Cura del corpo con orari variabili: come mantenere una routine

Quando lavori con orari variabili, è più semplice collegare la crema alla doccia che a un’ora precisa. Che sia al rientro dal lavoro o dopo il risveglio, mantieni la stessa abitudine: fai la doccia, ti asciughi, applichi la crema e poi ti vesti o vai a riposare. Funziona anche quando la tua giornata inizia nel pomeriggio.

Ecco due esempi, per chi lavora sempre di notte e per chi alterna tre turni. Puoi adattare gli orari alle tue abitudini; per l’applicazione, segui le indicazioni del prodotto.

Il riferimento è la doccia, non la «mattina» o la «sera»

Un promemoria alle 20 può arrivare mentre sei al lavoro, in viaggio o stai dormendo, a seconda del turno. È più facile ricordarsi della crema dopo la doccia, anche quando gli orari cambiano.

Scegli una doccia che fai già, senza aggiungerne una solo per applicare il trattamento. Se ti lavi al rientro dal lavoro, applica la crema allora. Se preferisci fare la doccia dopo il risveglio, usa quel momento.

La nostra routine mattutina comprende più passaggi. Qui basta trovare un momento abituale per la crema idratante, qualunque sia l’ora.

Piano 1: turno di notte fisso dalle 22 alle 6

In questo esempio rientri verso le 7 e fai la doccia prima di andare a dormire. Applica la crema in quel momento, anche se per il resto della famiglia la giornata è appena iniziata.

Se fai la doccia solo dopo il risveglio

Applica la crema dopo quella doccia. Se ti svegli, per esempio, verso le 15, mettila subito dopo esserti asciugata, prima di vestirti. Non devi rispettare le 7 solo perché è l’ora del rientro dal turno.

La routine serale prima di andare a dormire comprende anche trattamenti notturni mirati. Qui parliamo invece di un semplice idratante quotidiano: applicarlo prima di dormire durante il giorno è comodo, ma non serve a ottenere un effetto particolare durante il sonno.

Piano 2: alternanza su tre turni

Con turni dalle 6 alle 14, dalle 14 alle 22 e dalle 22 alle 6, è difficile trovare un orario che vada sempre bene. Puoi applicare la crema dopo la doccia al rientro, anche se ogni settimana la fai a un’ora diversa.

Se invece fai la doccia prima del lavoro, applica la crema dopo esserti asciugata, per tutte e tre le rotazioni. Gli orari della tabella sono solo un esempio: non indicano quando devi fare la doccia o dormire.

Cosa cambia tra turno di notte fisso e tre turni

Con un turno di notte fisso, di solito fai la doccia alla stessa ora. Con i tre turni, l’orario cambia. Quando passi da un turno all’altro, potresti anche spostare la doccia dal rientro al risveglio: porta con te anche l’abitudine della crema.

Per esempio, durante il turno pomeridiano fai la doccia alle 23. Poi passi al turno di notte e cominci a lavarti al risveglio, verso le 17. Applica la crema dopo esserti lavata e asciugata, senza aspettare le 23. La scheda prevede un utilizzo quotidiano e consente l’applicazione al mattino, alla sera o in entrambi i momenti. Il cambio di turno, da solo, non richiede una seconda applicazione.

Una sola crema, le stesse modalità di applicazione

L’articolo originale francese cita la Crème Hydratante Monoï. La riportiamo come riferimento, senza presentarla come un prodotto disponibile in Italia. La scheda del prodotto sul sito francese indica un’applicazione quotidiana su tutto il corpo, con movimenti circolari, sulla pelle pulita e asciutta. Massaggia fino al completo assorbimento.

La scheda precisa che puoi utilizzarla al mattino, alla sera o in entrambi i momenti. Scegli quindi ciò che ti è più comodo: applicarla una sola volta è una tua scelta, non un limite imposto dal produttore. Una seconda applicazione resta possibile.

Secondo la scheda francese, la texture fondente penetra rapidamente e non lascia una sensazione untuosa. Prima di vestirti, aspetta che la crema sia completamente assorbita, senza contare un numero preciso di minuti. Il prodotto serve a idratare la pelle ogni giorno.

A casa o al lavoro: dove tenere la crema

Se fai la doccia a casa, tieni la crema vicino ai prodotti da bagno, al riparo dal calore e dalla luce. Se ti lavi sul posto di lavoro, prepara una trousse con la crema e quello che usi di solito: avrai tutto a portata di mano.

Durante il trasporto, non lasciare il prodotto in un’auto esposta al sole o vicino a una fonte di calore. La scheda indica che è destinato agli adulti e raccomanda di evitare il contatto con gli occhi. In caso di contatto, risciacqua abbondantemente con acqua pulita.

Nei giorni più impegnativi, lascia da parte i passaggi facoltativi, ma applica la crema come indicato. Se vuoi aggiungere altri trattamenti, trovi un programma più completo nella nostra guida alla routine anticellulite, che va oltre la semplice idratazione quotidiana.

Domande frequenti

E se faccio due docce?

La scheda consente un utilizzo al mattino, alla sera o in entrambi i momenti. Puoi applicare la crema dopo entrambe le docce, sulla pelle pulita e asciutta, oppure scegliere una sola doccia per l’applicazione quotidiana.

Cosa fare nei giorni di riposo?

Continua ad applicare la crema dopo la tua doccia abituale, anche se cambia orario. Non serve tornare a un’applicazione al mattino o alla sera solo perché sei a riposo.

E se la doccia slitta durante una rotazione?

Sposta anche l’applicazione della crema. Se quel giorno salta la doccia abituale, scegli un altro momento in cui la pelle sia pulita e asciutta. Non occorre un’applicazione in più per compensare il cambio di orario.