Pokud patříte mezi ty, které netrápí celulitida po celém těle, ale zato se vám pravidelně usazuje na zadní straně stehen, pak je tento článek právě pro vás! Chcete-li se o tomto typu celulitidy dozvědět vše podstatné, pochopit, proč se usazuje právě na zadní straně stehen, a zjistit, jaké každodenní návyky si osvojit (masáž, strava, kosmetická péče a pohyb), čtěte dál.
Proč se celulitida objevuje na zadní straně stehen?
1- Základy celulitidy
Celulitida postihuje přibližně 90 % žen. Jde o zcela přirozený jev, který souvisí s přirozenou tendencí ženského těla ukládat tuk. Ženy jsou totiž geneticky naprogramované pro mateřství, a proto mají větší množství tukových buněk – adipocytů – které slouží jako zásobárna energie pro případné těhotenství. Tyto buňky se nacházejí hlavně v oblasti hýždí, boků a stehen.
Celulitida, odborně nazývaná povrchová lipodystrofie, je výsledkem několika fyziologických faktorů:
- Dochází k atrofii tukových buněk, čímž se mění struktura pojivových tkání. Následky jsou patrné pouhým okem – pokožka je hrbolatá a má typický vzhled „pomerančové kůže“.
- V tkáních se hromadí odpadní látky a mezibuněčné tekutiny, což způsobuje oteklý vzhled. Tento jev často souvisí se zpomaleným krevním oběhem – voda se hromadí v tkáních, které pak působí oteklé.
- U dlouhodobé celulitidy může dojít také k narušení elastické struktury podkoží, což vede k fibróze.
Příčin vzniku celulitidy může být víc: genetická predispozice, hormonální výkyvy, cévní poruchy (v případě tzv. vodní celulitidy), špatné stravovací návyky (u tukové celulitidy), nebo i chaotický životní styl.
2- Proč se celulitida usazuje právě na zadní straně stehen?
Ale vraťme se k jádru věci: určitě vás zajímá, proč je celulitida obzvlášť výrazná právě na zadní straně stehen… Zde je několik vysvětlení:
- Jak už jsme zmínili, tukové buňky (adipocyty) se u žen koncentrují na určitých částech těla, a to včetně stehen.
- U žen, které ještě nejsou v menopauze, je přirozené ukládat tuk především v dolní části těla, a to kvůli hormonální aktivitě. Proto se celulitida často tvoří právě na stehnech, bocích, hýždích a někdy i v oblasti kolen.
- Svou roli hraje také náš sedavý životní styl. V dnešní době většina žen tráví dlouhé hodiny vsedě (často 8 hodin denně nebo i víc).
Celulitida na zadní straně stehen: co můžete dělat každý den?
Zde je několik základních hygienicko-stravovacích opatření, která vám pomohou pečovat o stehna a jejich vzhled.
1- Masáž, znovu a znovu!
Pravidelná masáž zůstává jedním z nejoblíbenějších způsobů, jak pečovat o pokožku na zadní straně stehen. Pozor ale – anticelulitidní masáž musí být provedena správně! Osvědčenou technikou zůstává nabírání a rolování kůže (tzv. hmat-kroucení). To je však náročné na provedení rukama, zejména při automasáži. Naštěstí existují pomůcky, které tento pohyb napodobují a jsou velmi snadné na použití. Máme samozřejmě na mysli baňky – klasické nebo elektrické.
- Klasická silikonová baňka proti celulitidě, vyrobená z měkkého a pokožce šetrného silikonu, je stále nepostradatelným pomocníkem. Používá se na pokožku potřenou masážním olejem (například naším!), aby co nejvěrněji napodobila pohyb nabírání a rolování kůže na stehnech. Při pravidelném používání se stane skvělou spojenkyní v péči o pokožku na zadní straně stehen.
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaní
- Prsávec proti celulitidě a Masér proti pomarančové kůži: technika palper-rouler a hnětení, 3 minuty na zónu
- Proticelulitidový masážní olej bifázický usnadňuje kluznost aplikátorů a Dushový masážní olej pokračuje v péči pod sprchou
- Proticelulitidový scrub dvakrát až třikrát týdně, Noční proticelulitidový krém každý večer
- Elektrická baňka nabízí klasickou anticelulitidní masáž hmat-kroucení. Používá se stejně jako klasická – na pokožku předem ošetřenou olejem – a je vhodná pro všechny typy celulitidy.
Palper-rouler nové generace, nastavovaný a vedený aplikací CellubluePůvodní cena: 3 999 Kč
2- Stravovací návyky
Nevyvážená strava se může odrazit na vzhledu pokožky. Příliš mnoho soli může podporovat zadržování vody, příliš mnoho cukru zase ukládání tuku. Na talíři se proto vyplatí dbát na správné stravovací návyky. Dobře – ale co vlastně znamená „vyvážená strava“?
- Měla by být pestrá a založená především na čerstvých surovinách, které si připravíte sami. Patří sem sezónní ovoce a zelenina, libové maso, ryby, vejce a komplexní sacharidy s nízkým glykemickým indexem (celozrnné obiloviny, luštěniny, kořenová zelenina).
- Spotřebu průmyslově zpracovaných potravin je dobré hlídat. Hotová jídla (dokonce i „nevinná“ polévka v krabičce) často obsahují hodně soli, cukru, nasycených tuků a různých přídatných látek.
