Cellulite dietro le cosce: perché compare e cosa fare

Se sei tra quelle donne che non hanno molta cellulite, ma hai notato che tende a concentrarsi sistematicamente dietro le cosce, questo articolo fa per te! Per sapere tutto su questo tipo di cellulite, capire perché si accumula proprio nella parte posteriore delle cosce e scoprire i gesti quotidiani da adottare (massaggio, alimentazione, trattamenti cosmetici e attività fisica), continua a leggere.

Perché si sviluppa la cellulite dietro le cosce?

1- Le basi della cellulite

La cellulite colpisce circa il 90% delle donne. È un fenomeno del tutto naturale, conseguenza della predisposizione femminile ad accumulare grasso. Le donne, geneticamente programmate per la maternità, sono particolarmente ricche di adipociti, cellule sottocutanee deputate a costituire riserve di grasso in vista di una possibile gravidanza. Questi adipociti si concentrano principalmente a livello di glutei, fianchi e cosce.

La cellulite, o lipodistrofia superficiale, è il risultato di una combinazione di fattori fisiologici:

• Un’atrofia adipocitaria che altera la struttura dei tessuti connettivi. Le conseguenze sono visibili a occhio nudo a livello dell’epidermide: la pelle appare irregolare (il famoso aspetto “buccia d’arancia”).
• Un accumulo di scorie organiche e fluidi interstiziali nei tessuti, che causa un aspetto gonfio. Questo accumulo è spesso legato a una circolazione rallentata: l’acqua ristagna nei tessuti, che appaiono così gonfi. Per saperne di più, leggi il nostro articolo sul sistema linfatico.
• A volte, nel caso di una cellulite di lunga data, una disorganizzazione della rete elastica sottocutanea che genera fibrosi.

Può avere diverse cause: una predisposizione genetica, fluttuazioni ormonali, una disfunzione vascolare (nel caso della cellulite acquosa), una cattiva alimentazione (nel caso della cellulite adiposa), uno stile di vita irregolare…

2- Perché la cellulite si accumula proprio dietro le cosce?

Ma torniamo al punto: vorresti capire perché la cellulite è particolarmente concentrata dietro le tue cosce… Ecco alcune risposte:

• Come accennato in precedenza, gli adipociti sono concentrati in alcune zone del corpo femminile, tra cui le cosce.
• La donna in età fertile tende naturalmente ad accumulare grasso nella parte inferiore del corpo, per via dell’attività ormonale. Svilupperà quindi cellulite sulle cosce, sui fianchi, sui glutei e talvolta sulle ginocchia.
• Il nostro stile di vita sedentario ha la sua parte di responsabilità. Oggi la posizione seduta prolungata (8 ore al giorno, a volte di più) è la norma per la maggior parte delle donne. E la ritenzione idrica si nota spesso proprio dietro le cosce.

Cellulite dietro le cosce: cosa fare ogni giorno?

Ecco alcune misure igienico-dietetiche fondamentali per prenderti cura delle cosce e del loro aspetto.

1- Il massaggio, sempre e ancora!

Massaggiare regolarmente la zona resta uno dei gesti più apprezzati per prendersi cura della pelle dietro le cosce. Attenzione però: i massaggi anticellulite vanno eseguiti nel modo corretto! La tecnica di riferimento rimane quella del palper-rouler. È però difficile da eseguire a mano, soprattutto in automassaggio. Esistono tuttavia accessori per il massaggio molto semplici da usare. Pensiamo ovviamente alla ventosa, sia classica che elettrica.

• La Ventosa Anticellulite classica, in silicone morbido e rispettoso della pelle, rimane un accessorio di base. Si utilizza sulla pelle cosparsa di olio da massaggio (come il nostro!), per riprodurre il gesto del palper-rouler sulle cosce. Usata con costanza, diventa un’alleata preziosa per prenderti cura della parte posteriore delle cosce.

• La Ventosa Elettrica combina due funzioni: il tradizionale palper-rouler anticellulite e una funzione riscaldante. Si utilizza sulla pelle preventivamente oliata e si adatta a tutti i tipi di cellulite.

2- L’alimentazione

Un’alimentazione squilibrata può riflettersi sull’aspetto della pelle. Troppo sale può favorire la ritenzione idrica, troppo zucchero l’accumulo di grasso. Al tema della pelle cedente abbiamo dedicato un articolo a parte. A tavola, meglio quindi adottare una buona igiene alimentare. Ma cosa si intende per alimentazione equilibrata?

