As suas pernas podem tornar-se rapidamente um complexo. Com a idade, os hábitos de vida ou a falta de cuidados, pode desenvolver celulite, pele seca e gretada, vermelhidão ou pelos encravados depois da depilação.
No entanto, existem alguns gestos simples para ter pernas lisas e macias: esfoliação, massagem, hidratação, atividade física, alimentação equilibrada e depilação adequada. Veja como integrá-los na sua rotina, passo a passo.
Faça esfoliações
Para ter pernas bonitas, lisas e macias, é essencial realizar uma esfoliação pelo menos uma vez por semana.
Consoante as suas necessidades, pode investir numa esfoliação adequada. Esta ajuda a eliminar as células mortas e a deixar a superfície da pele mais lisa.
Também pode prepará-la em casa com café e açúcar. Além disso, se fizer depilação, faça sempre uma esfoliação antes para facilitar o processo e evitar o aparecimento de pelos encravados.
O esfoliante que deixa a pele lisa e a textura da pele refinada*
*Teste de utilização em 21 voluntárias durante 4 semanas, opinião das participantes.
- Instruções de utilização
- Conselho de amiga
Massaje as suas pernas
Todos os dias, reserve alguns momentos para massajar as pernas. Realize movimentos suaves e circulares.
As suas pernas precisam de descontrair depois de um dia inteiro a suportá-la.
Isso vai permitir relaxá-las e trazer uma sensação de leveza nessa zona do corpo.
Além disso, se pretende cuidar da sua silhueta, a massagem pode fazer parte da sua rotina, como complemento dos conselhos sobre a pele com aspeto de casca de laranja.
Hidrate as suas pernas
Ao massajar as pernas, aproveite esse momento para hidratar a pele. De facto, as pernas sofrem frequentemente de desidratação.
No verão, transpiram e ficam particularmente expostas ao calor, à água do mar e ao sol.
No inverno, ficam confinadas nas calças, mas o ar frio penetra e desidrata a pele.
Não há nada mais desconfortável do que ter a pele gretada nas pernas.
Hidratar a pele também vai ajudar a mantê-la elástica. Em caso de pequenas feridas ou cicatrizes, peça conselho a um profissional de saúde. Investir num bom creme hidratante é oferecer a si mesma umas pernas macias e radiantes.
A celulite nas pernas
Principalmente nas coxas e nos joelhos, é frequente ter celulite.
Uma alimentação equilibrada e a prática de exercício físico fazem parte de um estilo de vida saudável.
Se quiser completar a sua rotina, pode também experimentar um creme anticelulite e uma ventosa anticelulite.
Algumas dicas para ter pernas bonitas passam por terminar o duche com um jato de água fria para uma sensação fresca, evitar calças demasiado justas e saltos muito altos, ou ainda alternar entre o quente e o frio.
Pratique atividade física
Não vai conseguir ter umas pernas de sonho se permanecer inativa e sedentária. É importante caminhar o mais frequentemente possível.
Aliás, é aconselhável caminhar pelo menos 30 minutos por dia.
Para trabalhar as pernas, pense na natação e na bicicleta elíptica.
Se o objetivo for musculá-las, pode considerar o aquabike e a corrida. O yoga e o fitness complementam bem estas atividades.
Em qualquer caso, vai precisar de investir o seu tempo e energia para manter estes hábitos ao longo do tempo.
Cuide da sua alimentação
A alimentação também faz parte de um estilo de vida saudável.
Deve evitar as gorduras, os produtos industriais processados e o sal.
Pelo contrário, aposte nos alimentos ricos em vitamina E e C, que vêm completar uma alimentação variada.
O objetivo não é privar-se com uma dieta drástica, mas sim vigiar a alimentação.
Além disso, deve também beber o suficiente para que o seu corpo se mantenha bem hidratado, incluindo a pele das pernas.
Especialmente quando está calor, fique atenta para não ser vítima de retenção de líquidos.
Atenção à depilação
Se se depila, esteja atenta à técnica que utiliza. Evite, se possível, usar uma lâmina de barbear, pois é demasiado agressiva para a pele, favorece os pelos encravados e pode provocar feridas e vermelhidão.
A longo prazo, prefira a cera depilatória, que arranca o pelo pela raiz. O recrescimento costuma ser mais lento, muitas vezes com menos irritação.
Como ter pernas lisas sem borbulhas?
As pequenas borbulhas nas pernas surgem muitas vezes depois de uma depilação demasiado agressiva ou por causa dos pelos encravados. Para manter a pele lisa, faça uma esfoliação antes de cada depilação. Depois, prefira a cera à lâmina, que irrita mais a pele.
Após a depilação, hidrate as pernas com um creme adequado para manter a pele macia e confortável. Se as borbulhas persistirem, se tornarem dolorosas ou se espalharem, peça a opinião de um médico ou de um dermatologista.
Perguntas frequentes
Como ter as pernas macias?
Combine dois gestos simples: uma esfoliação pelo menos uma vez por semana para remover as células mortas e, depois, um creme hidratante aplicado enquanto massaja as pernas. Tanto no verão como no inverno, a pele das pernas tende a ficar seca. Hidratá-la com regularidade torna-a mais elástica e mais agradável ao toque.
Como ter pernas lisas e brilhantes?
Comece com uma esfoliação para alisar a superfície da pele e, depois, hidrate as pernas todos os dias durante a massagem. Uma depilação adequada, com cera em vez de lâmina, limita a vermelhidão e os pelos encravados. Em conjunto, estes gestos são uma boa rotina para a pele das suas pernas.
Como ter pernas sem celulite?
A celulite é muito comum, sobretudo nas coxas e nos joelhos. No dia a dia, adote um estilo de vida equilibrado, com uma alimentação variada, atividade física regular, como a caminhada ou a natação, e massagens diárias para cuidar da sua pele. Pode complementar com um creme anticelulite e uma ventosa, como explicado na parte dedicada à celulite.
Como ter pernas bonitas rapidamente?
Alguns gestos trazem logo uma sensação de suavidade, como a esfoliação ou a hidratação. O resto depende de uma rotina regular: caminhar todos os dias, mexer-se, ter uma alimentação variada e massajar as pernas. Isto exige, por isso, algum tempo e energia, que pode integrar tranquilamente no seu dia a dia.
Como ter pernas bonitas sem varizes?
As varizes são um assunto do foro médico. Se as tem ou receia vir a tê-las, peça a opinião de um médico ou de um profissional de saúde, que a poderá orientar de acordo com a sua situação. Os conselhos aqui dados, como mexer-se com regularidade ou evitar roupa demasiado justa, não substituem uma opinião médica.
