Os nossos conselhos para não agravar a celulite no trabalho

Quando almoçamos todos os dias no local de trabalho, temos por vezes tendência para esquecer os nossos bons hábitos e ceder a refeições rápidas, económicas e… nada saudáveis! No entanto, o facto de comermos todos os dias no trabalho não significa que tenhamos de comer mal, porque, como sabe, uma alimentação equilibrada faz parte de um estilo de vida saudável… Para ajudar, aqui ficam algumas dicas que lhe permitirão comer melhor no trabalho, evitar petiscar e organizar melhor as suas refeições diárias.

As nossas dicas para comer melhor no trabalho

A base: um bom pequeno-almoço

Aconteça o que acontecer, reserve tempo para tomar o pequeno-almoço, de forma a evitar ter fome ao longo do dia e começar bem a manhã. É uma refeição que não deve ser descurada! Torrada de pão integral, chá, fruta, muesli, fiambre, iogurte natural, etc.: inclua proteínas e vitaminas para cuidar do seu corpo no dia a dia.

Evite as armadilhas

É preciso saber dizer não! Mesmo que um colega lhe ofereça gentilmente um croissant, rebuçados ou chocolate… Evite, tanto quanto possível, os alimentos ricos em gordura e açucarados fora das refeições: estes pequenos extras repetidos acumulam-se rapidamente. Pode dar-se um prazer em ocasiões especiais, mas isso não deve tornar-se um hábito diário.

Evite a facilidade

Elimine os pratos prontos e industriais, bem como as saladas e as sandes já preparadas e embaladas. Este tipo de alimentos é demasiado gordo, salgado e, surpreendentemente, açucarado! Além de serem, muitas vezes, pouco interessantes do ponto de vista nutricional, estas preparações muitas vezes não saciam e levam-na a petiscar a seguir. No dia a dia, o melhor é evitar a combinação de gordura, sal, açúcar e petiscos!

Faça uma verdadeira pausa para almoço

Sempre que possível, tente fazer uma verdadeira pausa, desligando-se do trabalho e do computador: sente-se num ambiente tranquilo e concentre-se no que está a comer! Lembre-se de que, ao almoço, a regra é proteínas + hidratos de carbono + legumes, acompanhados de muita água. Pode terminar com uma peça de fruta ou um iogurte se ainda tiver fome. Ao comer com calma, identificará muito melhor o seu ponto de saciedade e evitará comer mais do que precisa.

Traga o seu próprio almoço

O melhor é trazer as refeições de casa — é muito mais saudável e muito mais económico! Propomos no blog inúmeras receitas saudáveis que podem ser preparadas na véspera e que não exigem grandes dotes culinários… Ao trazer o seu almoço para o trabalho, pode optar por uma refeição saudável e equilibrada.

Petisque de forma inteligente…

…Ou melhor, saiba preparar lanches, um de manhã e outro à tarde. Estes lanches permitem-lhe recuperar energia e evitar petiscar de forma impulsiva. Pode beber uma infusão ou um smoothie caseiro, acompanhado de um punhado de amêndoas, uma peça de fruta ou um laticínio… Saiba mais sobre a importância do lanche aqui!

Como complemento de uma alimentação equilibrada e de uma atividade física regular, pode integrar na sua rotina massagens de deslizamento com as suas Ventosas CelluBlue. Pode também conhecer o programa anti-celulite 14J, que reúne as cápsulas e o drenante, formulados com 13 ativos. São suplementos alimentares que não substituem uma alimentação variada e equilibrada nem um estilo de vida saudável. Para saber mais, clique aqui.

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