• Deve essere varia e composta principalmente da alimenti freschi e non trasformati, da cucinare in casa. Frutta e verdura di stagione, carne magra, pesce, uova, carboidrati complessi a basso indice glicemico (cereali integrali, legumi, verdure a radice).
• Il consumo di alimenti pronti deve essere limitato. Spesso le preparazioni industriali (anche la semplice zuppa in brick) contengono troppo sale, zucchero, grassi saturi e altri additivi nocivi. Consumati in eccesso, questi ingredienti possono favorire la comparsa della cellulite.
• Gli spuntini fuori pasto, i dolci, le bevande zuccherate e il consumo di alcol devono essere ridotti. Sì, perché lo zucchero è da limitare ogni giorno.
• Il consumo di sale deve essere controllato, perché un eccesso può favorire la ritenzione idrica. Meglio sostituirlo con spezie ed erbe aromatiche.
• Infine, l’idratazione deve essere abbondante e basata principalmente sull’acqua. Le tisane, il tè e le bevande non zuccherate sono le benvenute.

3- Gli attivi dei trattamenti anticellulite

La cosmetica propone oggi numerosi trattamenti per le zone interessate dalla cellulite. Oggi le creme e gli oli anticellulite contengono principi attivi scelti per agire sull’aspetto degli inestetismi. Naturalmente, si preferiscono le formule naturali! Per goderne appieno, è fondamentale applicare regolarmente questi trattamenti corpo, accompagnandoli con massaggi tonificanti. A questo proposito, pensiamo ovviamente a questa combo:

• Scrub Cellulite – uno scrub in grani, rispettoso dell’epidermide e arricchito con caffeina, che prepara la pelle ad altri trattamenti.

• Crema anticellulite – una crema utilizzabile su tutte le zone interessate dalla cellulite (anche dietro le cosce!), con una formula pensata per prendersi cura degli inestetismi, a base di caffè e caffè verde.

4- L’attività fisica contro la buccia d’arancia

Lo sport ha tutto il suo posto nella tua routine! Si abbina agli altri gesti presentati qui (massaggi, alimentazione e cosmetici). Ma anche qui, non tutti gli sport si equivalgono: i più interessanti sono quelli che:

• Comportano un elevato dispendio calorico: gli sport cosiddetti cardio, come la corsa e la bicicletta, o gli sport a intervalli, come l’HIIT.
• Fanno lavorare le gambe con delicatezza: la camminata sportiva o gli sport acquatici (nuoto, acquagym, aquabike), dato che l’acqua regala una piacevole sensazione di massaggio.
• Attenzione agli sport ad alto impatto, come il tennis, la boxe o l’atletica, soprattutto se tendi ad avere cellulite acquosa. Queste attività, ricche di movimenti bruschi e cambi di direzione, sollecitano molto le gambe… e si possono preferire sport più dolci.

Cellulite dietro le cosce e posizione seduta: cosa fare?

Come abbiamo visto, stare sedute a lungo ha un ruolo nella comparsa della cellulite dietro le cosce. Se passi le giornate in ufficio, qualche semplice abitudine aiuta a ridurre le lunghe ore senza muoversi: alzarsi spesso per fare due passi, preferire le scale all’ascensore, spostarsi a piedi per i tragitti brevi o approfittare della pausa pranzo per una breve passeggiata.

La sera, ritagliati un momento per te: un automassaggio con la ventosa sulla pelle cosparsa del nostro olio da massaggio, insistendo sulla parte posteriore delle cosce, diventa un piacevole rituale che completa le buone abitudini della giornata.

Come avrai capito, diverse abitudini possono trovare posto nella tua routine per prenderti cura della parte posteriore delle cosce. Soprattutto, richiedono costanza.

Per integrare tutti questi gesti nella tua routine e prenderti cura della pelle dietro le cosce, ti consigliamo il kit completo, che riunisce tutti i prodotti indispensabili per il tuo rituale anticellulite!

Da leggere anche: La mia routine express anticellulite speciale cosce: 10 minuti per un corpo al top!

Domande frequenti

Come combattere la cellulite sulle cosce?

Punta sulla costanza e abbina più gesti: un massaggio palper-rouler, più semplice da fare con una ventosa sulla pelle oliata, uno scrub seguito da una crema anticellulite applicata massaggiando, un’alimentazione equilibrata e un’attività fisica adatta a te. Ogni metodo è spiegato nella parte dell’articolo dedicata a cosa fare ogni giorno.

Perché la cellulite si accumula dietro le cosce?

Entrano in gioco la conformazione del corpo femminile, l’attività ormonale e le lunghe ore passate da sedute: trovi tutti i dettagli nella prima parte dell’articolo.

Quali sport praticare se hai la cellulite sulle cosce?

Meglio puntare su attività da praticare con regolarità e abbinate agli altri gesti quotidiani: la sezione dedicata all’attività fisica ti aiuta a scegliere. In caso di dubbi sulla salute delle tue vene, chiedi il parere di un medico.

Come prendersi cura della pelle dei glutei?

I glutei fanno parte delle stesse zone di accumulo delle cosce: i gesti presentati in questo articolo valgono anche per loro. Massaggio con la ventosa sulla pelle oliata, scrub e crema applicati con regolarità, alimentazione equilibrata e attività fisica formano una routine completa per prenderti cura di tutta questa zona.

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Categorie utili: Cellulite sulle cosce, La cellulite in base alla zona.