Coxas que engrossam sem aviso, barriga inchada, joelhos que incham ao fim do dia e pernas pesadíssimas… E se fosse retenção de água? Muito bem, mas o que fazer? Se está a pensar fazer uma cura de drenante, fica aqui o essencial. Primeiro, o que é a retenção de água, de onde vem e como se manifesta. Depois, o que é um drenante, que plantas costumam fazer parte da sua composição e que pequenos hábitos do dia a dia o podem acompanhar.
Tudo sobre a retenção de água
1- Retenção de água: o que é?
Trata-se de um fenómeno bastante comum, mas por vezes muito incómodo. A retenção de água deve-se a uma má eliminação da água pelo organismo. O nosso corpo é constituído por cerca de 65% de água. Normalmente, esta circula por todo o organismo e é eliminada pelos órgãos emunctórios: principalmente os rins, mas também a pele (suor) ou os pulmões (respiração). Mas por vezes, este mecanismo bem oleado falha. A água acumula-se e fica estagnada nos vasos sanguíneos que, sob este excesso, se dilatam e tornam porosos. A água escapa-se e vai então alojar-se nos tecidos.
2- Quais são as causas da retenção de água?
Existem vários fatores que favorecem a retenção de água, nomeadamente:
- As hormonas: certas hormonas femininas, como os estrogénios, favorecem a retenção de água. Não admira, portanto, que fiquemos inchadas como um balão em certos momentos do ciclo ou durante a gravidez. O mesmo acontece com algumas hormonas sintéticas, como a pílula contracetiva, que pode provocar retenção de água quando não é a mais adequada.
- Uma insuficiência venosa: por razões hereditárias ou de sedentarismo, algumas pessoas têm um retorno venoso menos eficaz. Os fluidos «ficam em baixo», os vasos dilatam-se… e surge a retenção de água, sobretudo nas pernas e nas coxas.
- Razões patológicas: certas doenças ou determinados medicamentos podem acentuar a retenção de água. É o caso das pessoas com doenças cardíacas, renais ou da tiroide. Também é o caso das pessoas a fazer tratamento anti-hipertensor ou anti-inflamatório.
- Razões ligadas ao estilo de vida: os hábitos do dia a dia podem ter um papel importante no aparecimento da retenção de água. Entre os fatores que a favorecem, destacam-se a falta de hidratação, o tabaco e o facto de passar muito tempo na mesma posição. Juntam-se ainda o uso de roupa apertada, uma alimentação demasiado rica em sal e a exposição prolongada ao calor.
3- Quais são as consequências da retenção de água?
Mas como se manifesta esta famosa retenção de água? Pois bem, dá origem a uma sintomatologia bastante desagradável, nomeadamente:
- Inchaços: pouco estéticos, podem surgir em qualquer zona do corpo, mas aparecem sobretudo na parte inferior (por força da gravidade). Pernas que parecem troncos, pés inchados, coxas volumosas, cintura que parece engrossar por magia.
- Um aumento de peso inexplicável: com a retenção de água, o peso sobe. Não se trata de gordura acumulada (ainda bem!), mas de água acumulada nos tecidos que, claro, também pesa!
- Problemas de pernas pesadas: sensação de peso nas pernas, com parestesias e formigueiros… E é muito desconfortável. Pode muito bem tratar-se de retenção de água associada a uma insuficiência venosa, por isso fale com o seu médico.
- Celulite: mas não de qualquer tipo. Quando a celulite está associada à retenção de água, fala-se de celulite do tipo aquoso. Tem um aspeto inchado e não costuma ser dolorosa. Ainda assim, mostra o aspeto de pele de laranja quando se aperta a pele.
Drenantes e retenção de água: o que precisa de saber
1- O que é um drenante?
A primeira coisa a saber, caso não conheça, é o que é um drenante. Trata-se de uma bebida ou solução bebível à base de plantas, vendida como suplemento alimentar. É-lhe muitas vezes atribuída uma ação sobre a eliminação da água retida nos tecidos. Além disso, a certos drenantes é atribuída uma ação sobre o tónus venoso, ou mesmo sobre o trânsito intestinal. No entanto, nenhum destes efeitos está demonstrado para este tipo de produtos.
2- O que contém um drenante?
Não é tão simples como parece! Os drenantes combinam geralmente várias famílias de plantas. São-lhes atribuídos efeitos sobre as veias ou sobre a eliminação da água, mas estes efeitos não estão demonstrados para estas bebidas.
Na sua composição, encontram-se muitas vezes:
- Plantas ditas venotónicas: gilbardeira, videira vermelha, castanha-da-índia, ginkgo biloba, groselha negra, mirtilo, hamamélis, meliloto.
- Plantas consideradas anti-inflamatórias: urtiga, harpagófito, curcuma, salgueiro, ananás, bambu, cavalinha, calêndula, camomila-romana.
- Plantas ditas diuréticas: freixo, bétula, pilosela, ortosifão, urze, dente-de-leão, pé de cereja, rainha-dos-prados.
O nosso suplemento Cellublue, a nossa bebida para diluir, também associa diferentes ativos. Contém uma das plantas anteriormente mencionadas, o freixo. Além disso, aposta no chá verde, na papaia e no guaraná, e tem sabor a ananás. Toma-se em cura, uma dose por dia durante uma refeição, como qualquer outro suplemento alimentar. Atenção: as nossas Cápsulas Celulite, umas cápsulas vegan elaboradas a partir de plantas, também contêm chá verde, por isso não as tome no mesmo dia que esta bebida. Quer uma rotina mais completa? Descubra os nossos produtos anticelulite, bem como os nossos conselhos para cuidar do corpo no dia a dia. Se estiver grávida, se estiver a fazer algum tratamento ou se tiver dúvidas sobre a sua saúde, peça a opinião de um médico ou de outro profissional de saúde antes de começar uma cura.
3- Outras dicas contra a retenção de água?
Para além da sua cura de drenante, um conjunto de hábitos simples pode ajudá-la a cuidar de si no dia a dia:
- Uma alimentação variada e pobre em sal, que dê espaço a alimentos simples: legumes de folha verde, frutos vermelhos, frutos secos, cereais integrais e até um pouco de chocolate negro.
- Movimento no dia a dia: fazer caminhada e, se possível, praticar regularmente um desporto suave (ioga, hidroginástica, Pilates, natação).
- Melhores hábitos de vida em geral: evitar ficar muito tempo na mesma posição ou perto de fontes de calor, deixar de fumar e usar roupa larga.
- Pequenos gestos que fazem toda a diferença, como elevar as pernas ao fim do dia e durante a noite (e que bem que sabe!). Também pode terminar o duche com um jato de água fria nas pernas.
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