Non ci sono soluzioni rapide per avere una vita sottile e una pancia piatta. A meno che tu non abbia un metabolismo turbo-distruttivo che elimina velocemente il grasso in eccesso, seguire una dieta sana ed esercitare un minimo di attività fisica è fondamentale. Detto questo, se non sei pronta a rinunciare al formaggio e sei un po’ pigra, non tutto è perduto!
Sommaire
Imparare a conoscersi 🙆♀️
Le riviste ed internet sono pieni di metodi tanto efficienti quanto inverosimili per aderire all’ultima dieta del momento. Tuttavia, ogni corpo è diverso.
Prima di precipitarsi in una dieta che può farti morire di fame e frustrare, è fondamentale identificare quali sono le tue esigenze e cosa è o non è compatibile con il tuo stile di vita: avere il tempo e/o la voglia di cucinare, il tuo tasso di pigrizia, accesso a prodotti freschi e di stagione, ecc.
Prenditi cura della tua alimentazione 🥬
Uno studio condotto da ricercatori dell’Università di Toronto nel 2014 ha scoperto che il modo migliore per perdere peso è seguire una dieta per un lungo periodo. L’effetto yo-yo fa più male che bene, diciamocelo, mentre con il tempo e la pazienza la foglia di gelso diventa un abito di seta (antico proverbio cinese). E se invece imparassimo a bilanciare la nostra dieta?
A poco a poco, riduciamo le quantità e introduciamo più verdure e legumi nei pasti, limitiamo gli amidi, mangiamo frutta (facciamo frullati!) e iniziamo a scopriamo le varie spezie per rendere francamente un piatto meno triste. È importante pensare anche al suo transito, quindi devi bere acqua! E perché no tè verde e tisane se ti piacciono.
Attente al gonfiore🤰
Il gonfiore può essere un danno collaterale. Infatti impediscono di avere una pancia piatta e una vita sottile, oltre a causare disagio. Il gonfiore è causato da un accumulo di gas nell’intestino tenue, che fa gonfiare l’addome.
Il gonfiore può essere causato da grassi cattivi e dall’eccesso di zucchero, ma anche dal consumo eccessivo di bevande gassate, alcol, caffè, cibi ricchi di fibre (come lenticchie, mele o riso) e azoto (cavolo per esempio). Da qui il vantaggio di una dieta varia ed equilibrata, si mangia di tutto in quantità ragionevoli.
Fatti aiutare da un professionista👨⚕️
Se ti senti un po’ persa e confusa da tutte queste informazioni (chi non lo sarebbe?), tieni presente che esiste un’intera gamma di aiuti più o meno personalizzati disponibili e che si adattano ai vari budget a disposizione . È possibile consultare un medico nutrizionista, con follow-up medico.
Anche l’incontro con un dietista o un nutrizionista è efficace. La soluzione più semplice e veloce rimangono le applicazioni dedicate alla nutrizione. Semplici app sul proprio smartphone, aiutano a calcolare il numero di calorie che assumiamo ogni giorno. Questo non sostituisce un professionista della salute ma ti permette già di farti un’idea!
Fare sport 🏋️♀️
L’Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda un minimo di 30 minuti di esercizio di intensità moderata cinque giorni alla settimana. Inoltre ultimamente è sempre più comune il voler avere una vita sottile e una pancia piatta. Per fare ciò, possiamo eseguire esercizi che saranno mirati e, soprattutto, regolari. Anche in questo caso è possibile ottenere un follow up personalizzato con un allenatore sportivo e in palestra, frequentare i corsi sportivi di vostra scelta o semplicemente cercare work out su Internet.
La prima idea è optare per un’attività sportiva che ti piace, altrimenti ti fermi dopo tre sedute e la pigrizia prende il sopravvento. Per lavorare sulla morbidezza del girovita e snellire il ventre bisogna puntare sugli obliqui, questi muscoli che compongono la fascia addominale con il trasverso e il retto addominale. Tuttavia, se gli esercizi di base mettono troppa pressione, possiamo invece rivolgerci allo yoga, al nuoto, alla corsa, al pilates, all’ellittica o all’hula hoop. E anche camminare fa bene!
Usa prodotti snellenti 💫
Non prendiamoci in giro, vorremmo che la natura accelerasse i tempi. Però nulla ti impedisce di ricorrere a dei trucchetti. Ad esempio, a dei Leggings Snellenti. Ce ne sono di tutti i tipi: quello che riscalda, quello che vibra, ideale per aiutare a scolpire la pancia. Possiamo aiutarci anche con i probiotici.
Composti da lieviti e batteri, questi integratori aiutano a ridurre il girovita rafforzando il sistema immunitario. Forse troverai quello che cerchi in creme, oli o gel snellenti per momenti di benessere nel tuo bagno.
Gestisci lo stress e il sonno ! 💤
A volte si tratta anche di ormoni. Il cortisolo è l’ormone dello stress. Quando viene secreto in quantità eccessiva, favorisce l’accumulo di grasso nello stomaco. Per quanto riguarda la leptina, è l’ormone della sazietà. Questo non si sviluppa in numero sufficiente quando non dormiamo abbastanza.
Pertanto, il rischio di voglie aumenta. È quindi molto importante imparare a gestire lo stress e ottenere un sonno ristoratore se si vuole avere una vita sottile e una pancia piatta.
Adotta le giuste accortezze 🙋♀️
Se senti che l’universo è contro di te, forse la soluzione definitiva è la più significativa! Per avere una vita sottile e una pancia piatta devi adottare le giuste accortezze. Stare in piedi e imparare a posizionarsi dall’angolazione più lusinghiera ti aiuterà molto.
Si consiglia inoltre indossare abiti attillati e fare la giusta scelta di modelli e materiali. È ora di sistemare gli armadi?
Seguendo tutti questi suggerimenti, dovresti vedere la tua vita più sottile molto rapidamente!
E per aiutarti ancora di più, ti suggeriamo di dare un’occhiata al nostro Pacchetto Snellente Giorno & Notte 👀
Con esso otterrai una routine molto semplice ed efficace per perdere peso giorno e notte.
