Jogo, set e match! É apaixonada pelo ténis: este desporto de raquete, que combina força, resistência e agilidade, é a sua atividade favorita. E não perde uma oportunidade de o praticar! Naturalmente, pergunta-se se este desporto tem um efeito positivo sobre a sua celulite… Então, será o ténis o desporto anti-celulite por excelência? Separamos o verdadeiro do falso: o que o ténis lhe traz, as precauções para o praticar sem agravar a sua celulite e as atividades mais suaves a associar-lhe.
Ténis: um desporto a praticar com moderação
Vejamos o que o ténis pode, ou não, trazer-lhe no que respeita à celulite.
1- O ténis é um desporto anti-celulite?
Como todos os desportos, o ténis faz com que se mexa e gaste energia. Exige resistência, pois a duração média de um jogo de ténis oscila entre 1 e 3 horas. À primeira vista, poderíamos pensar que tem tudo para encontrar o seu lugar numa rotina desportiva.
Mas – porque há um mas – o ténis é também um desporto de impacto. Implica pisadas, mudanças de direção e saltos, que abanam as pernas a cada troca de bolas. Se tem tendência para sensações de pernas pesadas, inchaços ou cãibras, estes solavancos repetidos podem rapidamente tornar-se desconfortáveis.
Ora, a circulação veno-linfática é frequentemente referida no aparecimento da celulite, em particular da celulite aquosa, associada a uma retenção de líquidos. Se tem frequentemente as pernas pesadas ou inchadas, fale com o seu médico antes de jogar de forma muito intensiva.
2- Conselhos para praticar ténis cuidando das suas pernas
Assim, se é uma apaixonada pelo ténis mas tem celulite, aconselhamos a:
- Praticar este desporto com moderação: não se lance em partidas intermináveis e limite a sua prática a uma sessão semanal.
- Evitar jogar quando está muito calor: privilegie os momentos mais frescos do dia.
- Terminar sempre a sua partida de ténis com um duche frio: passe um jato de água fria pelas pernas, começando nos tornozelos e subindo progressivamente. Pode ainda, ao sair do duche, massajar as pernas de baixo para cima com o Creme Celulite Frio, para cuidar das suas pernas depois do esforço.
- Hidratar-se bem durante a sua sessão de ténis: lembre-se de beber regularmente, antes, durante e depois da partida.
- Complementar a sua prática de ténis com outra atividade desportiva, mais suave para as suas pernas. Encontrará algumas ideias abaixo!
Pense também em aquecer antes de jogar e em alongar suavemente depois da partida. Quanto ao equipamento, escolha sapatilhas de ténis adequadas à superfície do campo e vá ao seu ritmo: o prazer de jogar acima de tudo!
Outros desportos a associar à sua rotina anti-celulite
Outras atividades desportivas, mais suaves para as pernas, têm todo o seu lugar numa rotina contra o aspeto da celulite. Entre esses desportos, destacamos:
A caminhada
A caminhada é o desporto mais simples de praticar, mas é essencial! A caminhada solicita todos os músculos e pode ser praticada em qualquer lugar, a qualquer momento, durante horas! Todos os tipos de celulite são compatíveis com uma prática regular de caminhada: uma atividade suave, sem os solavancos dos desportos de impacto. Haverá melhor?
Os desportos aquáticos
Natação, aquagym, aquabike, tem onde escolher! As atividades aquáticas estão, sem dúvida, entre as mais agradáveis quando se tem celulite. Porquê? Porque os movimentos são realizados contra a resistência suave da água, que solicita os músculos sem solavancos, e porque a prática na água é particularmente agradável. E, para prolongar este momento, pense na massagem depois da sessão. Não hesite mais e vista o seu fato de banho!
A bicicleta
O que há de melhor do que longos passeios de bicicleta quando se quer cuidar da pele com celulite? A bicicleta é um desporto de resistência que solicita os músculos, sobretudo quando praticada em sessões longas. Pode pedalar em sala, na estrada, na montanha… Um desporto multifacetado, que alia desempenho e prazer.
A bicicleta elíptica
Aconselhamos a bicicleta elíptica, a meio caminho entre a bicicleta e a corrida. É uma atividade desportiva de fundo, que solicita todos os músculos do corpo e combina cardio e resistência. A vantagem em relação ao running? Reproduz toda a gestualidade da corrida, sem os impactos: uma opção mais suave para as suas pernas!
Outros desportos anti-celulite? Existem muitos!
Os nossos últimos conselhos para cuidar da sua pele com celulite
- Escolha uma atividade desportiva de que goste: não há nada menos eficaz do que praticar desporto por obrigação. Por isso, antes de pensar em celulite, pense em prazer!
- Se sofre de insuficiência venosa ou de celulite aquosa, peça conselho ao seu médico antes de praticar um desporto de alto impacto: basquetebol, andebol, esgrima, boxe, algumas disciplinas de atletismo (sprint, barreiras, triplo salto).
- Complete a sua sessão de desporto com cuidados anti-celulite e massagens. Dê uma vista de olhos ao nosso Pack Método Anti-Celulite : encontrará tudo o que precisa para uma rotina anti-celulite completa!
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