoso aspeto «pele de laranja»).
• Um aspeto inchado da pele. Para saber mais sobre este tema, leia os nossos artigos sobre a circulação e sobre a rede linfática.
• Por vezes, no caso de uma celulite de longa data, uma desorganização da rede elástica subcutânea, que gera fibrose.

Pode ter várias causas: uma predisposição genética, flutuações hormonais, uma disfunção vascular (caso da celulite aquosa), uma alimentação desequilibrada (caso da celulite adiposa), um estilo de vida irregular…

2- Porque é que a celulite aparece na parte de trás das coxas?

Mas voltemos ao assunto: gostaria de saber por que razão a celulite é particularmente densa atrás das suas coxas… Eis alguns elementos de resposta:

• Como referido anteriormente, os adipócitos concentram-se em determinadas zonas do corpo feminino, nomeadamente as coxas.
• A mulher não menopausada terá naturalmente tendência a armazenar gordura na parte inferior do corpo, por força da atividade hormonal. Assim, desenvolverá naturalmente celulite nas coxas, nos quadris, nas nádegas e até nos joelhos.
• Os nossos estilos de vida sedentários têm o seu papel a desempenhar. Hoje em dia, a posição sentada prolongada (8 horas por dia, por vezes mais) é o quotidiano da maioria das mulheres. Mas esta postura pode dar uma sensação de pernas pesadas, e a retenção de líquidos nota-se muitas vezes atrás das coxas.

Celulite atrás das coxas: o que fazer no dia a dia?

Eis algumas medidas higieno-dietéticas essenciais para cuidar das coxas e do seu aspeto.

1- A massagem, sempre e sempre!

Massajar a zona com regularidade continua a ser um dos gestos mais apreciados para cuidar da pele na parte de trás das coxas. Mas atenção: as massagens anticelulite não podem ser feitas de qualquer maneira! A técnica de referência continua a ser a de amassar e rolar a pele. No entanto, é difícil de fazer à mão, sobretudo em automassagem. Existem, ainda assim, acessórios de massagem muito fáceis de utilizar. Pensamos, claro, na ventosa, seja clássica ou elétrica.

• A Ventosa Anti-Celulite clássica, feita de silicone macio e respeitador da pele, continua a ser um acessório básico. Utiliza-se sobre a pele coberta com óleo de massagem (como o nosso!), para reproduzir o gesto de amassar e rolar nas coxas. Utilizada com regularidade, torna-se uma aliada de eleição para cuidar da parte de trás das coxas.

• A Ventosa Elétrica reproduz o tradicional movimento anticelulite de amassar e rolar. Utiliza-se sobre a pele previamente oleada e é adequada para todos os tipos de celulite.

2- A alimentação

Uma alimentação desequilibrada pode refletir-se no aspeto da pele. Sal a mais pode favorecer a retenção de líquidos, e açúcar a mais, o armazenamento de gordura. Aliás, dedicámos um artigo ao tema da pele flácida. À mesa, o melhor é adotar uma boa alimentação. Mas o que é, afinal, uma alimentação equilibrada?

• Deve ser variada e composta sobretudo por alimentos frescos e pouco transformados, cozinhados em casa. Fruta e legumes da época, carne magra, peixe, ovos, hidratos de carbono complexos de baixo índice glicémico (cereais integrais, leguminosas, tubérculos).
• O consumo de alimentos processados deve ser controlado: muitas vezes, os produtos industriais (até a inocente sopa de pacote) contêm demasiado sal, açúcar, gorduras saturadas e outros aditivos.
• Os petiscos entre refeições, os doces, os refrigerantes e o álcool devem ser limitados. Porque sim, o açúcar é de moderar no dia a dia.
• O consumo de sal também deve ser moderado: pode ser substituído por especiarias e ervas aromáticas.
• Por fim, a hidratação deve ser abundante e feita sobretudo com água. As infusões, o chá e as bebidas sem açúcar são bem-vindos.