- Mlsání, sladkosti, limonády a alkohol je lepší omezit. Cukr se totiž vyplatí v každodenním jídelníčku držet na uzdě.
- Příjem soli je dobré sledovat a místo ní raději sáhnout po koření a bylinkách.
- A konečně: pijte dostatek tekutin, ideálně čisté vody. Vhodné jsou i bylinné čaje, čaj nebo neslazené nápoje.
3- Aktivní látky v péči proti celulitidě
Kosmetika dnes nabízí řadu přípravků pro partie s celulitidou. Dnes krémy a oleje proti celulitidě obsahují aktivní látky vybrané s ohledem na vzhled pomerančové kůže. Přirozeně dáváme přednost složením na přírodní bázi! Abyste si však tyto přípravky naplno užila, je potřeba je aplikovat pravidelně – a ideálně v kombinaci s energickou masáží.
V tomto směru nemůžeme nezmínit tuto dvojici:
- Peeling proti celulitidě – jemný mechanický peeling s exfoliačními zrníčky, který respektuje pokožku, je obohacený o kofein a zároveň připravuje pokožku na další péči.
Peeling, po kterém je pokožka hladká a její textura zjemněná* *Uživatelský test na 21 dobrovolnicích po dobu 4 týdnů, hodnocení účastnic.
- Noční krém na celulitidu – lze ho použít na všechny partie postižené celulitidou (včetně zadní strany stehen!) a jeho složení je navržené přesně s ohledem na pomerančovou kůži: kofein a zelená káva.
Krém, který vyhlazuje vzhled pomerančové kůže* a tonizuje pokožku *Test používání na 22 dobrovolnicích po dobu 2 týdnů, hodnocení účastnic.Původní cena: 626 Kč
4- Fyzická aktivita proti „pomerančové kůži“
Pohyb má ve vaší rutině své pevné místo! Dobře se doplňuje s dalšími návyky, které tu představujeme (masáže, strava, kosmetika). Ale pozor – není sport jako sport. Nejzajímavější jsou aktivity, které:
- Zvyšují energetický výdej – tzv. kardio sporty, jako je běh nebo cyklistika, případně intervalové tréninky typu HIIT.
- Šetrně zapojují nohy – například svižná chůze nebo vodní sporty (plavání, aquagym, aquabike), kde voda navíc vytváří příjemný pocit masáže.
- Naopak pozor na sporty s vysokým dopadem, jako je tenis, box nebo atletika – zejména pokud máte sklon k tzv. vodní celulitidě. Tyto aktivity plné nárazů a změn směru nohy hodně zatěžují… a místo nich můžete dát přednost šetrnějším sportům.
Celulitida na zadní straně stehen a sezení: co s tím?
Pokud trávíte celé dny v kanceláři, pomůže vám několik jednoduchých návyků, jak omezit dlouhé chvíle bez pohybu. Pravidelně se zvedněte a projděte se, dejte přednost schodům, krátké trasy choďte pěšky nebo si o polední pauze udělejte krátkou procházku.
Večer si udělejte chvilku jen pro sebe. Automasáž baňkou na pokožce potřené masážním olejem, se zaměřením na zadní stranu stehen, je příjemný rituál, který doplní dobré návyky během dne.
Už jste to asi pochopila: do vaší rutiny péče o zadní stranu stehen se vejde hned několik návyků. Nejdůležitější je pravidelnost.
Chcete-li pečovat o pokožku na zadní straně stehen každý den, doporučujeme vám kompletní balíček se všemi nezbytnými produkty, díky kterým budete mít celou rutinu proti celulitidě pohromadě!
Šest produktů pro kompletní rutinu proti celulitidě, od sprchy až po vectorize spaníPůvodní cena: 4 137 Kč
Časté otázky
Jak na celulitidu na stehnech?
Vsaďte na pravidelnost a kombinujte několik kroků: masáž nabíráním a rolováním kůže, kterou snadněji zvládnete s baňkou na pokožce potřené olejem, peeling a anticelulitidní krém nanášený spolu s masáží, vyváženou stravu a vhodný pohyb. Každý z těchto kroků podrobně popisujeme v části článku o tom, co můžete dělat každý den.
Proč se celulitida usazuje na zadní straně stehen?
Stehna patří u žen k partiím, kde je nejvíce tukových buněk, a hormonální aktivita podporuje ukládání tuku v dolní části těla. Svou roli hraje také dlouhé sezení, které k dnešnímu sedavému životnímu stylu patří, a to zejména u zadržování vody na zadní straně stehen.
Jaké sporty zvolit, když máte celulitidu na stehnech?
Do pravidelného pohybu můžete zařadit kardio sporty jako běh nebo jízdu na kole, HIIT, svižnou chůzi a vodní sporty jako plavání nebo aquabike. Pokud máte sklon k vodní celulitidě, buďte opatrná u sportů s vysokým dopadem. Máte-li pochybnosti o stavu svých žil, poraďte se s lékařem.
Jak pečovat o pokožku na hýždích?
Hýždě patří ke stejným partiím jako stehna, takže i zde platí stejné kroky. Masáž baňkou na pokožce potřené olejem, pravidelný peeling a krém, vyvážená strava a pohyb tvoří ucelenou rutinu, díky které můžete pečovat o celou tuto partii.
