Lo sapete ragazze, la frutta è parte integrante di un’alimentazione sana ed equilibrata e va consumata regolarmente. Tra questi frutti, il pompelmo può essere una scelta interessante per tutte noi che prestiamo attenzione alla nostra alimentazione. Cosa contiene, ricette facili in versione dolce e salata, un’acqua aromatizzata agli agrumi e un trattamento di massaggio fatto in casa con olio essenziale di pompelmo: dopo aver letto questo articolo saprete tutto su questo frutto!
Il pompelmo: cosa apporta alla vostra alimentazione
Il pompelmo contiene fibre, che trovano posto in un’alimentazione varia. Fresco e acidulo, si gusta facilmente sia come antipasto sia come dessert.
Il pompelmo è ricco di vitamina C, come la maggior parte degli agrumi. In inverno si trova più facilmente sui banchi del mercato.
Altro punto a favore del pompelmo: ha un indice glicemico basso. Gustato al naturale, senza zuccheri aggiunti, trova facilmente posto a colazione o a fine pasto. Per altre idee semplici da mettere in pratica ogni giorno, scoprite i nostri piccoli consigli.
Ultimo punto: nessun alimento agisce sulla cellulite. Il pompelmo è semplicemente un frutto da inserire in un’alimentazione varia ed equilibrata.
Ricette facili al pompelmo
Potete ovviamente consumarlo così com’è a colazione o a fine pasto, ma potete anche integrarlo facilmente nelle vostre ricette. La ciliegina sulla torta? Il pompelmo si presta benissimo sia in versione dolce che in versione salata. Vi stuzzica?
Insalata leggera pompelmo – avocado – gamberi
Ingredienti
- ½ pompelmo
- 1 avocado
- 10 gamberi
- ½ peperone
- Per la salsa: 1 yogurt greco 0%, sale, pepe, succo di limone
Ricetta
- Sbucciate e tagliate il pompelmo e l’avocado a pezzetti
- Tagliate il peperone a striscioline sottili. Mescolate il pompelmo, l’avocado e il peperone
- Sgusciate i gamberi
- In una ciotolina, mescolate lo yogurt greco, il succo di limone, il sale e il pepe
- Distribuite il composto pompelmo-avocado-peperone in 2 piatti, aggiungete i gamberi sopra e un po’ di salsa allo yogurt
È pronto!
Maki pompelmo – cetriolo
Per 4 pers.
Ingredienti
- 2 pompelmi
- 1 cetriolo
- 200g di riso per sushi
- 6 fogli di riso
- Qualche foglia di menta (facoltativo)
Ricetta
- Preparate il riso per sushi come indicato sulla confezione, lasciatelo raffreddare
- Sbucciate il cetriolo e tagliatelo a fette di circa 1 cm di spessore, nel senso della lunghezza
- Sbucciate e tagliate il pompelmo a pezzetti
- Lavate le foglie di menta
- Immergete un foglio di riso in acqua tiepida per ammorbidirlo, poi adagiatelo su una superficie antiaderente
- Disponete una striscia di riso al centro del foglio, lasciando 3 cm liberi a ogni estremità
- Adagiate dei pezzetti di pompelmo, delle fette di cetriolo e qualche foglia di menta sul riso
- Arrotolate delicatamente il foglio di riso ripiegando le estremità per chiuderlo
- Tagliate poi il rotolo in pezzi di circa 3 cm di altezza
Ripetete l’operazione con ogni foglio di riso, i vostri maki sono pronti!
Pompelmo arrostito al miele
Ingredienti
- 1 pompelmo
- 1 cucchiaio di miele
- 1 cucchiaino di cannella
Ricetta
- Preriscaldate il forno a 180° in modalità grill
- Tagliate il pompelmo in 2, orizzontalmente
- In una ciotolina, mescolate il miele e la cannella
- Ricoprite le 2 metà di pompelmo con questo composto, poi adagiatele sulla teglia del forno (con la parte tagliata rivolta verso l’alto)
- Lasciate cuocere qualche minuto, finché il pompelmo non risulta leggermente dorato
Toglieteli dal forno, lasciateli intiepidire qualche istante e gustate!
Acqua aromatizzata agli agrumi e al rosmarino
Un’acqua aromatizzata semplicissima, che invoglia a bere durante tutta la giornata: pompelmo, arance, limone e un rametto di rosmarino.
Ingredienti
- 1 pompelmo
- 3 arance
- 1 limone
- 1 rametto di rosmarino
- 1,5 litri d’acqua
Ricetta
- Per preparare quest’acqua aromatizzata, vi basta lavare tutti gli agrumi, poi tagliare il limone e le arance a rondelle.
- Eliminate tutti i semi, poi ricavate la polpa del pompelmo a spicchi.
- Aggiungete tutto in una caraffa d’acqua insieme al rametto di rosmarino. Lasciate riposare per un’ora in frigorifero ed è pronta! Potete bere questa bevanda a piacere.
Un trattamento di massaggio fatto in casa con olio essenziale di pompelmo
Vi va una piccola sessione di coccole in bagno per prendervi cura della pelle? Provate questa ricetta semplicissima al pompelmo, da integrare nella vostra routine di massaggio!
Una ricetta sorprendente a base di olio essenziale di pompelmo! Vi serviranno 5 cucchiai di panna fresca e 60 gocce di olio essenziale di pompelmo, da mescolare in una ciotola. Basta poi applicare il trattamento sulle zone desiderate per qualche minuto, massaggiando dal basso verso l’alto. Risciacquate quindi con acqua fresca. Gli oli essenziali non sono adatti a tutte le persone: in caso di dubbi, soprattutto durante la gravidanza, chiedete il parere di un medico o di un professionista sanitario.
Ora che sapete tutto questo, non dimenticate di aggiungere il pompelmo alla vostra lista della spesa, ragazze!
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