Jeśli należysz do kobiet, które nie mają dużo cellulitu, ale zauważyły, że uporczywie pojawia się on z tyłu ud, ten artykuł jest dla Ciebie! Czytaj dalej, jeśli chcesz dowiedzieć się wszystkiego o tym rodzaju cellulitu i zrozumieć, dlaczego pojawia się właśnie z tyłu ud. Poznasz też codzienne nawyki, które warto wprowadzić: masaż, dietę, kosmetyki i aktywność fizyczną.
Dlaczego cellulit pojawia się z tyłu ud?
1- Podstawy cellulitu
cellulit dotyczy około 90% kobiet. To całkowicie naturalne zjawisko, wynikające z predyspozycji kobiecego organizmu do magazynowania tłuszczu. Tak, kobiety, genetycznie zaprogramowane do rodzenia dzieci, są szczególnie dobrze wyposażone w adipocyty, czyli komórki podskórne odpowiedzialne za gromadzenie zapasów tłuszczu na wypadek możliwej ciąży. Adipocyty te znajdują się przede wszystkim w okolicy pośladków, bioder i ud.
Cellulit, czyli lipodystrofia powierzchowna, jest wynikiem współdziałania czynników fizjologicznych:
- Przerostu adipocytów, przez co zmienia się struktura tkanek łącznych. Skutki są widoczne gołym okiem na poziomie naskórka: skóra staje się nierówna (słynny efekt „skórki pomarańczowej”).
- Nagromadzenia odpadów organicznych i płynów śródmiąższowych w tkankach, co powoduje opuchnięty wygląd. To przeciążenie często wiąże się ze spowolnionym krążeniem: woda gromadzi się w tkankach, które wyglądają wtedy na opuchnięte. Więcej przeczytasz w naszym artykule o układzie limfatycznym.
- Czasem, w przypadku długotrwałego cellulitu, dochodzi także do zaburzenia podskórnej sieci włókien elastycznych, co prowadzi do zwłóknienia.
Może mieć kilka przyczyn: predyspozycje genetyczne, wahania hormonalne, zaburzenia naczyniowe (w przypadku cellulitu wodnego), nieprawidłową dietę (w przypadku cellulitu tłuszczowego), nieregularny tryb życia…
2- Dlaczego cellulit pojawia się właśnie z tyłu ud?
Wracając do sedna: chcesz wiedzieć, dlaczego cellulit jest szczególnie widoczny właśnie z tyłu ud… Oto kilka odpowiedzi na to pytanie:
- Jak wspomniano wcześniej, adipocyty koncentrują się w określonych partiach kobiecego ciała, w tym na udach.
- Kobieta przed menopauzą ma naturalną tendencję do odkładania tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała, ze względu na gospodarkę hormonalną. Dlatego cellulit naturalnie pojawia się na udach, biodrach, pośladkach, a nawet kolanach.
- Nasza siedząca codzienność również ma tu znaczenie. Dziś długotrwałe siedzenie (8 godzin dziennie, a czasem więcej) jest codziennością większości kobiet. Taka pozycja może jednak powodować uczucie ciężkich nóg, a zatrzymywanie wody często widać szczególnie z tyłu ud.
Cellulit z tyłu ud: co robić na co dzień?
Oto kilka niezbędnych zasad higieny życia i odżywiania, które pomogą zadbać o uda i ich wygląd.
1- Masaż, zawsze i jeszcze raz!
Regularny masaż tej partii ciała pozostaje jednym z najchętniej wybieranych sposobów na pielęgnację skóry z tyłu ud. Uwaga jednak: masaże antycellulitowe nie mogą być wykonywane byle jak! Podstawową techniką pozostaje masaż palpacyjno-rolujący. Trudno jednak wykonać go ręcznie, zwłaszcza podczas automasażu. Na szczęście istnieją akcesoria do masażu, które są bardzo proste w użyciu. Mamy oczywiście na myśli bańkę, klasyczną lub elektryczną.
- Bańka Antycellulitowa klasyczna, wykonana z miękkiego silikonu przyjaznego dla skóry, pozostaje podstawowym akcesorium. Używa się jej na skórze pokrytej olejkiem do masażu (takim jak nasz!), aby odtworzyć ruchy masażu palpacyjno-rolującego na udach. Masaż bańką, wykonywany regularnie, to cenne wsparcie w pielęgnacji skóry z efektem skórki pomarańczowej z tyłu ud.