3- Os ativos dos cuidados anticelulite

A cosmética fez grandes progressos em matéria de cuidados para a pele com celulite. Hoje, existem cremes e óleos anticelulite que podem ser aplicados nestas zonas. Naturalmente, preferimos as composições naturais! E para tirar partido deles, estes cuidados corporais devem ser aplicados com regularidade, acompanhados de massagens. A este propósito, pensamos, claro, nesta dupla:

• Esfoliante para a celulite – um esfoliante com grãos, suave para a epiderme e enriquecido com cafeína, que prepara a pele para os cuidados seguintes.

• Creme anticelulite – um creme que pode ser utilizado em todas as zonas com celulite (incluindo atrás das coxas!), com café e café verde.

4- A atividade física contra a pele de laranja

O desporto tem todo o seu lugar na sua rotina! Combina com os outros gestos aqui apresentados (massagens, alimentação e cosmética). Mas aqui também há desporto e desporto: os mais interessantes são os que:

• Implicam um gasto calórico elevado: os desportos ditos cardio, como a corrida e o ciclismo, ou os desportos intervalados, como o HIIT.
• Trabalham as pernas de forma suave: a caminhada desportiva ou os desportos aquáticos, como a natação, o aquagym e o aquabike.
• Atenção aos desportos de alto impacto, como o ténis, o boxe ou o atletismo, sobretudo se tem tendência para a celulite aquosa. De facto, estas atividades, ricas em movimentos bruscos e mudanças de direção, exigem muito das pernas… e podem ser preferidos desportos mais suaves.

Celulite atrás das coxas e muitas horas sentada: o que fazer?

Como vimos, passar muitas horas sentada faz parte do quotidiano de muitas mulheres. Quando se passa o dia no escritório, alguns hábitos simples ajudam a fazer pausas regulares durante o tempo passado sentada: levantar-se com frequência para dar uns passos, preferir as escadas, fazer a pé os trajetos curtos ou aproveitar a pausa do almoço para um pequeno passeio.

À noite, reserve um momento para si: uma automassagem com a ventosa sobre a pele coberta com óleo de massagem, insistindo na parte de trás das coxas, é um ritual agradável que completa os bons hábitos do dia.

Como já percebeu, vários hábitos podem ter lugar na sua rotina para cuidar da parte de trás das coxas. Acima de tudo, exigem regularidade.

Para integrar todos estes gestos na sua rotina e cuidar da pele atrás das coxas, aconselhamos o pack completo, que reúne todos os produtos indispensáveis do seu ritual anticelulite!

Leia também: A minha rotina express anticelulite especial coxas: 10 min para um corpo em forma!

Perguntas frequentes

Como tratar a celulite nas coxas?

Aposte na regularidade e combine vários gestos: uma massagem de amassar e rolar, mais fácil de fazer com uma ventosa sobre a pele oleada, um esfoliante seguido de um creme anticelulite aplicado com massagem, uma alimentação equilibrada e uma atividade física adequada. Cada método é explicado em detalhe na parte «o que fazer» do artigo.

Porque é que a celulite aparece atrás das coxas?

As coxas fazem parte das zonas onde os adipócitos são mais numerosos nas mulheres, e a atividade hormonal favorece o armazenamento na parte inferior do corpo. A posição sentada prolongada, frequente com os nossos estilos de vida sedentários, também tem o seu papel, nomeadamente na retenção de líquidos atrás das coxas.

Que desportos escolher quando se tem celulite nas coxas?

Os desportos de cardio, como a corrida ou o ciclismo, o HIIT, a caminhada desportiva e os desportos aquáticos, como a natação ou o aquabike, podem ser incluídos numa rotina de atividade física. Tenha cuidado com os desportos de alto impacto se tem tendência para a celulite aquosa e, em caso de dúvida sobre a saúde das suas veias, peça a opinião de um médico.

Como cuidar da pele dos glúteos?

Os glúteos fazem parte das mesmas zonas de armazenamento que as coxas, por isso os gestos apresentados aqui também se aplicam. Massagem com ventosa sobre a pele oleada, esfoliante e creme aplicados com regularidade, alimentação equilibrada e atividade física formam uma rotina completa para cuidar de toda esta zona.

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