Si eres de las que no tienen demasiada celulitis, pero has notado que siempre aparece en la parte posterior de los muslos, ¡este artículo es para ti! Sigue leyendo para saberlo todo sobre este tipo de celulitis, entender por qué se instala justo detrás de los muslos y descubrir los gestos del día a día que te conviene adoptar: masaje, alimentación, cuidados cosméticos y actividad física.
¿Por qué se desarrolla celulitis en la parte posterior de los muslos?
1- Lo básico sobre la celulitis
La celulitis afecta a cerca del 90% de las mujeres. Es un fenómeno completamente natural, resultado de la predisposición femenina a acumular grasa. Y es que las mujeres, genéticamente programadas para la maternidad, cuentan con una gran cantidad de adipocitos, células subcutáneas encargadas de almacenar grasa ante un posible embarazo. Estos adipocitos se concentran principalmente en las nalgas, las caderas y los muslos.
La celulitis, o lipodistrofia superficial, es el resultado de una combinación de factores fisiológicos:
- Una atrofia adipocitaria que modifica la estructura de los tejidos conjuntivos. Las consecuencias son visibles a simple vista en la epidermis: aparece una superficie irregular (el famoso aspecto de «piel de naranja»).
- Una sensación de hinchazón y un aspecto abultado de la piel. Para saber más, lee nuestros artículos sobre la circulación y la red linfática.
- En ocasiones, cuando la celulitis es de larga duración, se produce una desorganización de la red elástica subcutánea que genera fibrosis.
Puede tener varias causas: una predisposición genética, fluctuaciones hormonales, una disfunción vascular (caso de la celulitis acuosa), una mala alimentación (caso de la celulitis adiposa), un estilo de vida poco saludable…
2- ¿Por qué la celulitis se acumula en la parte posterior de los muslos?
Volvamos al tema: seguramente te preguntas por qué la celulitis se concentra especialmente en la parte posterior de los muslos. Aquí tienes varias respuestas:
- Como mencionamos antes, los adipocitos se concentran en ciertas zonas del cuerpo femenino, entre ellas los muslos.
- La mujer que no ha llegado a la menopausia tenderá de forma natural a acumular grasa en la parte inferior del cuerpo, por efecto de la actividad hormonal. Así, desarrollará celulitis en los muslos, las caderas, las nalgas e incluso las rodillas.
- También hay que tener en cuenta nuestros estilos de vida sedentarios. Hoy en día, permanecer sentada durante horas (8 horas al día, a veces más) es la realidad cotidiana de la mayoría de las mujeres. Pasar tanto tiempo en la misma postura puede resultar incómodo; hacer pausas para moverse ayuda a variarla. Si te interesa el tema, lee también nuestro artículo sobre la retención de líquidos en los muslos.
Celulitis en la parte posterior de los muslos: ¿qué hacer en el día a día?
Aquí tienes algunas medidas higiénico-dietéticas imprescindibles para cuidar los muslos y su aspecto.
1- El masaje, siempre y en todo momento
Masajear la zona con regularidad sigue siendo uno de los gestos más apreciados para cuidar la piel de la parte posterior de los muslos. Eso sí, los masajes anticelulíticos deben realizarse correctamente. La técnica de referencia es la del amasamiento rodante. Sin embargo, es difícil de realizar manualmente, sobre todo en automasaje. Afortunadamente, existen accesorios de masaje muy fáciles de usar, como la ventosa, ya sea clásica o eléctrica.
- La Ventosa Anticelulítica clásica, fabricada en silicona suave y respetuosa con la piel, es un accesorio básico. Se utiliza sobre la piel impregnada de aceite de masaje (¡como el nuestro!) para reproducir el gesto del amasamiento rodante en los muslos. Si la usas con regularidad, se convierte en una gran aliada para cuidar la parte posterior de los muslos.
La ventosa que reproduce el palper-rouler, 3 minutos por zona
- El gesto de los profesionales, en casa : usted aspira, hace deslizar, suelta, y la ventosa atrapa el pliegue de la piel como un palper-rouler manual
- Silicona flexible que se adapta a los muslos, las nalgas, el abdomen y los brazos
- 3 minutos por zona, cada día, siempre con un aceite de masaje para que la ventosa deslice
- La Ventosa Eléctrica Anticelulítica reproduce el tradicional amasamiento rodante gracias a una aspiración inspirada en el masaje profesional, con varias intensidades y dos modos (continuo y oscilante). Se utiliza sobre la piel previamente aceitada y se recarga por USB-C. Para conocer mejor los tipos de celulitis, consulta nuestros artículos dedicados.
La tecnología anticelulítica profesional en casa
- Modo de empleo
- Consejo
2- La alimentación
Una alimentación desequilibrada puede reflejarse en el aspecto de la piel. El exceso de sal puede favorecer la retención de líquidos, y el exceso de azúcar, el almacenamiento de grasa. Por cierto, al tema de la piel distendida le dedicamos un artículo propio. En el plato, lo mejor es adoptar buenos hábitos alimentarios. Pero ¿qué significa exactamente una alimentación equilibrada?
- Debe ser variada y basarse principalmente en alimentos naturales cocinados en casa: frutas y verduras de temporada, carne magra, pescado, huevos e hidratos de carbono complejos de bajo índice glucémico (cereales integrales, legumbres, tubérculos).
- El consumo de alimentos procesados debe controlarse. Con frecuencia, los productos industriales (incluso una inocente sopa de brik) contienen demasiada sal, azúcar, grasas saturadas y otros aditivos que conviene limitar.