Przysawka odtwarzająca ruch palpowanie-rolowanie, 3 minuty na strefę
- Technika profesjonalistów, w domu : sszesz, przesuwasz i puszczasz, a przysawka łapie fałdę skóry jak ręczne rolowanie
- Miękki silikon, który dopasowuje się do ud, pośladków, brzucha i ramion
- 3 minuty na strefę, codziennie, zawsze z olejem do masażu, aby przysawka mogła ślizgać
- Bańka Elektryczna odtwarza tradycyjny antycellulitowy masaż palpacyjno-rolujący. Stosuje się ją na wcześniej natłuszczonej skórze i jest odpowiednia dla wszystkich typów cellulitu.
Palper-rouler nowej generacji, sterowany i prowadzony przez aplikację Cellublue
- Wbudowany ekran i zastrzeżony design: program i intensywność wyświetlają się na urządzeniu, a przyciski intensywności oraz chwyt zostały przeprojektowane
- 5 minut na każdą strefę – uda, pośladki, brzuch lub ramiona: skóra jest gładka i elastyczna po każdej sesji
- W prezencie Olejek Aktywujący Palper-Rouler: ułatwia poślizg bańki i odżywia skórę podczas sesji
2- Higiena żywieniowa
Niezbilansowana dieta może odbić się na wyglądzie skóry. Nadmiar soli może sprzyjać zatrzymywaniu wody, a nadmiar cukru – odkładaniu tłuszczu. Tematowi wiotkiej skóry poświęciliśmy zresztą osobny artykuł. Dlatego warto postawić na zdrowe nawyki żywieniowe. Dobrze, ale co oznacza zbilansowana dieta?
- Powinna być urozmaicona i opierać się przede wszystkim na nieprzetworzonych produktach, które przygotowujemy samodzielnie. Sezonowe owoce i warzywa, chude mięso, ryby, jajka, węglowodany złożone o niskim IG (pełne ziarna, rośliny strączkowe, warzywa korzeniowe).
- Spożycie gotowych produktów powinno być kontrolowane. Bardzo często produkty przemysłowe (nawet niepozorna zupa z kartonu) zawierają zbyt dużo soli, cukru, tłuszczów nasyconych i innych niekorzystnych dodatków. Spożywane w nadmiarze, te składniki mogą sprzyjać powstawaniu cellulitu.
- Podjadanie, słodycze, słodzone napoje gazowane i alkohol powinny być ograniczone. Bo tak, cukier warto na co dzień ograniczać.
- Spożycie soli powinno być kontrolowane, ponieważ jej nadmiar może sprzyjać zatrzymywaniu wody. Warto więc zastąpić ją przyprawami i ziołami.
- Na koniec pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu, najlepiej opartym przede wszystkim na wodzie. Napary ziołowe, herbata i napoje bez cukru są mile widziane.
3- Składniki kosmetyków antycellulitowych
Kosmetyka oferuje dziś wiele produktów przeznaczonych do pielęgnacji obszarów dotkniętych cellulitem. Dziś kremy i olejki antycellulitowe zawierają składniki dobrane z myślą o wyglądzie nierówności. Oczywiście najlepiej wybierać naturalne składy! Aby w pełni z nich korzystać, należy regularnie stosować te produkty do ciała, łącząc je z energicznym masażem. W tym kontekście myślimy oczywiście o tym duecie:
- Peeling antycellulitowy – peeling ziarnisty, delikatny dla naskórka i wzbogacony kofeiną, który przygotowuje skórę na kolejne etapy pielęgnacji.
Peeling, po którym skóra jest gładka, a jej struktura wysubtelniona*
*Test użytkowy z udziałem 21 ochotniczek przez 4 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Pestki oliwek & moreli: te naturalne drobinki delikatnie usuwają martwe komórki naskórka
- Kofeina & zapach monoi, a Twój prysznic od razu pachnie wakacjami
- Pod prysznicem, dwa do trzech razy w tygodniu, masując uda, pośladki i brzuch
- Krem antycellulitowy – krem, który można stosować na wszystkie obszary dotknięte cellulitem (także z tyłu ud!), o składzie opracowanym z myślą o nierównościach skóry: kawa i zielona kawa.
Krem, który wygładza efekt skórki pomarańczowej* i tonizuje skórę
*Test użytkowy przeprowadzony na 22 ochotniczkach przez 2 tygodnie, opinie uczestniczek.
- Wygładza efekt skórki pomarańczowej na udach, pośladkach i brzuchu
- Kofeina & Zielona kawa, dwa referencyjne składniki aktywne w pielęgnacji ciała
- Rozpływająca się konsystencja: wchłania się w kilka sekund i zapewnia skórze komfort
4- Aktywność fizyczna przeciw skórce pomarańczowej
Sport ma swoje miejsce w Twojej rutynie! Łączy się z pozostałymi opisanymi tu nawykami (masaże, dieta i kosmetyki). Ale i tutaj sport sportowi nierówny: najciekawsze pozostają te, które:
- Powodują duży wydatek energetyczny: sporty cardio, takie jak bieganie i jazda na rowerze, lub treningi interwałowe, takie jak HIIT.
