Per la tua linea e la tua salute, sentiamo spesso dire di mangiare «meno grassi, meno zuccheri e meno sale». Ma sai davvero perché è meglio limitare lo zucchero quando si vuole fare attenzione alla propria linea? Te lo spieghiamo in questo articolo!
Mangiamo troppo zucchero!
Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità), il consumo di zucchero nei paesi industrializzati come la Francia è decisamente troppo elevato… In media, consumiamo 100 g di zucchero al giorno (l’equivalente di 12 cucchiaini!), quando non dovremmo superare i 50 grammi! Così, a prima vista, questa cifra può sembrare enorme, ma l’80% di questo consumo riguarda lo zucchero nascosto, presente nei prodotti trasformati che acquistiamo. Lo zucchero si trova infatti nei prodotti dolci che mettiamo nel carrello, come biscotti, bibite gassate o creme spalmabili, ma anche in moltissimi alimenti che consideriamo «salati»! Sapevi, ad esempio, che lo zucchero è presente nei sughi per la pasta, negli snack salati, nei piatti pronti e persino nei salumi?
Se non prestiamo attenzione alla nostra alimentazione e optiamo per molti prodotti industriali, il nostro consumo quotidiano di zucchero sale alle stelle in pochissimo tempo! Eppure, è meglio evitare gli eccessi di zucchero nella quotidianità…
Zucchero, grassi e cellulite: cosa c’è da sapere
Molte di noi conoscono bene questa voglia di dolce, dalla quale può essere difficile liberarsi.
Quando mangi zucchero in eccesso, il tuo organismo riceve molte calorie. L’accumulo di grassi sotto forma di cuscinetti… e la cellulite adiposa hanno però cause diverse: nessun alimento ne è l’unico responsabile.
Dunque, per dirla semplicemente: riserva lo zucchero ai momenti di piacere, senza farne un’abitudine quotidiana: magari sotto forma di un quadratino di cioccolato dopo pranzo o di una fetta di torta nel weekend con le amiche. Concedersi uno sfizio ogni tanto ha tutto il suo posto in un’alimentazione varia ed equilibrata.
Quanto al fruttosio contenuto nello zucchero da tavola, segue la stessa logica: è soprattutto il consumo in grandi quantità, all’interno dell’apporto complessivo della giornata, a porre degli interrogativi, e non il dolce ogni tanto.
Quanto alla cellulite acquosa, la ritenzione idrica nel nostro corpo può avere più di una causa. Ora, se hai dei dubbi, la cosa principale è parlarne con il tuo medico: saprà consigliarti in base alla tua situazione.
Come limitare lo zucchero?
Per il tuo equilibrio, come avrai capito, è meglio limitare il consumo di zucchero raffinato. Nella vita di tutti i giorni, puoi sostituirlo con miele, sciroppo d’acero o sciroppo d’agave, da consumare anch’essi con moderazione, perché restano pur sempre zuccheri. Ricorda anche di controllare sempre l’etichetta nutrizionale di un prodotto trasformato prima di acquistarlo: se contiene zuccheri aggiunti, meglio lasciarlo sullo scaffale!
Come riconoscere lo zucchero nascosto nelle etichette
- Lo zucchero si nasconde sotto diversi nomi: saccarosio, glucosio, destrosio, sciroppo di glucosio-fruttosio, zucchero invertito…
- Gli ingredienti sono elencati in ordine decrescente di quantità: se lo zucchero compare tra i primi, il prodotto ne contiene parecchio.
- Prepara in casa sughi e condimenti per l’insalata: così sai esattamente cosa ci metti.
Ora sai perché è meglio ridurre il consumo di zucchero, ragazze! In parallelo a un’alimentazione equilibrata, puoi scoprire gli integratori alimentari della nostra gamma anticellulite, come la nostra bevanda, da affiancare alle tue buone abitudini. Un corpo che coccoli ogni giorno è un corpo in cui ti senti bene.
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