- Hay que limitar el picoteo, los dulces, los refrescos y el consumo de alcohol. Porque sí, el azúcar es algo que conviene moderar en el día a día.
- El consumo de sal también debe moderarse: puedes sustituirla por especias y hierbas aromáticas.
- Por último, la hidratación debe ser abundante y basarse principalmente en agua. Las infusiones, el té y las bebidas sin azúcar son muy recomendables.
3- Los activos de los cuidados anticelulíticos
La cosmética ha avanzado notablemente en el cuidado de la celulitis. Hoy en día, las cremas y aceites anticelulíticos contienen activos elegidos para actuar sobre el aspecto de los hoyuelos. Por supuesto, es preferible optar por fórmulas naturales. Y para sacarles el máximo partido, es fundamental aplicar estos cuidados corporales con regularidad, acompañados de masajes tonificantes. En este sentido, pensamos en este dúo:
- Exfoliante anticelulítico: un exfoliante en grano, respetuoso con la epidermis y enriquecido con cafeína, que prepara la piel para otros cuidados.
El exfoliante que deja la piel lisa y el grano de la piel afinado*
*Test de uso realizado con 21 voluntarias durante 4 semanas, opinión de las participantes.
- Huesos de aceituna & de albaricoque: estos gránulos naturales arrastran las células muertas con toda suavidad
- Cafeína & perfume de monoi, y su ducha huele al instante a vacaciones
- En la ducha, de dos a tres veces por semana, masajeando los muslos, los glúteos y el vientre
- Crema anticelulítica: una crema que puede aplicarse en todas las zonas afectadas por la celulitis (¡incluida la parte posterior de los muslos!), con una composición pensada para los hoyuelos: café y café verde.
La crema que alisa el aspecto de piel de naranja* y tonifica la piel
*Test de uso realizado con 22 voluntarias durante 2 semanas, opinión de las participantes.
- Alisa el aspecto de piel de naranja de muslos, glúteos y abdomen
- Cafeína & Café verde, los dos activos de referencia en el cuidado corporal
- Textura fundente: penetra en unos segundos y deja la piel confortable
4- La actividad física contra la piel de naranja
¡El deporte tiene su lugar en tu rutina! Se combina con los demás gestos que te presentamos aquí (masajes, alimentación y cosmética). Pero aquí también hay deporte y deporte: los más interesantes son los que:
- Generan un importante gasto calórico: los deportes cardiovasculares, como correr o ir en bicicleta, o los entrenamientos en intervalos, como el HIIT.
- Trabajan las piernas de forma suave: la marcha deportiva o los deportes acuáticos, como la natación, el aquagym o el aquabike, que permiten mover las piernas con movimientos suaves.
- Cuidado con los deportes de alto impacto, como el tenis, el boxeo o el atletismo, especialmente si tienes tendencia a la celulitis acuosa. Estas actividades, con sus movimientos bruscos y cambios de dirección, exigen mucho a las piernas… y quizá prefieras deportes más suaves.
Celulitis en la parte posterior de los muslos y trabajo sentada: ¿qué hacer?
Si pasas el día en la oficina, algunos gestos sencillos ayudan a interrumpir los largos periodos sentada: levantarte con regularidad para dar unos pasos, subir por las escaleras, ir andando en los trayectos cortos o aprovechar la pausa de la comida para dar un pequeño paseo.
Por la noche, reserva un momento para ti. Un automasaje con la ventosa sobre la piel untada de aceite de masaje, insistiendo en la parte posterior de los muslos, es un ritual agradable que completa los buenos hábitos del día.
Como habrás comprendido, varios hábitos pueden encontrar su lugar en tu rutina para cuidar la parte posterior de los muslos. Sobre todo, requieren constancia.
Para integrar todos estos gestos en tu rutina y cuidar la piel de la parte posterior de los muslos, te recomendamos el pack completo con todos los productos imprescindibles para tu ritual contra la celulitis.
Leer también: Mi rutina exprés anticelulítica especial muslos: ¡10 minutos para un cuerpo de escándalo!
Preguntas frecuentes
¿Cómo cuidar la celulitis de los muslos?
Apuesta por la constancia y combina varios gestos: un masaje de tipo amasamiento rodante, más fácil con una ventosa sobre la piel untada de aceite, un exfoliante seguido de una crema anticelulítica aplicada con un masaje, una alimentación equilibrada y una actividad física adaptada. Encontrarás cada gesto explicado en el apartado «qué hacer» del artículo.
¿Por qué aparece la celulitis detrás de los muslos?
En la mujer, los muslos forman parte de las zonas donde hay más adipocitos, y la actividad hormonal favorece la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo. Además, con el estilo de vida sedentario actual, muchas pasamos largas horas sentadas: hacer pausas para moverse forma parte de los buenos hábitos del día a día.
¿Qué deportes practicar si tienes celulitis en los muslos?
Los deportes de cardio como correr o montar en bicicleta, el HIIT, la marcha deportiva y los deportes acuáticos como la natación o el aquabike pueden formar parte de tu rutina de actividad física. Ten cuidado con los deportes de alto impacto si tienes tendencia a la celulitis acuosa y, si tienes dudas sobre tu salud venosa, consulta a tu médico.
¿Cómo cuidar la piel de los glúteos?
Los glúteos forman parte de las mismas zonas de acumulación que los muslos, así que los gestos de este artículo también sirven para ellos. El masaje con ventosa sobre la piel untada de aceite, el exfoliante y la crema aplicados con regularidad, una alimentación equilibrada y la actividad física forman una rutina completa para cuidar toda esta zona.
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Categorías útiles: Celulitis en los muslos, La celulitis según la zona.