- Łagodnie angażują nogi: energiczny marsz oraz sporty wodne (pływanie, aqua aerobik, aquabike), a woda daje przyjemne uczucie masażu.
- Uwaga na sporty o dużym obciążeniu, takie jak tenis, boks czy lekkoatletyka, szczególnie jeśli masz skłonność do cellulitu wodnego. Takie aktywności, pełne nagłych zrywów i gwałtownych zmian kierunku, mocno obciążają nogi… dlatego warto rozważyć łagodniejsze sporty.
Cellulit z tyłu ud a siedząca praca: co robić?
Jak już wiesz, długie siedzenie ma znaczenie przy pojawianiu się cellulitu z tyłu ud. Jeśli spędzasz całe dnie za biurkiem, kilka prostych nawyków pomoże Ci unikać długich okresów bez ruchu. Regularnie wstawaj, żeby przejść kilka kroków. Wybieraj schody zamiast windy, a krótkie odcinki pokonuj pieszo. Przerwę na lunch możesz wykorzystać na krótki spacer.
Wieczorem znajdź chwilę dla siebie. Zrób automasaż bańką na skórze pokrytej olejkiem do masażu, skupiając się na tylnej części ud. To przyjemny rytuał, który dopełnia dobre nawyki z całego dnia.
Jak widzisz, wiele nawyków może znaleźć miejsce w Twojej rutynie pielęgnacji tylnej części ud. Przede wszystkim liczy się regularność.
Aby włączyć te nawyki do swojej rutyny i zadbać o skórę z tyłu ud, polecamy kompletny zestaw z wszystkimi niezbędnymi produktami do Twojego rytuału na cellulit!
Sześć produktów dla kompletnej rutyny przeciwko cellulitowi, od prysznica aż po noc
- Wakuum Anti-Cellulite i Masseur Peau d'Orange: technika palper-rouler i ugniatanie, 3 minuty na obszar
- Olejek do masażu przeciwko cellulitowi dwufazowy zapewnia poślizg akcesoriom, a olejek do masażu pod prysznic przejmuje rolę pod prysznicem
- Peeling przeciwko cellulitowi dwa do trzech razy w tygodniu, krem przeciwko cellulitowi na noc każdego wieczoru
Przeczytaj także: Moja ekspresowa rutyna antycellulitowa na uda: 10 minut dla ciała w top formie!
Najczęściej zadawane pytania
Jak walczyć z cellulitem na udach?
Postaw na regularność i połącz kilka nawyków. Pierwszy to masaż palpacyjno-rolujący, który łatwiej wykonać bańką na skórze pokrytej olejkiem. Do tego peeling, a po nim krem antycellulitowy wmasowywany w skórę. Uzupełnij to zbilansowaną dietą i odpowiednią aktywnością fizyczną. Każdą z tych metod opisujemy szczegółowo w części artykułu o codziennych nawykach.
Dlaczego cellulit pojawia się z tyłu ud?
Uda to jedna z partii ciała, w których kobiety mają najwięcej adipocytów. Gospodarka hormonalna sprzyja też odkładaniu tkanki tłuszczowej w dolnej części ciała. Znaczenie ma również długie siedzenie, typowe dla siedzącego trybu życia. Dotyczy to zwłaszcza zatrzymywania wody z tyłu ud.
Jakie sporty wybrać przy cellulicie na udach?
Do swojej rutyny możesz włączyć sporty cardio, takie jak bieganie czy jazda na rowerze, a także HIIT i szybki marsz. Pasują do niej też sporty wodne, na przykład pływanie czy aquabike. Jeśli masz skłonność do cellulitu wodnego, zachowaj ostrożność przy sportach o dużym obciążeniu. W razie wątpliwości co do stanu żył skonsultuj się z lekarzem.
Jak zadbać o skórę pośladków?
Pośladki to te same okolice gromadzenia tkanki tłuszczowej co uda, więc opisane tu nawyki sprawdzą się i w ich przypadku. Kompletną rutynę pielęgnacji całej tej partii ciała tworzą masaż bańką na skórze pokrytej olejkiem oraz regularnie stosowane peeling i krem. Do tego zbilansowana dieta i aktywność fizyczna.
Powiązane artykuły
- Cellulit a grube uda – jaki jest związek i co robić?
- Menopauza: co robić na cellulit na ramionach?
- Cellulite na brzuchu po ciąży: co robić?
- Zdrowy piknik – proste porady i przepisy
- Wielkie Wyzwanie 2015 – Dzień 12
Przydatne kategorie: Cellulit na udach, Cellulit według partii ciała.
